Cách tốt nhất để giảm cân trong một tuần

Sớm một sự kiện quan trọng, một chiếc váy yêu thích là một chút chặt chẽ? Tại khoảnh khắc như vậy, mỗi cô gái bắt đầu nghĩ, làm thế nào để giảm cân trong một tuần, để nhìn lại tại bất kỳ quần áo tự tin. Quyết liệt giảm cân trong một thời gian ngắn như vậy là không thể, hơn nữa, nó là nguy hiểm đối với sức khỏe. Nhưng có những cách hợp lý hơn làm thế nào để giảm cân trong một tuần, làm cho dạ dày phù hợp hơn.

Làm thế nào để ăn?

Để thoát khỏi chất béo, bạn cần phải kết hợp tập thể dục với chế độ dinh dưỡng thích hợp. Một hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt - bước đầu tiên để một hình bóng mỏng hơn. Trước hết nó là cần thiết để từ bỏ mỡ và thức ăn ngọt, ngừng uống đồ uống có cồn và ngừng hút thuốc. Vì vậy, bạn sẽ có thể để bình thường hóa sự trao đổi chất. những thói quen xấu và thèm đồ ngọt không thể kết hợp với bất kỳ phương pháp, đề nghị làm thế nào để giảm cân trong một tuần, bởi vì họ làm suy yếu những nỗ lực. Hầu hết tiêu thụ hại của bia - thức uống này mang lại cơ thể dư thừa hormone nữ gây tích tụ chất béo ở vùng bụng. Nói chung, chế độ ăn uống không phải rất nghiêm ngặt. Điều quan trọng - để ăn thức ăn dạng sợi với nhiều chất xơ. thực phẩm như làm giảm sự thèm ăn và không gây táo bón hoặc đầy hơi. Nếu bạn nghĩ rằng thông qua trình đơn trong việc tìm kiếm cách để giảm cân trong một tuần, hãy chắc chắn để đưa vào danh sách các loại thực phẩm ngũ cốc lành mạnh và rau với chất xơ: kiều mạch, bí và dưa chuột, gạo lức, cần tây và đậu. Để lấp đầy những thức ăn có thể là một lượng nhỏ dầu ô liu hoặc dầu thực vật khác, và kem chua hoặc mayonnaise là tốt nhất để cung cấp cho ít nhất một chế độ ăn uống thời gian. Trái cây cũng sẽ là một lựa chọn tốt cho thời gian giảm béo, tốt nhất là để ngăn chặn sự lựa chọn trên lê, táo, bưởi và cam. thực phẩm giàu protein sẽ xuất hiện trên desktop theo hình thức cá luộc hoặc thịt gà nạc và trứng. Cuối cùng, một sản phẩm quan trọng là một nước uống thông thường. Cơ thể, mà không nhập đúng số lượng chất lỏng chậm sự trao đổi chất của bạn. Quen tự uống đủ nước là khá dễ dàng - đảm bảo rằng các chai phải lúc nào cũng nằm trong tầm tay, và thỉnh thoảng uống một vài ngụm. Ngay sau khi uống xong, quay trở lại và điền vào chai.

Làm thế nào để làm điều đó?

Như vậy, với chế độ dinh dưỡng hợp lý là nhiều hơn hoặc ít rõ ràng. Những loại hoạt động thể chất cho thấy cách tốt nhất để giảm cân trong một tuần? Có một tập hợp các bài tập để giảm cân, mà là để được thực hiện bởi một vài quy tắc. Huấn luyện hai giờ sau bữa ăn, cho điều này obzavedites quần áo thoải mái và kiên nhẫn - những ngày đầu tiên của kết quả là không quá rõ ràng, nhưng điều đó không có lý do gì để từ bỏ. Cuộc diễn tập đầu tiên - nâng nhà ở. Từ một nằm sấp trên một chân trở lại thang máy, đầu gối uốn cong, đến một vị trí vuông góc với cơ thể, đồng thời nâng từ tủ sàn. Số lượng tối đa của thang máy - 35 lần. Cuộc diễn tập thứ hai - gót chân chạm vào. Hãy quỳ xuống và từ vị trí đó để ngồi lại. Nhấc thân, luân phiên vươn ra với bàn tay trái của mình để gót chân trái và tay phải - ở bên phải. Đủ cho tám lần để lặp lại các bài tập trong ba bộ. Không có phương pháp kém hiệu quả - báo rút bụng định kỳ. Vì vậy, các cơ bắp trong lĩnh vực này trở nên đàn hồi hơn, và tự hỏi làm thế nào để giảm cân trong một tuần, chúng tôi có ít hơn và ít hơn.