Chế độ ăn uống cho con bú để giảm cân mà không cần bất kỳ tác hại đối với sức khỏe của trẻ

Mang thai - vừa là giai đoạn cảm động và khó khăn đối với tất cả các nửa công bằng của nhân loại. Trong thời kỳ mang thai cơ thể của người phụ nữ đang thay đổi và xây dựng lại, vì vậy sau khi sự ra đời của cơ thể của mình trở nên khác nhau. Một vấn đề thường gặp những phụ nữ mới đây đã cho ra đời, - một bộ trọng lượng của xe. Thường thì căng thẳng dữ dội trong phòng tập thể dục và chế độ ăn uống nghiêm ngặt để giúp đối phó với những khiếm khuyết của hình dạng, nhưng bà mẹ trẻ không thể hoạt động như cống, bởi vì họ cần phải cho con bú. Cho con bú không thể từ bỏ trong mọi trường hợp, vì nó là sữa mẹ em bé được nhiều khoáng chất và vitamin giúp anh ta đối phó với căn bệnh này. Trong trường hợp này, giải pháp lý tưởng là chế độ ăn uống trong khi cho con bú chế độ ăn uống.

Nguyên tắc của chế độ ăn uống trong thời gian cho con bú

Sữa mẹ - một chất lỏng dinh dưỡng đầy đủ cho bé, cung cấp khả năng miễn dịch cao với nó, và sức đề kháng tốt để virus. Nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em là trong những tháng đầu tiên của cuộc đời mình là bú sữa mẹ là lành mạnh hơn nhiều so với những người có mẹ đã đưa ra một hỗn hợp mua. Tuy nhiên, chất lượng sữa phụ thuộc vào cách ăn một phụ nữ. Chế độ ăn uống khi ăn là khá chấp nhận được, nhưng các bác sĩ tư vấn phải tuân theo các nguyên tắc sau:

1. Các chế độ ăn uống nên được cân bằng tất cả các chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng. Trong trường hợp này, chế độ ăn uống trong chế độ ăn uống cho con bú sẽ có lợi cho không chỉ người mẹ mà còn là đứa bé.
2. Bỏ đói để giảm cân, nó đều bị cấm. Người mẹ nên ăn uống đầy đủ để sữa mẹ và thời gian để tạo thành một bolo cho Hroch dinh dưỡng tối đa.
3. Để chế độ ăn uống trong khi cho con bú ăn kiêng mang lại kết quả tốt, với việc mua các sản phẩm bạn cần phải đọc kỹ thành phần của họ trên nhãn. Nếu bạn thấy rằng các sản phẩm được bão hòa với hóa chất, nó không phải là cần thiết để sử dụng nó trong thực phẩm.

Chấp hành các quy định trên sẽ không gây hại cho em bé và thoát khỏi kg thêm.

Taboo tại giảm cân trong khi cho con bú

Hãy xem xét những gì không thể được sử dụng bởi các bà mẹ trẻ, những người muốn giảm cân và đồng thời để nuôi sữa riêng bé:

• Rượu. Uống rượu và cho con bú - không tương thích. Hơn nữa, bà mẹ uống rượu ngày hôm trước, trong mọi trường hợp không thể nuôi con bằng sữa. Chế độ ăn uống cho con bú chế độ ăn uống bao gồm việc loại bỏ hoàn toàn loại nước giải khát.
• Tất cả các loại bắp cải và các loại đậu, vì chúng có thể dẫn đến sản lượng khí tăng ở trẻ em.
• Sữa và bánh mì giống tối nhờn - các sản phẩm này là quá nặng để tiêu hóa.
• trà mạnh mẽ và cà phê. Những đồ uống chứa caffeine, mà là ngược lại với đứa trẻ.
• thực phẩm quá mặn và cay.
• Một số lượng lớn các đồ ngọt.

Chế độ ăn uống cho chế độ ăn uống cho con bú là để loại trừ tất cả các sản phẩm này từ chế độ ăn uống. Như một biện pháp này sẽ giúp giảm cân và không gây hại cho em bé.

