Sức khỏeSức khỏe tâm thần

Căng thẳng tại nơi làm việc: ai là để đổ lỗi và phải làm gì?

Quá nhiều người lao động mỗi ngày hơn và nhiều khả năng để trải nghiệm căng thẳng tại nơi làm việc. Trong thực tế, vấn đề này là rất quan trọng cho cả người lao động và người sử dụng lao. Trên thực tế, việc thực hiện có hiệu quả các nhiệm vụ và nhiệm vụ sẽ phụ thuộc vào sức khỏe tâm lý và tinh thần của đội bóng. Và trong tình trạng căng thẳng và hiệu quả tối đa thậm chí mong muốn nhiều hơn nữa để thực hiện nhiệm vụ của mình như mong đợi, không và không thể. Vì vậy, nó có thể là một nguồn cảm xúc tiêu cực tại nơi làm việc? Làm thế nào để đối phó với hiện tượng này? hậu quả là gì?

thời sự

Căng thẳng tại nơi làm việc - một chủ đề nóng của tất cả, mà chỉ có thể xảy ra trong mối quan hệ giữa người lao động và nhà tuyển dụng. Nó đã chứng minh rằng nếu bạn đang hạnh phúc để bước vào văn phòng và thực hiện nhiệm vụ của mình, hiệu quả và chất lượng thực hiện các nhiệm vụ sẽ có mặt tại độ cao. Đó là, đó là một tác động tích cực đối với cả bạn và nhà tuyển dụng sẽ là một lợi thế đáng kinh ngạc.

Chỉ có công việc - là một căng thẳng liên tục. Đối với hầu hết các phần này là đúng. cảm xúc tiêu cực là quá đủ. Nếu bạn không học cách để loại bỏ chúng, bạn có thể quên đi việc xây dựng một sự nghiệp thành công và thành công tại nơi làm việc như một toàn thể. Người ta đã chứng minh rằng mỗi nhân viên thứ hai sớm hay muộn vì công việc của mình rơi vào một cuộc suy thoái. Với nhu cầu này để chiến đấu. Nhưng làm thế nào? Điều gì gây ra căng thẳng tại nơi làm việc?

người

Hãy bắt đầu với các trường hợp phổ biến nhất. Sau khi tất cả, họ đóng một vai trò quan trọng. Thường xuyên hơn một hoặc một lý do khác, càng dễ dàng cài đặt và gỡ bỏ. Làm việc với mọi người - căng thẳng đối với một số. Vâng, người đàn ông ban đầu được tạo ra để liên lạc. Nhưng đó không phải là tất cả khách hàng và thậm chí đồng nghiệp, chúng tôi rất vui. Do đó sự căng thẳng và cảm xúc tiêu cực.

Bên cạnh đó, có những người như kẻ yếm thế. Đại khái họ nói chuyện không phải là một niềm vui. Và đôi khi, nói chung, lý luận gần như cuồng loạn. Chúng ta có thể nói rằng các nhân viên như vậy là tốt nhất để đối phó với những trách nhiệm công việc của riêng mình. Ngạc nhiên nó không phải là giá trị nó. Vì vậy, lý do đầu tiên mà bạn có thể nhận được sự căng thẳng liên quan đến công việc - một đội bóng. Và, đặc biệt hơn, giao tiếp với mọi người nhất định. Hoặc với khách hàng / đồng nghiệp như một toàn thể.

tải

Bất kỳ hoạt động lao động được đi kèm với tải trọng và trách nhiệm. Vị trí của bạn cao hơn, càng có nhiều bạn đặt nhiệm vụ, mà phải đối phó. Và bất kể tình trạng của bạn. Điều này cũng được nhấn mạnh. Tại nơi làm việc, thường vụng về phân phối tải. Hoặc thậm chí được đưa ra trong một lượng như vậy mà đối phó với nó mà không làm tổn hại đến sức khỏe của họ là khó khăn. Hoặc, nói chung, không thể.

