Thể thao và Thể hìnhGiảm cân

Chất xơ chế độ ăn uống: làm thế nào để làm cho chính xác?

Cơ sở cho việc giảm cân đúng, hợp lý và khỏe mạnh là sự kết hợp của thể thao và tải của hệ thống điện. Nó nên loại bỏ một trong các thành phần này, và toàn bộ ý tưởng của giảm cân là một thất bại. Đó là, trọng lượng có thể, tất nhiên, và đi, nhưng cũng giống như nhanh chóng trở lại. Các nguyên tắc của yêu cầu dinh dưỡng hợp lý rằng các sản phẩm cây trồng phải không nhỏ hơn 1/3 thực đơn hàng ngày, cơ thể chắc chắn sẽ cần chất xơ để giảm cân. Làm thế nào để làm điều đó đúng, chúng tôi sẽ trong bài viết này, và chúng ta sẽ hiểu.

Mối quan hệ với các sản phẩm

nó là gì - các chất xơ? Nói đại khái, nó là một phần khó tiêu hóa thức ăn có nguồn gốc thực vật, nó không mang giá trị năng lượng, nhưng cần cơ thể chắc chắn thế. Trung bình, một người cần phải làm việc đúng đường tiêu hóa trong 20-40 gam chất xơ mỗi ngày, trong khi phần lớn không ăn một nửa của nó. Tăng số lượng của nó trong chế độ ăn uống có thể thêm các loại rau, ngũ cốc, các loại hạt, trái cây, nhưng ngày thực tế của chúng tôi là rất ít người làm việc có khả năng dinh dưỡng kịp thời và đúng đắn. Trong trường hợp này, giải pháp thay thế có thể thực hiện khô xơ để giảm cân, làm thế nào để lấy nó, các nhà sản xuất thường chỉ gói, nhưng sự sáng tạo đã không bị hủy, ngay cả trong trường hợp như vậy.

bạn muốn gì?

Điều khoản sử dụng của sản phẩm này phần lớn sẽ phụ thuộc vào chính xác những gì bạn muốn đạt được. Nếu mục tiêu - để duy trì sức khỏe tốt, bình thường hóa quá trình tiêu hóa và phân, chỉ cần thêm nó vào menu thường xuyên của họ. Đặt gói ở đâu đó trong một nơi dễ thấy như vậy là không quên về mới thói quen lành mạnh, cho đến khi nó trở thành một hành động tự động, và trượt quy tắc: bất kỳ thực phẩm bổ sung chế độ ăn uống chất xơ (làm thế nào để lấy nó phụ thuộc vào sở thích cá nhân). Bạn có thể ăn thìa sản phẩm trước khi ăn, và bạn có thể thêm vào những gì trên đĩa. Nếu tôi muốn vứt bỏ những kg phụ, phương pháp này sẽ khác nhau.

Lose Weight tuyệt vời!

Một thay thế cho một ổ bánh mì và bánh kẹo (các sản phẩm phổ biến nhất cho ăn vặt tại nơi làm việc) có thể trở thành chất xơ để giảm cân. Làm thế nào để thực hiện - một lần nữa, bạn quyết định. Nó có thể được hòa tan trong một vài thìa sữa chua, sữa chua, nước trái cây không đường và uống hỗn hợp, nhưng bạn chỉ có thể uống một ly sợi khô nước hoặc trà. Quan trọng nhất, bằng cách hấp thụ chất lỏng, hỗn hợp khô này có khả năng tăng khối lượng của nó trong dạ dày của bạn. Vì vậy, bạn có thể quên đi những nút thắt trong dạ dày. Nếu nửa giờ trước khi ăn trưa, đi bị cáo buộc mỡ, sau đó bạn sẽ cần ít hơn nhiều để ăn để thỏa mãn cơn đói của bạn. Có thể giúp ra phương pháp này nếu bạn đang đi đến thăm hoặc bất kỳ sự kiện, tiếp theo là một bữa tiệc. Nó là dễ dàng hơn nhiều để chống lại những cám dỗ của nấu ăn, nếu bạn có đầy đủ, không bạn?

Xuống với hàng hoá!

Thậm chí còn có chế độ ăn đặc biệt chế độ ăn và những ngày ăn chay, các sản phẩm thực phẩm chính trong đó sợi đứng để giảm cân. Làm thế nào để làm cho nó trong trường hợp này một cách chi tiết sơn dinh dưỡng. Một trong những lựa chọn đơn giản nhất, nhưng hiệu quả cao cho việc xử lý trong ngày sẽ là sợi kefir. Trong một ly sữa uống 1,5-2 cần phải đổ một thìa sợi khô. Vào ngày bạn cần uống 4-5 tách hỗn hợp này. Được bốc dỡ theo cách như vậy không phải là khó khăn, bởi vì cảm giác đói sẽ không làm phiền bạn.

Làm thế nào để lựa chọn?

Cellulose chế độ ăn uống tại các nhà thuốc và trong các siêu thị đại diện cho một loạt. Chọn một hình thức thuận tiện cho bạn: Dạng bột, hạt hoặc mảnh. Luôn luôn cẩn thận kiểm tra ngày hết hạn trên bao bì trước khi bạn thực hiện mua hàng. Bằng cách này, các chất xơ trong nước để giảm cân, giá thấp hơn so với chi phí của các gói tương tự nhập khẩu đáng kể, không thua kém đối với họ trong tài sản của họ. Nó là một sản phẩm giá cả phải chăng có thể được mua từ 40 rúp cho mỗi gói. Hãy nhớ rằng việc sử dụng các chất xơ có chống chỉ định của nó và đòi hỏi phải tuân thủ chế độ uống, nếu không hiệu quả mong muốn đạt được.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 vi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.