Các loại quenching và phương pháp. Làm thế nào để bắt đầu nóng tính?

Làm cứng là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khoẻ của cơ thể con người và duy trì một tinh thần vui vẻ. Nó dựa trên khả năng của cơ thể để thích nghi, đó là, để làm quen với những điều kiện liên tục thay đổi của thế giới xung quanh. Cần lưu ý rằng hiệu quả tốt nhất của việc làm cứng sẽ được nếu nó được thực hiện một cách có hệ thống - liên tục và với liều lượng tăng dần. Yêu cầu chính trong phương pháp thu hồi này là tính nhất quán. Mức độ cứng rắn của một người sẽ trở nên thấp hơn và sau đó hoàn toàn đến vô ích nếu anh ta ngừng để đối phó. Trong bài báo này, chúng ta sẽ xem xét các loại khí hậu cứng, lạnh và nhiệt độ thấp.

Hardening là một phương pháp cụ thể để tăng cường sức khoẻ, trong đó một người có được sức đề kháng với một yếu tố nhất định. Ví dụ, nếu anh ta dành nhiều thời gian để làm lạnh bằng nước lạnh, cơ thể anh ta chỉ được sử dụng cho những ảnh hưởng của lạnh và sẽ không phản kháng với áp suất khí quyển hoặc nhiệt độ thấp.

Các loại cứng theo loại tác động

Lạnh cứng. Trong khí hậu của chúng tôi, sự đông cứng với nhiệt độ thấp là phương pháp hồi phục khẩn cấp nhất. Sau khi tất cả, hạ thân nhiệt là yếu tố hàng đầu giúp giảm sự miễn dịch và phát triển thêm ARVI hoặc cúm. Ở người không luyện tập cứng, khi phơi ở nhiệt độ thấp, các mạch máu niêm mạc mũi phát triển, dẫn đến chảy nước mũi. Trong một người thực hiện một thời gian kéo dài trong không khí lạnh hoặc dousing, phản ứng của các mạch sẽ khác nhau. Trong quá trình nhiệt độ cơ thể của mình xảy ra nhanh hơn, cung cấp khả năng chịu lạnh tốt.

Nhiệt hóa. Tầm quan trọng của việc làm nóng nhiệt cho những người ở những nước có khí hậu nóng, cũng như những người có công việc ngụ ý ở lại trong một căn phòng nóng.

Trộn với áp suất khí quyển thấp là nghỉ ở vùng núi, leo núi hoặc leo núi, trượt tuyết trên núi hoặc trượt tuyết.

Nên nhớ rằng các loại cứng trên không thích hợp cho tất cả mọi người. Vì vậy, trước khi bạn bắt đầu nóng tính, điều quan trọng là phải tính đến các đặc điểm cá nhân và tuổi của một người.

Phương pháp cứng

Tắm và bơi. Hãy nhớ rằng đến bảy mươi phần trăm của nhiệt một người mất chủ yếu thông qua bàn tay và bàn chân. Liều dùng để tắm và bơi trong nước, không cho phép cơ thể hấp thụ . Ngoài ra để làm cứng, bạn có thể mất một nửa phòng tắm và phòng tắm. Một bồn nước lạnh vào ban đầu không nên kéo dài - từ ba đến bốn giây đến ba phút và không phải mỗi ngày, vì loại phục hồi này mất rất nhiều năng lượng từ một người. Trong bồn tắm, bạn có thể thêm muối biển với các khoáng chất hoặc dầu thơm thiết yếu: nhẹ nhàng (cam quýt, hoa oải hương) hoặc thuốc bổ (rosemary, fir, thyme).

Tốt nhất là bơi và bơi trong nước mở, khi đó tất cả các lực cứng sẽ hoạt động trên cơ thể: tia mặt trời, không khí trong lành, lượng nước lớn và, tất nhiên, nhiệt độ.

Làm vững chắc trong phòng xông hơi hoặc tắm. Bồn tắm kết hợp với bơi trong nước lạnh hoặc mát là một cách tuyệt vời để tương phản cứng.

Đi bộ chân đất. Bạn có thể đi bộ trên sàn nhà lạnh, trong bồn tắm. Chẳng hạn như trong các chuyến đi của Nga đã được thực hiện trong những chiếc bánh xe - những chiếc giày linden, được nhồi với nhiều loại thảo mộc khác nhau: mẹ và mẹ kế, các chồi non, bồ công anh. Mokrostupy mặc quần áo và làm việc trong đó vào buổi sáng. Nhờ đó, nông dân tăng cường khả năng miễn dịch và loại bỏ ngô.

Walrus - tắm trong lỗ hoặc mài mòn của cơ thể với tuyết nguyên chất. Bạn cần phải chuẩn bị cho nó. Trước khi loài hải mã, bạn cần phải tự chế mình bằng các phương pháp dễ dàng hơn, như tắm, bơi lội và đi bộ chân đất. Điều chính trong phương pháp này là một cách tiếp cận có ý thức và sự vắng mặt của những cảm xúc tiêu cực và những suy nghĩ.

Bây giờ bạn đã biết phương pháp chính và các loại cứng. Nó vẫn chỉ để lựa chọn phù hợp nhất cho cơ thể của bạn và bắt đầu con đường đến sức khỏe và tuổi thọ!