Như vậy, tải trọng của trách nhiệm, nhiệm vụ và kế hoạch lao động góp phần vào sự xuất hiện của cảm xúc tiêu cực. Để tránh hiện tượng này là khó có khả năng thành công - bây giờ bất cứ làm việc theo nguyên tắc "cho 100%." Và, sau đó, sẽ phải làm việc rất nhiều. Do đó nó có thể xuất hiện cảm xúc tiêu cực, thất vọng và trầm cảm.

vai trò mờ

Thành thật mà nói, sự căng thẳng tại nơi làm việc - đây là hoàn toàn bình thường. Thật không may, một số là quen với sự phát triển như vậy, và không cung cấp cho nó một giá trị. Điều này là sai. Điều quan trọng là phải biết lý do tại sao bạn đang gặp những cảm xúc tiêu cực tại nơi làm việc, trong thời gian để bình tĩnh lại và để thành công trong sự nghiệp. Trong số các lý do có thể cho một tính năng như vậy thường đứng ra như là một bản phân phối mờ vai trò trong văn phòng. Đặc biệt nếu bạn làm việc cấp dưới, chứ không phải ở trên một số các vị trí cấp cao. Sau đó, làm việc với căng thẳng - điều này là bình thường.

Làm thế nào bạn có thể giải thích các khái niệm về "vai trò mờ"? một cách dễ dàng. Nó ám chỉ rằng bạn sẽ thu nhiệm vụ khác nhau và thiết lập mục tiêu mà không liên quan đến nghề nghiệp của bạn. Ví dụ, bạn đang chạy một nhà thiết kế web. Người này nên tạo và chỉnh sửa các trang web. Nhưng trên hết, người sử dụng lao thêm nhiều bạn trách nhiệm một quản trị hệ thống và một người quản lý chuyên gia tư vấn. Và tốt, nếu điều này kết thúc. Thông thường cấp trên thay đổi một phần của công việc của mình cho cấp dưới. Nó cũng gây căng thẳng thường xuyên tại nơi làm việc.

thu nhập

Như lạ như nó có vẻ, nhưng tiền lương không phải là tác dụng tốt nhất đối với sức khỏe tinh thần của bạn và tình trạng chung. Thu nhập thường được gọi như là một nguồn liên tục căng thẳng. Đặc biệt nếu bạn vẫn chưa có nơi nào rõ ràng về công việc.

Để làm việc cho tiền - một hiện tượng bình thường. Nhưng chỉ khi bạn đang làm một hoạt động đó sẽ đem lại một niềm vui nho nhỏ cho bạn. Nếu không xuất hiện rất nhiều căng thẳng. Tại nơi làm việc, bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Và trong biên chế quá.

mức lương thấp - một sự xuất hiện phổ biến những ngày này. Nhân viên và ứng viên gian lận, thanh toán chậm trễ cho họ bị phạt và không khuyến khích để thu nhập lao động. không ổn định như vậy - một nguồn liên tục căng thẳng. Tương tự như việc đánh giá không công bằng công việc của bạn. Thông thường, công việc cơ bản và quan trọng để làm cấp dưới và lãnh đạo đơn giản là xem. Trong thực đầu tiên này thấp hơn nhiều so với sau này.

quan liêu

Tất cả mọi thứ trong thế giới hiện đại là phổ biến hơn là một điều như đạo đức của công ty. Một số nhân viên đùa gọi nó là sự trì hoãn. Rất nhiều "nghi lễ" không cần thiết và không cần thiết khó chịu. Và không chỉ trong công việc, nhưng, nói chung, trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Đây là điều bình thường. Day, như họ nói, nerezinovye và thời gian - tiền. Tôi không muốn mất anh vì không có gì!

Căng thẳng tại nơi làm việc có thể xuất hiện khi người lao động nhận giao dịch đó với những thứ vô dụng. Ví dụ, điền số tờ khai và báo cáo rằng không có ai đang theo dõi, và giữ "cho chương trình" hoặc sử dụng cho mục đích cá nhân vô dụng, không liên quan đến công ty. Căng thẳng gây ra những sai lầm đạo đức doanh nghiệp, trong đó kêu gọi đối thoại và đưa người lao động thời gian bên ngoài công ty. Tất cả điều này có tác động tiêu cực đối với thân phận con người.

