Điện Fractional hoặc làm thế nào để giảm cân cho những người muốn ăn

Một trong những cách thú vị và hiệu quả nhất để giảm cân là để chia các bữa ăn. Nguyên tắc chính là để ăn một lượng nhỏ tại một thời điểm nhất định. Hệ thống này giúp bình thường hóa sự trao đổi chất của cơ thể, mà được đi kèm với giảm cân.

Để có kết quả tốt nhất, bạn cần phải phân chia khẩu phần hàng ngày thành nhiều phần nhỏ để các bữa ăn diễn ra mỗi 3 giờ. Khoảng cách tối đa không được vượt quá 4,5 giờ, trừ giấc ngủ.

một chế độ ăn uống như vậy có ảnh hưởng đáng kể đến sự trao đổi chất, ví dụ: biến đổi hóa học xảy ra trong cơ thể sau khi nhận được thức ăn trước khi sản phẩm cuối cùng được thải vào môi trường. điện Fractional tăng tốc quá trình hóa học. Điều này dẫn đến một hấp thụ mạnh hơn các chất dinh dưỡng. Cơ thể được sử dụng để thực tế là sức mạnh được cung cấp liên tục và đúng giờ, và không còn làm cho cổ phiếu - hoãn mỡ. Đồng thời đẩy nhanh quá trình trao đổi chất làm cho cơ thể để dành các cổ phiếu cũ - trọng lượng bị giảm đi.

Nghiên cứu hiện đại cho thấy rằng các bữa ăn nhỏ hơn cho phép để phát triển một trong những bản năng của con người chính và cổ: tìm thấy và ngay lập tức ăn cho đến khi họ đã chọn. Thói quen của trẻ nhỏ một cái gì đó để ăn giữa bữa ăn sáng và ăn trưa hoặc ăn trưa và bữa tối, trên thực tế, chính xác. Nó bây giờ thường được sử dụng thay cho một sức mạnh phân đoạn của tiếng Anh greyzing hạn gặm cỏ - thức ăn chăn nuôi. Điều này có nghĩa: ăn khi tôi muốn, trong các phần nhỏ, phù hợp hoàn toàn với mong muốn của họ.

Có hai phương pháp cơ bản khác nhau để sắp xếp các bữa ăn tại hình thức chế độ ăn uống.

• Ăn khi bạn muốn. Không có giới hạn thời gian, và ngay sau khi người đó có một mong muốn để ăn - nó được thực hiện ngay lập tức, nhưng một khi bão hòa xảy ra - điểm dừng bữa ăn. Nó không phải là cần thiết để ăn lên một quả táo, một cookie hay một chiếc bánh sandwich, bạn có thể làm điều đó trong bữa ăn kế tiếp. Nhiệm vụ chính - để thỏa mãn cơn đói của bạn và không để thưởng thức ham mê ăn uống. chế độ ăn uống tự chọn phù hợp với các loại kết quả phải đạt được.
• Ăn chậm 6 lần mỗi ngày. Nguyên tắc này là thích hợp hơn cho những người làm việc, bởi vì nó là không thể không ngừng nhai tại nơi làm việc. Các bữa ăn được chia như sau: 3 lần - dinh dưỡng, và 3 bữa ăn nhẹ. Vào ngày, ngoài cà phê và trà, bạn nên uống 2 lít nước tĩnh. Bột ngọt và được giảm xuống mức tối thiểu. giảm cân trong trường hợp này là quan trọng hơn.

Chú ý đặc biệt nên được trả cho greyzing những người mà các hạn chế đối với thực phẩm là những thách thức lớn nhất trong quá trình giảm cân. Không có thời gian giới hạn lượng thức ăn, nó không quan trọng bao nhiêu lần cho bữa ăn tối, ăn sáng hoặc bữa tối. Chia viết trong ngày - để áp dụng bữa ăn chia, kết quả đến tự.

Được biết, sự xuất hiện của đói phụ thuộc vào việc cải thiện các hormone đặc biệt - ghrelin. Càng mạnh cảm giác, càng một người ăn thực phẩm cùng một lúc. Sau khi mức bão hòa ghrelin thả. điện Fractional loại bỏ tăng hormon này.

Do cơ chế này làm giảm các bữa ăn chung calo. Một khoảng trống nhỏ giữa các bữa ăn làm cho nó không thể phát triển một đói, kết quả là không có nhu cầu để có hàm lượng calo cao và thực phẩm béo. Sự vắng mặt trong chế độ ăn uống của một số lượng lớn các ví dụ thực phẩm "nặng" có thể làm giảm nồng độ cholesterol, áp lực là bình thường, làm giảm tải trên đường tiêu hóa. Cơ thể lâu hơn vẫn còn trẻ.

Dưới đây là một ví dụ nhỏ về cách để tạo ra một bữa ăn chia. Thực đơn cho tuần:

1. Ăn sáng. Bánh mì nướng, trứng bác, bánh sandwich pho mát. Cháo hoặc muesli. Táo, lê hoặc chuối. Trà hoặc cà phê.
2. Hơi dưới với. Apple, sữa chua hoặc sữa chua với một miếng bánh mì từ bột mì.
3. Ăn trưa. Súp, thịt và rau.
4. Hơi dưới với. Trái cây hoặc rau xà lách với kẹo dẻo cốc nước giải khát ưa thích của bạn.
5. Bữa tối. Macaroni và pho mát, tất cả các loại thịt hầm, cá và rau quả.
6. Lên men sữa nướng, sữa chua hoặc sữa chua.

một chế độ ăn uống như vậy là rất nhiều như các nguyên tắc của thực phẩm cho trẻ em. Đây đơn giản và khả năng tiếp cận cho tất cả điện phân.