Các loại dinh dưỡng con người, chế độ dinh dưỡng tốt

Tất cả sự sống trên trái đất cần thức ăn có khả năng hỗ trợ sự sống, và trao quyền. Man cũng không ngoại lệ, nó cũng là hoàn toàn phụ thuộc vào thực phẩm. Nó sẽ có vẻ rằng mọi thứ đều rất đơn giản: chỉ cần ném vào các "lò" nhiều nhiên liệu hơn cho cơ thể cảm thấy khỏe mạnh và được cho ăn. Tuy nhiên, như nó bật ra, việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng thích hợp - một ngành khoa học với các quy tắc và luật lệ riêng của mình.

Các bữa ăn cho vui

Thực phẩm là cần thiết để sống, chứ không phải ngược lại. Hôm nay, tuy nhiên, người ta thường tiêu thụ nhiều thức ăn nhiều lần hơn những gì họ cần. thực phẩm và bánh kẹo nhanh cửa hàng chào đám mới và mới của "chuột", ngoan ngoãn nhai đồ ăn vặt xuất xứ không rõ ràng. Con người hiện đại ăn bất cứ nơi nào - trong khi lái xe, xem TV, trên đường về nhà, trong phần còn lại và trong giờ làm việc. Các bữa ăn đã trở thành một sự xuống cấp vũ khí khủng khiếp bị bỏ lại bởi các bậc thầy như vậy trường hợp này, giống như ma túy và truyền hình.

Kết quả của việc hấp thụ mindless thực phẩm độc hại đã dẫn đến rất nhiều bệnh mà hiện nay được coi là "bình thường" cho cư dân đô thị. Bệnh này của đường tiêu hóa, hệ tim mạch, cũng như ung thư. Thật là ngu ngốc và thiếu dinh dưỡng là nguyên nhân của chúng. Để thoát khỏi xu hướng ác tính này, các nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng không ngừng phát triển và cung cấp ngày càng nhiều các chương trình mới và các loại thực phẩm. Gì? Đọc về nó bên dưới

dinh dưỡng

óc sáng trong một thời gian dài đã đưa ra một hệ thống cho phép sử dụng thực phẩm một cách hiệu quả càng tốt. Nó được gọi là một chế độ ăn uống cân bằng và đề nghị lập một chế độ ăn uống có tính đến việc tính toán tuổi tác, giới tính, lối sống, sức khỏe và khí hậu. Các nguyên tắc cơ bản của hệ thống này là đơn giản và hợp lý, nhưng ít dám thay đổi lối sống của bạn. Đương nhiên, chế độ ăn uống tương tự có thể không làm việc cho tất cả mọi người, vì vậy cách đơn giản nhất để làm quen với các nguyên tắc cơ bản để sau đó làm cho mình một thực đơn phù hợp.

Điều gì sẽ chuyển đổi sang một chế độ ăn uống cân bằng? Sức khỏe và tuổi thọ, lòng dũng cảm, rõ ràng của tư tưởng và tâm trạng tốt. Giống như nhiều loại khác của quản lý điện năng được thiết kế để bình thường hóa hoạt động của hệ tiêu hóa. Kết quả là, các chất dinh dưỡng từ thức ăn tiêu hóa một cách hiệu quả càng tốt, để lại trọng lượng dư thừa, tăng sức đề kháng với bệnh tật.

nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý

Sự cân bằng giữa năng lượng chi tiêu và nhận được - một thành phần rất quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh. Cơ thể chúng ta dành năng lượng vào công việc của cơ bắp và cơ quan nội tạng, quá trình thần kinh, duy trì nhiệt độ cơ thể và những thứ thú vị khác, mà không có nó cuộc đời của chúng ta sẽ không thể. Nếu có đủ năng lượng được cung cấp, nó bắt đầu được rút ra từ các mô mỡ và cơ bắp, dần dần suy yếu cơ thể và đưa nó vào hư hỏng. Kể từ thực phẩm là nguồn năng lượng chính, họ sẽ có đủ để trang trải tất cả các chi phí của chúng tôi. ăn quá nhiều thực phẩm cũng không kém phần nguy hiểm hơn bất lợi của nó, bởi vì trong trường hợp này, cơ thể lưu trữ dư thừa dưới dạng mỡ. Béo phì, đến lượt mình, góp phần vào nhiều loại bệnh, và thường mang lại rất nhiều bất tiện cho nạn nhân.