Cơ hội thăng tiến

Bạn có quan tâm đến các chính nguyên nhân gây căng thẳng tại nơi làm việc? Trong số tất cả các tùy chọn, bạn cũng có thể chọn nhận thức hơn và khách hàng tiềm năng cho phát triển nghề nghiệp. Thông thường nhân viên hứa sẽ cải thiện và một số lạ đạt được chiều cao, di chuyển lên các bậc thang sự nghiệp. Nhưng trong thực tế, tất cả hóa ra là lời nói trống rỗng. Nếu không có giải pháp thay thế để quảng bá, theo thời gian, có căng thẳng tại nơi làm việc. Nó là một hiện tượng bình thường. Man tìm thấy việc làm, phát triển không ngừng. Và, tất nhiên, để di chuyển lên các bậc thang sự nghiệp. Đây là một động lực tuyệt vời để cải thiện chất lượng công việc. Thiếu nó mất đi những mong muốn làm việc cho một nhà tuyển dụng nói riêng.

lãnh đạo

Có gì khác? Thường thì nó gây ra việc căng thẳng bản thân người đứng đầu. Và, chính xác hơn, bản sắc của Giám đốc điều hành của bạn. Rất thường xuyên, bạn có thể nghe về những nhà lãnh đạo cấp dưới nói chuyện không có trong màu sắc tốt nhất. Sau khi tất cả, như một quy luật, những người bên dưới, bạn ở vị trí này, rất ít người sẽ được xem xét. Thái độ của người đứng đầu cấp dưới của mình có thể được so sánh với băn khoăn nô lệ. Và điều này, tất nhiên, căng thẳng.

Bên cạnh đó, chúng tôi đều là những người khác nhau. Và chúng tôi có những đặc điểm nhân vật của chúng ta. Chính quyền thường được cung cấp khi đối mặt với người đủ mạnh, thường kiêu ngạo và xảo quyệt mà ngay cả khi giao tiếp căng thẳng cá nhân xảy ra. Lăng mạ và hét lên bất công trên một phần của quản lý - tất cả điều này luôn luôn hiện diện trong nhiều tổ chức. Và trên thực tế, hành vi như vậy đòi hỏi tiêu cực và căng thẳng cho nhân viên. Với điều này, chúng ta phải bằng cách nào đó chiến đấu!

thiếu tình yêu

làm việc căng thẳng - điều này là không tốt. Rất thường xuyên, nhân viên nói rằng họ làm kinh doanh mà họ không quan tâm. Hoặc họ đã sử dụng bố mẹ / bạn bè. cá nhân như vậy là nghĩa đen tất cả các công việc thông qua sức mạnh nhất định. Thiếu tình yêu dành cho nghề nghiệp của bạn và nơi làm việc - đây cũng là một nguồn liên tục tiêu cực.

Thật không may, tính năng này có thể được nhìn thấy trong nhiều trường hợp. Chỉ làm việc với tiền bỏ ra, như đã nói - không phải là một giải pháp tốt. Và nếu bạn làm không phải là lời nói dối mà linh hồn, phải liên tục đưa lên với tiêu cực liên quan đến công việc. Không phải tất cả của nó được đưa ra. Một số chỉ phàn nàn: "Tôi không muốn ở tất cả để làm việc." Và sau đó chỉ cần bị sa thải. Và không có kế hoạch để tiếp tục công việc.

giữ bình tĩnh

Bạn có căng thẳng liên tục tại nơi làm việc? Phải làm gì trong một tình huống như vậy? Thành thật mà nói, rất nhiều phụ thuộc vào lý do tại sao bạn đang gặp những cảm xúc tiêu cực. Tùy thuộc vào điều này, bạn có thể sử dụng những lời khuyên hoặc khác được đưa ra bởi nhà tâm lý học. Vấn đề chính ở đây - duy trì hòa bình. Chỉ có một trạng thái cảm xúc ổn định sẽ giúp thoát khỏi stress. Cố gắng tìm một hoạt động nơi làm việc mà sẽ góp phần vào việc bình định nhanh chóng. Ví dụ, uống một tách trà hoặc cà phê.

Vâng giúp của thiền định và tự kiểm soát. Tất cả những gì bạn cần phải học, tốt nhất là dưới sự giám sát của một nhà tâm lý học. Steadiness - sẽ cần phải đối phó với những cảm xúc tiêu cực tại nơi làm việc. Nếu nguyên nhân gây căng thẳng - đây là những đồng nghiệp của bạn hoặc một số khách hàng, chỉ cần cố gắng tránh xa chúng. Tuy nhiên, tiếp xúc với giảm thiểu. Đừng ép buộc mình để giao tiếp với những người khó chịu cho bạn. Đặc biệt là nếu nó có lý do riêng của nó.

thay đổi

Một kỹ thuật phù hợp đó là phổ biến - một sự thay đổi nơi làm việc. Đúng nếu bạn tìm thấy một công việc có nơi họ muốn. Hoặc thiếu một số ổn định, triển vọng nghề nghiệp.

