Các quy tắc cơ bản cho thể thao

Điền kinh - môn thể thao hoàn hảo, kể từ khi ông là loại tự nhiên nhất của tập thể dục cho người dân. Vì vậy, các quy tắc của thể thao là gì? Thoạt nhìn, có vẻ như họ không tồn tại, và điều này là không có vấn đề lớn, nhưng là nó? Để được "căn cứ" về vấn đề này, bạn phải nắm vững các giai đoạn của cuộc thi và chuẩn bị cho họ.

loại khóa học

Trong thực tế, đang chạy - nó không phải là tất cả các vận động viên. quy tắc cạnh tranh (chạy, nhảy, ném) một chút tương tự, nhưng vẫn khác nhau từ mỗi khác. Kể từ khi hoạt động - là theo dõi và lĩnh vực chính thể thao, nên được vào nó tập trung.

kỷ luật chéo luyện tập không chỉ vận động viên chuyên nghiệp, mà còn cho những người chỉ đơn giản là muốn duy trì sức khỏe của họ và cải thiện tình trạng thể chất của họ. Chạy - đó là một sự cân bằng hoàn hảo giữa năng lượng tiêu thụ và căng thẳng.

Các loại chính:

• Sprint. Dash cho một khoảng cách từ 100 đến 400 mét.
• Cuộc chạy băng đồng. Khoảng cách quá ngắn và thường không vượt quá 400 mét.
• khoảng cách giữa và dài. Khoảng cách tối đa - 3 km. Ngay cả với các cuộc đua dài thỉnh thoảng với những trở ngại.
• Cross (xuyên quốc gia).
• Relay. Thông thường ở những khoảng cách khác nhau. Có thậm chí lên đến 10 km.
• Marathon. chạy dài ở khoảng cách 42 km.

Không cần phải nói rằng, tùy thuộc vào chủng tộc từ xa, có những yêu cầu khác nhau đối với các vận động viên. Nếu nó là một nước rút, sau đó các vận động viên cần được phát triển để điều phối và chân cơ bắp, nhưng các cuộc đua marathon yêu cầu tăng sức chịu đựng.

Các quy tắc cơ bản cho thể thao

Tùy thuộc vào loại chạy quy tắc khác nhau được áp dụng.

1. Nếu vận động viên phải chạy một quãng đường ngắn, theo dõi phải trực tiếp. Trên một khoảng cách dài thực hiện trên đường ray tròn.
2. Nếu cuộc đua được đặt ở khoảng cách lên đến 400 mét, mỗi vận động viên chạy trên một ban nhạc đúng chuyên dụng. Nếu khoảng cách là hơn 600 mét của cuộc đua, tất cả các vận động viên bắt đầu di chuyển trong các bài hát của mình và đến khúc quanh, nơi nó được phép rời khỏi làn đường của mình.
3. Có những quy tắc khác trong các cuộc thi thể thao trong vận hành. Ví dụ, nếu khoảng cách là hơn 1000 mét, các vận động viên được phép một sự khởi đầu thông thường, có nghĩa là, với một ca khúc.
4. Nếu các quy tắc cạnh tranh cung cấp đúng vào theo dõi cuộc đua, số của họ nên được rõ ràng khác nhau từ số lượng các ứng dụng vận động viên.
5. Nếu khoảng cách là hơn 200 mét của cuộc đua, không được tham gia nhiều hơn 8 người trong cuộc thi này.

Người chiến thắng của cuộc thi được gọi là một trong những người đã nhanh nhất vượt qua vạch đích. Nếu khoảng cách dài, số cố định của băng qua vạch đích.

bắt đầu

Dường như có thể được dễ dàng hơn để bắt đầu? Nhưng các quy tắc của cuộc thi điền kinh và điều tiết giai đoạn này.

Nếu cuộc đua được thực hiện ở một khoảng cách không quá 400 mét, nó cung cấp ba lệnh:

• "Trên nhãn của bạn". Các vận động viên mất vị trí bắt đầu.
• "Chú ý". Các vận động viên mất vị trí cho bước đột phá sắp tới.
• "March". Phong trào bắt đầu.

