Các bài tập trị liệu cho cột sống

Các bệnh về cột sống, như được biết, có thể có tác động tiêu cực đến hoạt động của các cơ quan khác. Điều này có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh khác nhau. Tuy nhiên, hậu quả có thể bị đình chỉ hoặc ngăn chặn, bất kể tuổi của người đó. Đối với điều này, tất nhiên, bạn nên ăn đúng và thực hiện các bài tập đơn giản.

Thể dục trị liệu cho cột sống là một thủ tục tích hợp. Khi nó được tiến hành, trước tiên, ta không nên đánh giá quá cao khả năng thể chất của mình. Các bài tập trị liệu cho cột sống không bao gồm sự vận động quá mức hoặc các chuyển động bất thường. Các bài tập chủ yếu nhằm loại bỏ các bệnh mãn tính liên quan đến việc làm giảm sức mạnh cơ bắp và hạn chế sự chuyển động của khớp.

Thể dục trị liệu cho cột sống là một phần của việc điều trị nhiều bệnh. Tùy thuộc vào tính chất của căn bệnh, lựa chọn các bài tập tối ưu. Vì thể dục thẩm mỹ cho cột sống không chỉ nhằm mục đích xoá bỏ cơn đau, mà còn là sự quay trở lại của sự di chuyển trong các khớp, phương pháp tiếp cận phải toàn diện và cá nhân cùng một lúc.

Có một số bài tập riêng cho khu vực này hoặc khu vực đó. Vì vậy, có một môn thể dục trị liệu cho cổ và khu vực cổ áo, khu vực ngực, thắt lưng, và các môn thể dục trị liệu tổng hợp cho lưng. Mỗi kỹ thuật này cũng giúp loại bỏ đau.

Để thực hiện một trong các bài tập, bạn nên dựa vào tường với lưng để chân của bạn khoảng ba mươi cm từ nó. Tay phải được hạ xuống theo chiều dọc, và lòng bàn tay phải được lùi lại. Sau đó, bạn cần phải trượt từ từ xuống tường cho đến khi hông song song với sàn nhà. Ở vị trí này, bạn nên ở lại trong vài giây, và sau đó bắt đầu từ từ tăng lên, mà không cần nâng lưng của bạn từ tường.

Để thực hiện một bài tập khác, bạn nên nằm trên sàn nhà, ôm anh ta với eo. Trong trường hợp này, chân phải được uốn cong. Cần phải nâng một chân theo cách sao cho gạt xiên chiếm một vị trí song song với sàn nhà. Cô ấy cần phải làm chậm chuyển động tròn. Sau mười giây, lặp lại các động tác này với chân thứ hai. Một bài tập như vậy nên được thực hiện càng thường xuyên càng tốt.

Cần lưu ý rằng các môn thể dục trị liệu với thoát vị tủy sống là một phần không thể tách rời của khóa học điều trị hoặc dự phòng cho bệnh này. Nó không được khuyến khích để thực hiện các bài tập xoắn, nhảy và chạy là chống chỉ định. Hiệu quả trong bệnh này là bơi lội, đi xe đạp, đi bộ.

Có nhiều bài tập mà bạn có thể tự làm ở nhà.

Để thực hiện việc đầu tiên, sử dụng lưng của bạn để dựa vào tường để nó được chạm vào bởi vai, phía sau đầu, gót chân, và mông. Cần lưu ý thời gian. Với nó hàng ngày, nó phải được thêm trong năm giây cho đến khi thời gian sẽ không tăng lên đến năm phút.

Để thực hiện một bài tập khác, nằm trên lưng bạn. Trong trường hợp này, đầu gối nên được uốn cong. Đôi khi đầu gối đi chệch hướng, hai - ở đầu kia, ba - đầu gối được ly dị, bốn cái - được giảm xuống.

Một bài tập nữa. Nằm xuống lưng với hai chân thẳng, nên lấy một túi đựng về phía anh ta, và cái kia - từ anh ta. Vớ còn được giảm và ly hôn.

Chân có hiệu quả sẽ nằm ở vị trí nằm bên cạnh. Nó cũng rất hữu ích cho thoát vị để thực hiện các bài tập "mèo". Đứng trên bốn ngón tay, bạn nên uốn cong và uốn cong lưng.

Một bài tập rất hữu ích cho cột sống như sau: ở vị trí dễ bị tổn thương, kéo đầu gối phải sang khuỷu tay trái và đầu gối trái vào khuỷu tay phải lần lượt.