Thay đổi công việc hoặc các hoạt động nói chung không phải là khủng khiếp như mọi người nghĩ về nó. Các chính công ty điều podyschu bản thân, và chỉ sau đó bỏ lớp không được yêu thương. Đôi khi nó được khuyến khích thậm chí mất một break: đi nghỉ mát và thư giãn. Cố gắng nhặt một công việc để nó mang đến cho bạn niềm vui. Sau đó, bạn không cần phải suy nghĩ về đối phó với căng thẳng.

Đôi khi nó được khuyến khích để làm cho công việc sở thích của bạn. Trong một số trường hợp, nó thực sự giúp. Ví dụ, bạn có thể mở kinh doanh của riêng bạn. Vâng, nó không phải là tất cả trên vai, nhưng nó thường mang lại kết quả tích cực. Hãy nhớ rằng, buộc phải làm việc riêng của mình thông qua lực lượng, nhưng vị trí vẫn uninspiring ngu ngốc. Đặc biệt là khi bạn có một lựa chọn cho việc làm ở một công ty khác.

Nếu đây không phải là của bạn ...

Có gì phân loại khác xảy ra? Hãy suy nghĩ về nó, có thể bạn đã không được thực hiện cho nghề nghiệp và công việc nói chung? kết luận đáng ngạc nhiên là không cần thiết. Tất cả mọi người là khác nhau: một số nhà leo núi xã hội, và một số thì không. Một số có thể làm việc, trong khi những người khác, trái lại, khi nghĩ đến việc làm hoảng sợ và căng thẳng. Nhưng những người này thường có khuynh hướng một cái gì đó khác nhau. Ví dụ, để vệ sinh. Chúng tôi không nói về những người lười biếng bệnh lý người chỉ không muốn làm bất cứ điều gì. Không gì cả. Với một nhà tâm lý như vậy để làm việc.

Nhưng phần còn lại, có lẽ bạn nên chỉ thoát khỏi công việc? Để không gặp căng thẳng liên tục. Tham gia vào tự phát triển, trong vệ sinh và nuôi dạy trẻ. Nó cũng là một loại công việc, nhưng nó chỉ không được thanh toán bằng tiền mặt. Đừng làm khổ chính mình nếu bạn thấy rằng "làm việc trên các chú" và kiếm tiền - không phải là điểm mạnh của bạn. Điều đó xảy ra quá. Trong trường hợp này, thoát khỏi sự căng thẳng có thể được thông qua sa thải. Hoặc tham gia một kỳ nghỉ dài.

phát hiện

Có gì kết luận có thể được rút ra từ bên trên? Công việc - điều này trong chính nó là căng thẳng đối với con người. Sau khi tất cả, nó sẽ phải căng thẳng để kiếm sống. Với những cảm xúc tiêu cực có thể được kiểm soát, với thành công. Mọi người đều có để tìm cách riêng của họ để giúp anh ta.

Đôi khi để thoát khỏi tình trạng căng thẳng được khuyến khích để đi nghỉ mát, nghỉ ngơi hoặc thậm chí thay đổi công việc. Bạn cũng có thể chuyển sang một nhà tâm lý để được giúp đỡ. Không xấu hổ này. Nếu bạn nhận ra rằng bạn chỉ đơn giản là không được thiết kế để làm việc và có cơ hội để ngừng hoạt động của mình, hãy thử! Sử dụng thay thế - cởi mở và tự làm chủ. Nguồn của sự căng thẳng trong thế giới ngày nay là đầy đủ! Tìm hiểu làm thế nào để giữ bình tĩnh của bạn. Và sau đó họ sẽ không phải sợ bạn! căng thẳng về cảm xúc tại nơi làm việc - đó là khủng khiếp. Nhưng bạn phải đối phó với nó, để đạt được thành công trong sự nghiệp của họ!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 vi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.