Nếu vận động viên đã không bắt đầu di chuyển với các lệnh thích hợp, sau đó anh nhận được lời cảnh báo đầu tiên. Khi nghe cảnh báo, các đối thủ cạnh tranh nên giơ tay lên. Điều đáng chú ý là nếu một cảnh báo đã được thực hiện hai lần, các vận động viên bị loại.

Trong cross-country all-around phép nhận ba cảnh báo.

cử động

Nội quy thi thể thao giải thích cách vận động viên phải di chuyển.

Vì vậy, nếu cuộc đua liên quan đến sự chuyển động của các vận động viên là chặt chẽ của các ban nhạc, các vận động viên phải chạy theo đúng các ca khúc được chọn. Nó không được coi là một sự vi phạm của thực tế nếu các vận động viên vô tình chuyển đến một ca khúc liền kề, nhưng chỉ khi ông ngay lập tức quay trở về làn đường của mình và không ảnh hưởng đến đối thủ cạnh tranh khác.

Cua đoạn cấm của vận động viên trên làn đường liền kề. Nếu một vận động viên vi phạm quy tắc này và đã lần lượt trên đường đua liền kề để lại một vài bước, anh phải đối mặt với truất quyền thi đấu, vì nó được coi là một giảm ở phía xa. Nếu có nhiều bước đã được thực hiện ở làn đường bên phải, nó không cung cấp cho một hành động như vậy của sự trừng phạt.

hoàn thành

Làm thế nào sẽ kết thúc một cách chính xác các vận động viên cũng bao gồm các quy tắc soạn thảo bằng thi thể thao.

Người chiến thắng là người tham gia là người đầu tiên vượt qua dải. Thông thường nó là tưởng tượng. band chéo có thể được bất cứ phần nào của cơ thể ngoại trừ người đứng đầu, cổ, cánh tay. Nếu một vận động viên đến đầu tiên và giảm, thì kết quả này cũng là hợp lệ, nhưng chỉ khi ông vượt qua vạch đích một mình.

Đôi khi điều đó xảy ra dòng xoáy nhiều vận động viên cùng một lúc. Đôi khi một bức ảnh kết thúc, nhưng nếu nó không giúp xác định người chiến thắng, trong trường hợp này, thẩm phán quyết định dấu gạch ngang.

Nếu cuộc thi được tổ chức, và thời gian mà đồng hồ bấm giờ được đo, sau đó, như một quy luật, kết quả được làm tròn đến một nơi thập phân, ví dụ, các vận động viên chạy 100 mét trong 12,36 giây, ông tính kết quả của 12,4 giây. Đồng thời đối với từng đối thủ cạnh tranh phải là một đồng hồ bấm giờ riêng biệt và thời gian là người chiến thắng được xác minh trong ba stopwatches.

Giai đoạn chuẩn bị

Trước khi chuẩn bị để chạy cho quãng đường dài, nó là cần thiết để tiến hành đào tạo nhất định. Thực tế là các cuộc đua là một vài cây số rất nhiều tải với cơ tim và mạch máu, vì vậy các vận động viên phải có khả năng phân bổ đúng nỗ lực của họ. Đối với khoảng cách xa hơn bạn cần phải chuẩn bị cho một thời gian dài, xen kẽ tập luyện tiến độ.

Nội quy thi thể thao cho phép các vận động viên để chuẩn bị cho mình kỹ thuật của riêng bạn. Bước này không được quy định.

Sprinter, chủ yếu là đào tạo cho sự phát triển của cơ bắp ở chân và cánh tay.

Một giai đoạn riêng biệt chuẩn bị đòi hỏi phải chạy nước rút. Ở khoảng cách rất ngắn chỉ sản xuất các vận động viên được đào tạo những người không chỉ phát triển tốt về thể chất, mà còn biết làm thế nào để tập trung, và có xuất sắc phối hợp của các phong trào. Như một quy luật, những người chiến thắng của cuộc thi chạy nước rút - là vận động viên có kinh nghiệm với tiềm năng to lớn.