Làm thế nào để giảm cân bằng cách ăn kiêng như: việc tách quyền lực là gì

Có rất nhiều thực hành và kỹ thuật mà giúp duy trì cân nặng, duy trì sức khỏe, tuổi trẻ và lấy lại nhẹ nhàng khắp cơ thể. Nhưng mặc dù tất cả các sáng chế, các bác sĩ và các nhà khoa học phải "phá vỡ" người đứng đầu "thuốc trường sinh". Tất nhiên, một nguồn cung cấp điện riêng biệt chủ yếu nhằm mục đích giảm cân và làm sạch của cơ thể, chứ không phải là loại bỏ nếp nhăn.

Nhân dịp này, có một số khác biệt và mâu thuẫn. Không ai thực sự không thể trả lời các câu hỏi về cách hại hoặc thực phẩm hữu ích riêng. Tín đồ của một lối sống lành mạnh và đúng là không hoàn toàn đồng ý với điều đó cung cấp điện riêng biệt chỉ có thể có lợi cho cơ thể. Nhưng, bất chấp này, số lượng tín đồ của kỹ thuật này đang tăng lên hàng năm.

Nghĩa là gì một nguồn cung cấp điện riêng biệt? Căn cứ vào nguyên tắc sử dụng được coi là chỉ sản phẩm tương thích. Protein và carbohydrate là cần thiết để hấp thụ riêng rẽ với nhau - vào những thời điểm khác nhau, nếu không sẽ có rối loạn trong đường tiêu hóa, và điều này sẽ dẫn đến sự lắng đọng của chất béo và slagging của cơ thể. Đối với protein bao gồm các thành phần sau đây: cá, thịt, trứng, thịt gia cầm, nấm, sữa, đậu, vv

Đối với carbohydrate - tinh bột, sản phẩm bột mì, ngũ cốc, đường, thức ăn có đường. tách điện phải được cân bằng, lành mạnh và giàu vitamin. Các sản phẩm chủ yếu trong chế độ ăn uống nên được rau tươi, rau thơm và hoa quả. Tinh bột, protein và chất béo được sử dụng riêng rẽ với các thành phần khác với số lượng nhỏ. Tất cả các thực phẩm chế biến được loại trừ khỏi menu (đường, bột mì, bơ thực vật).

Đối với tiêu hóa thích hợp của thực phẩm là cần thiết để duy trì một khoảng thời gian là 4 giờ (giữa lượng thức ăn). Nếu bạn không hoàn toàn hiểu những gì tách quyền lực, các ví dụ sau đây sẽ được cung cấp một thực đơn trong ngày.

Nếu bạn đã ăn trái cây ăn sáng, sau đó sau nửa giờ họ được tái chế và gửi đến ruột, để lại đằng sau một gram duy nhất của chất béo. Nhưng nếu quả đã được sử dụng như một món tráng miệng ngay sau bữa ăn protein, nó được, đến lượt nó, sẽ gây ra sự thối rữa và lên men trong dạ dày. Thực phẩm sẽ ở lại trong cơ thể trong vòng ít nhất 6 giờ.

tín đồ chống chỉ định chế độ ăn uống riêng biệt: belyashi miếng dán ngực, bánh bao, bánh ngọt, bánh nướng, khoai tây và thịt. Không có gì nhưng tác hại, những có hàm lượng calo cao, béo và thực phẩm không lành mạnh sẽ không mang lại sức khỏe. Trước hết, bạn cần phải suy nghĩ về làm thế nào để giúp cơ thể bạn luôn trẻ trung và mạnh mẽ, nhưng không say. Do đó, nếu bạn quyết định rõ ràng cho bản thân rằng thực phẩm - đó là một công cụ để duy trì một tinh thần mạnh mẽ và sức khỏe tốt, và bạn luôn muốn ở lại mỏng, trong khi một chế độ ăn uống cân bằng - nó một cách chính xác lựa chọn con đường đến mục tiêu.

Ước thực phẩm riêng biệt: menu cho ngày

Ăn sáng nên bao gồm các loại thực phẩm bổ dưỡng: ví dụ, sữa chua cổ điển và màu da cam.

Để ăn trưa, luộc gà với cần tây nghiền.

Hãy đối xử với chính mình để súp rau ánh sáng tối và cookie bột yến mạch.

Ban đầu nó đòi hỏi sức chịu đựng và sự kiên nhẫn, bởi vì dạ dày và não bộ sẽ đòi hỏi một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao và glucose. Nếu phương pháp này có vẻ hấp dẫn, sau đó bạn có thể mở rộng nó. Chế độ ăn uống (90 ngày) của một loại thực phẩm riêng biệt sẽ giúp để ném ra trọng lượng dư thừa và bình thường hóa sự trao đổi chất. Nếu không có đau đớn và tập luyện vất vả sẽ được kết quả tích cực có thể nhìn thấy.

một chế độ ăn uống như vậy là rất hữu ích ở nơi đầu tiên, nó là ít calo, và thứ hai, không mệt mỏi và mang lại một hiệu ứng tuyệt đẹp. Tùy chọn, một lần sáu tháng để tuân thủ một chế độ ăn như vậy, cố gắng khoảng cách ngắn. Điều quan trọng để thực hiện đúng các khuyến nghị và không ăn sau 20 giờ tối. Cần trong ngày, uống 2 lít chất lỏng. Brew, trái cây, trà thảo dược, nước trái cây không đường. Kết hợp chế độ ăn uống với ít nhất tối thiểu là tập thể dục để duy trì trương lực cơ.