Điều quan trọng là để tấn công một sự cân bằng giữa các chất dinh dưỡng để có được những tác dụng có lợi nhất trên thực phẩm. Người ta tin rằng tỷ lệ tối ưu của protein, chất béo và carbohydrate cho một người lớn - 1: 1: 4. Nếu anh đi ở cho thể thao hoặc lao động chân tay nặng, tỷ lệ thay đổi 1: 1: 5. Bên cạnh đó, nó là cần thiết để quan sát chế độ. loại khác nhau của phục vụ cung cấp lựa chọn của họ, nhưng rất nhiều phụ thuộc vào sức khỏe của người đó. Dinh dưỡng liên quan đến bốn bữa một ngày, góp phần vào sự bão hòa của cơ thể và loại bỏ cảm giác đói. Đó là khuyến khích để bắt đầu bữa ăn cùng một lúc, tối ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ.

chăm sóc dinh dưỡng

Khi một người bị bệnh, thức ăn thông thường có thể làm nặng thêm tình trạng của anh. Do đó, các bác sĩ đã phát triển một thực phẩm sức khỏe, góp phần vào sự phục hồi nhanh chóng của bệnh nhân. ảnh hưởng của nó không thể được điểm - đòi hỏi một cách tiếp cận tích hợp. Vì vậy, xuất hiện những loại thực phẩm đó sẽ có tác dụng chữa bệnh trên toàn bộ cơ thể con người. Trong trường hợp này, chế độ ăn uống có thể rất khác nhau ở các giai đoạn khác nhau của bệnh. Trong một số trường hợp, chúng tôi đề nghị một chế độ ăn uống ít chất béo ở mức tối thiểu, nhưng nó không thể kéo dài.

thực phẩm sức khỏe phụ thuộc phần lớn vào các bệnh và tình trạng bệnh nhân. Nó là cần thiết để loại bỏ các sản phẩm nặng và có hại cho chất thải bệnh năng lượng để chống lại căn bệnh này, nhưng không phải với thực phẩm. Trong một số bệnh thận phải giảm lượng đạm tiêu thụ, nhưng mức độ của nó không thể dưới mức yêu cầu tối thiểu. Thông thường các món ăn đúng là trong bản thân một chữa bệnh nếu bệnh đã không có thời gian để phát triển.

thực phẩm riêng biệt

Các loại chính của thực phẩm, nó là đáng nói một hệ thống thú vị được phát triển bởi Herbert Shelton. Nó được gọi là một nguồn cung cấp điện riêng biệt, và được dựa trên thực tế là yêu cầu các enzym khác nhau cho các loại thực phẩm khác nhau. Shelton nói rằng những món ăn đơn giản nhất - sức khỏe tốt, và một số sự kết hợp của sản phẩm ở tất cả các nguy hiểm cho con người. hỗn hợp đặc biệt có hại của các protein và carbohydrate, vì nhu cầu của họ là các enzym phân tách hoàn toàn khác nhau.

Đối với đồng hóa thức ăn protein đòi hỏi môi trường có tính axit, trong khi carbohydrate - kiềm. Nhiều loại hiện đại của thức ăn không xem xét thực tế này, và vì sự tương tác của axit và kiềm được vô hiệu hóa. Theo kết quả của nhiều giờ thực phẩm trôi nổi trong dạ dày thay vì được tiêu hóa trong đó. thực phẩm riêng biệt nên ăn trái cây chỉ như là một món ăn riêng biệt và luôn luôn trên một dạ dày trống rỗng. sản phẩm từ sữa cũng nên được sử dụng riêng rẽ, vì chúng cản trở sự hấp thu của loại thực phẩm khác. Một thực phẩm riêng biệt mang lại lợi ích hữu hình cũng như năng lượng mà trước đó đã phải chiến đấu với các sản phẩm không tương thích, bây giờ hoàn toàn theo ý của bạn.

một cách tiếp cận hợp lý

Đề án, liên quan đến các loại thực phẩm khác nhau, thường sử dụng cùng một nguyên tắc. Không nhất thiết để nghiên cứu các tác phẩm của các nhà khoa học và các bác sĩ để hiểu những gì bạn cần. Nó là tốt hơn để lắng nghe cơ thể của bạn hơn những suy nghĩ của người khác. Sau bữa ăn, bạn nên được giao nhiệm vụ năng lượng, và không nói dối xác chết trên chiếc ghế dài, cảm thấy yếu đuối và buồn ngủ. Thức ăn - một thủ tục giúp chúng ta sống, không phải là một sở thích bạn có thể dành tất cả thời gian rảnh rỗi của mình.

Cung cấp tất cả các loại của các doanh nghiệp như nhà hàng, quán cà phê và quán bar snack tạo đẹp và ngon, nhưng tính hữu dụng của họ là rất cao sức khỏe có vấn đề. thực phẩm tốt nhất - nhà nấu với sản phẩm tươi và chất lượng. Thay vì nuốt mindless vkusnyashek cố gắng làm cho một chế độ ăn uống có thẩm quyền và cân bằng. Kết quả của bước đi táo bạo này sẽ vượt qua tất cả mong đợi của bạn!