Bí quyết cho Dyukanu (vằn). Bí quyết cho bữa ăn giảm cân

Bạn đang tìm kiếm công thức nấu ăn cho Dyukanu? Luân phiên, các công thức nấu ăn mà là khá khó khăn để tìm thấy (và thường nấu các món ăn bổ sung vào thành phần bị cấm trong chế độ ăn uống), là giai đoạn thứ hai cách vất vả nhưng thú vị để tìm những giấc mơ. Nếu bạn đã có thể chịu được các cuộc tấn công giai đoạn vất vả mạnh dạn thưởng cho bản thân bằng cách thêm vào chế độ ăn uống của một loạt các loại rau.

quy tắc

• Nguyên tắc cơ bản của giai đoạn này - xen kẽ ngày với protein, có thể được ăn như một loại protein và rau quả. Một thuật toán không tồn tại, cũng như hạn chế về số lượng các loại rau hấp thụ.
• Như trong giai đoạn "Tấn công", hãy thử mỗi ngày để tập thể dục thể chất. bác sĩ nạp tối thiểu Ducane nói ba mươi phút đi bộ.
• Nếu bạn đã thu thập các công thức nấu ăn cơ bản Dyukanu, luân phiên, có công thức nấu ăn có những đặc điểm riêng của họ, có thể kết hợp với các cuộc tấn công, vì tất cả các loại thực phẩm protein, các loại gia vị và thức uống ở giai đoạn này cũng tương tự như những người sử dụng trong giai đoạn trước đó.
• Cho phép bất kỳ loại rau, ngoại trừ khoai tây, vì nó rất giàu carbohydrate. Các loại rau có thể ăn sống, luộc, hầm, hấp, nướng.
• Mỗi ngày nên ăn hai muỗng canh cám yến mạch - bạn có thể kết hợp chúng với các sản phẩm sữa ít chất béo.

Bí quyết cho Dyukanu: luân phiên

Công thức nấu ăn của giai đoạn này là khá đa dạng. Để bất kỳ món ăn, bạn có thể thêm một món ăn các loại rau nấu chín bằng hơi nước. Đối với đồ ăn nhẹ được phép tham gia một sữa chua ít chất béo, gậy cua, cắt thành dải dài của cần tây hoặc cà rốt (như rau "dính" nó được khuyến khích để nhúng vào kem pho mát với hàm lượng chất béo thấp).

trứng với cà chua ở Ý

đầu bếp người Ý thường sử dụng thức ăn thừa từ nấu mì để chiên trứng. Nhiều bao gồm một bữa ăn đơn giản trong công thức nấu ăn yêu thích của bạn Dyukanu. Luân phiên, các công thức nấu ăn mà được đề xuất dưới đây, bao gồm một chế độ ăn uống lành mạnh, vì vậy nếu bạn không có cà chua tươi, nó là tốt hơn để thay thế chúng với nước sốt cà chua tự chế hơn để có sốt Kẻ cắp. Phục vụ trứng như vậy với bông cải xanh hấp và rau bina.

Thành phần cho hai phần:

• 4 trứng;
• bóng nửa lớn (cắt);
• dầu thực vật;
• 400 g cà chua xắt nhỏ;
• 3 muỗng canh nước ấm;
• một vài lá húng quế tươi (cắt thành khối lượng lớn);
• muối và hạt tiêu.

chuẩn bị:

• Rắc dưới cùng của chảo với dầu thực vật, đun nóng và chiên cho đến khi hành tây trong suốt.
• Thêm cà chua và nước, trộn đều, đậy nắp và nấu trên lửa nhỏ cho 10-15 phút. Nếu sốt dường như quá dày hoặc bắt đầu dính vào đáy chảo, thêm một ít nước hơn.
• Tháo nắp, thêm cà chua, húng quế, và khuấy đều để rau đã hấp thụ mùi thơm của màu xanh lá cây.
• Đánh trứng sốt cà chua, muối và hạt tiêu hào phóng, sau đó đóng nắp.
• Các món ăn đã sẵn sàng khi lòng trắng trứng đã dày lên và lòng đỏ vẫn bán lỏng.

Nướng gà, nấm và ớt

Nếu lựa chọn của bạn - Dukan Diet, công thức nấu ăn cho sự làm thay đổi multivarka khả năng, nó sẽ rất khó để tìm. Đừng tuyệt vọng: bất kỳ thực phẩm dành cho nướng trong lò nướng, bạn có thể nấu ở chế độ tương tự trong multivarka. Để bắt đầu, hãy thử hầm đơn giản này.

Thành phần cho hai phần:

• một vài giọt dầu ôliu;
• bóng nửa lớn (xắt nhỏ);
• 2 ức gà lớn (cắt thành hình khối);
• 6 nấm (cắt miếng);
• 1 trái ớt chuông vàng (cắt);
• 1 trái ớt chuông đỏ (cắt);
• 2 muỗng cà phê bột ngô;
• húng tây;
• 300 ml gà hay rau canh;
• muối và hạt tiêu.

chuẩn bị:

• Làm nóng lò ở 180 độ.
• Đặt gà trong một cái bát và rắc bột ngô.
• Đun nóng dầu trong chảo và xào hành tây cho đến khi trong suốt.
• Thêm thịt gà và nấu trên lửa nhỏ cho đến khi nó là để có được một màu nâu.
• Thêm ớt, nấm và húng tây, nấu thêm 5 phút.
• Thêm nước dùng, mang đến cho sôi và đổ vào một hình dạng phôi cho các món thịt hầm.
• Bìa và nấu trong lò khoảng 45 phút cho đến khi gà mềm.

Những ví dụ này cho thấy rõ ràng rằng công thức nấu ăn nấu ăn cho Dyukanu, dựa trên luân phiên, đa dạng và hấp dẫn. Giảm cân có thể trang nhã!