Để biết thông tin về làm thế nào để trở thành một tăng trưởng cao

Tại một thiếu niên tuổi trẻ thường trải qua khi trên là thấp hơn đáng kể so với các đồng nghiệp phát triển của họ. Và không kém nó liên quan cả nam và nữ. Nếu một người trẻ không được thoả mãn chưa 20 tuổi, sau đó không có lý do đặc biệt để được buồn bã, vì cơ thể vẫn đang được hình thành và có khả năng tất cả các loại phép lạ. Chúng ta chỉ cần nói chắc chắn với chính mình: "Tôi muốn trở thành cao!", Thực hiện một kế hoạch và bắt đầu từ từ để hành động.

Một chút lý thuyết

Lúc đầu nhìn vào số liệu thống kê. Bây giờ trưởng thành con đực chiều cao trung bình được coi là 176 cm, với nữ giới là 12 cm dưới đây và là 164 cm Thông thường trẻ em đạt được những giá trị trong quá trình dậy thì :. Boys - khoảng 13-17 năm, cô gái - 12-16 . Trong vài năm trở lại đây thời gian này, các bài tập đặc biệt cho hiệu quả tối đa, và nếu thiếu niên bắt đầu quan tâm đến việc làm thế nào để trở thành một tăng trưởng cao, không muộn hơn thời điểm đó, thì chúng ta có thể giả định rằng ông đã rất may mắn. Đó là vào những năm này, nó làm cho tinh thần để hiển thị siêng năng trong các bài tập "kéo". Làm thế nào để trở thành một cao hơn tốc độ tăng trưởng của các thiếu niên nếu ông bước qua đường? Nên hành động tương tự, mặc dù, tất nhiên, trong trường hợp này, hiệu quả là không quá nổi bật, và thời gian và nỗ lực cần thiết để dành nhiều hơn.

Các định luật sinh học

Nhiều chuyên gia, đối phó với một câu hỏi về làm thế nào để trở thành một tăng trưởng cao, trước hết là nói về chế độ dinh dưỡng thích hợp. Trên thực tế, nó có thể cho một thời gian dài sử dụng hết các bài tập cơ thể của bạn, nhưng nếu cơ thể thiếu protein, câu hỏi đặt ra về những gì sẽ hình thành sụn và xương? Như mọi người đều biết, nó được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, cá, trứng, thịt. Do đó, nếu một người trẻ tuổi hỏi một câu hỏi về cách để trở thành một tốc độ tăng trưởng cao ở nơi đầu tiên có thể được khuyến khích để từ bỏ việc ăn chay. Thực tế là các protein trong đậu và các nguồn thực vật khác, mặc dù hiện tại, nhưng đối với sự phát triển của một sinh vật không phù hợp do bị lỗi, tức là Nó không chứa các axit amin thiết yếu. Bạn cũng nên quan sát một khỏe mạnh ngủ (ít nhất là 8 tiếng), và một vài giờ trước khi bạn đi sang một bên, không thể ăn đồ ngọt, vì chúng ức chế sự sản xuất hormone tăng trưởng (HGH).

thể dục

1. Đứng thẳng và căng cánh tay của bạn trên đầu của bạn. Trong trường hợp này, các ngón tay nên được nối đến lâu đài và lòng bàn quay ra phía ngoài. Trong khi hít vào, kéo lên, và thở ra một lần nữa xuống đến gót chân. Số lượng lặp đi lặp lại - 20.
2. Treo một chút trên quầy bar. Đó là mong muốn đón một chục lần, nhưng nếu bạn không thể, bạn có thể chỉ đơn giản là chuyển sang sàn kéo lên.
3. Chân đặt rộng hơn vai. Đặt lòng bàn tay của bạn trên sàn nhà và căng vai và ngực xuống sàn nhà, như thể bạn giữ nó với ngón tay của bạn. Sau đó, duỗi thẳng lên và lặp lại nhiều hơn gấp 14 lần.
4. Đứng trên một trong những đầu gối của mình, đặt chân trên sàn nhà. Kéo chân khác về phía trước càng xa càng tốt và chắc chắn rằng các ngón chân được hướng lên trên. Bây giờ kéo nó vào tay và ngực. Sau 10 lần lặp lại, thay đổi tốc độ và thực hiện một chục dốc.
5. Nằm trên bụng sàn xuống, kéo dài cánh tay của bạn dọc theo cơ thể của bạn và đưa vào chân cong. Uốn cong lại càng nhiều càng tốt. Thư giãn, lấy lại trên sàn nhà và làm cho hơn 7 lần lặp lại.
6. Nằm ngửa, cánh tay sang một bên và đẩy họ xuống sàn nhà. Sau đó, uốn cong đầu gối của bạn, thang máy và kéo chúng sang bên phải. Hãy thử chúng vào thẳng cùng một lúc và đặt trên sàn nhà. Lưng và xương chậu được bật trong bài tập này đứng về phía mình. Điều ngược lại (trái) cánh tay, bả vai và sàn nhà không thể xé nhỏ! Uốn cong chân của bạn và trả lại cho trung tâm. Bây giờ làm điều tương tự sang bên trái. Tổng số lặp đi lặp lại - 20.
7. Ngồi trên sàn nhà và kéo vớ mình. Chân đồng phải được ép lại với nhau. Hãy thử để có được bàn tay của bạn lên vớ và trán chạm vào đầu gối. Thẳng lên, lặp lại nhiều hơn gấp 14 lần.
8. Nằm trên lưng của bạn, mang lại bàn tay của bạn dưới lưng của bạn. Quét chân từ sàn nhà và chạm vào ngón chân của người đứng đầu sàn. Tay cùng một lúc giúp xương chậu leo lên cao hơn. Tại điểm cực đoan để nán lại và quay trở lại. Hãy 6 lặp đi lặp lại.
9. Nằm trên lưng của bạn và kéo lên bàn chân và bàn tay (giữ chúng thẳng!). Đếm đến ba mươi, mịn lắc chân và trở về vị trí bắt đầu.

Bây giờ, sau khi bạn đã học được cách để trở thành một tăng trưởng cao, đó là thời gian để bắt đầu thực hành. Chúng tôi tin tưởng rằng nastoychivostost và đều đặn, bổ sung bằng sức mạnh của ý chí, hãy chắc chắn để cho kết quả đáng chú ý.