Ducane chế độ ăn uống cho bà mẹ trẻ

Chế độ ăn uống theo nguyên tắc Ducane - đó là một chế độ ăn nhạt nhẽo trong chế độ ăn uống cho con bú. Trẻ em gái và phụ nữ khắp nơi trên thế giới đang sử dụng nó không chỉ để mang thai và sinh con, nhưng cũng trong thời gian còn lại. bà mẹ trẻ dinh dưỡng đưa ra một phiên bản tùy biến của Dukan Diet, mà là nhằm mục đích duy trì sức khỏe của em bé và người phụ nữ.

Hãy xem xét một chế độ ăn uống mẫu cho chương trình này:

1. Sáng bắt đầu với empanadas và sữa chua. Khều, như một thành phần chính, trám thực hiện luộc ức gà cuộn thông qua một máy xay thịt. Sữa chua nên không có chất béo.
2. Một vài giờ sau khi ăn sáng bạn có thể ăn trái cây. Trong trường hợp này, việc sử dụng nho và chuối đều bị cấm.
3. Ăn trưa gồm salad rau, canh ánh sáng với thịt viên và philê cá luộc. Salad không thể được nạp lại với dầu hoặc kem chua.
4. Một vài giờ sau khi ăn trưa nên ăn phô mai nướng và quả mọng, cũng như trà đen quá mạnh không đường.
5. Cho bữa ăn tối, ăn rau hấp, luộc ức gà và đậu lăng.
6. Trước khi đi uống giường một cốc sữa chua, để tránh đói vào ban đêm.

Như vậy một chế độ ăn uống trong suốt cho con bú (để giảm cân - nhất nó) được thiết kế cho hai tuần, mà người đại diện của một nửa xinh đẹp của nhân loại có thể mất đến 14 kg.

Các chế độ ăn uống của Nhật Bản trong quá trình cho con bú

Nhật Bản - đó là một trong những mảnh mai hầu hết các quốc gia trên thế giới. Bạn có thể hiếm khi đáp ứng béo phì châu Á. Và nó không phải là một sự trao đổi chất nhanh hay khía cạnh khác của cơ thể: người Nhật có trong kho có rất nhiều chế độ ăn giúp giảm cân càng nhanh càng tốt. Dưới đây là một trong số họ.

• Tiếp theo đun sôi sáng nửa chén cơm mà không cần sự bổ sung muối và dùng điểm tâm phần này. Ngoài lượng thức ăn như vậy có thể có một tách trà xanh không đường.
• Đối với bữa ăn trưa được phép ăn một miếng cá luộc hoặc chiên, và uống một cốc nước ép cà chua.
• Bữa tối có thể là một phần của trái cây, nhưng bạn nên tránh chuối, bởi vì chúng quá nặng cho tiêu hóa dễ dàng.

Nguyên tắc của chế độ ăn uống của Nhật Bản bao gồm trong thực tế là những người phụ nữ sử dụng nuôi dưỡng và dễ tiêu hóa thức ăn, do đó chất béo dư thừa không ở lại trên cơ thể. Để đẩy nhanh quá trình giảm cân, bất kỳ chế độ ăn uống (cho con bú cũng) phải kèm theo việc tiêu thụ một lượng lớn chất lỏng. Khi người Nhật cần phải uống lít ít nhất một và một nửa trong số ga nước tinh khiết mỗi ngày. Thời hạn của cơ chế này là mười ba ngày. Chúng tôi muốn gây sự chú ý của bạn đến một điểm rất quan trọng. Mặc dù chế độ ăn uống trên là khá hiệu quả, và nhiều sử dụng nó, các chuyên gia không khuyên bạn như vậy một chế độ ăn uống của bà mẹ cho con bú và sức khỏe kém cho phụ nữ, vì nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng sức khỏe, dẫn đến ức chế tiết sữa, và gây hại cho em bé. Và lý do rất đơn giản: lượng calo hàng ngày là quá thấp.

Chế độ ăn uống "6 cánh hoa" cho bà mẹ trẻ

chế độ ăn uống này là để giảm cân trong khi cho con bú giả định quyền lực trong cùng một sản phẩm của cả ngày. Nhưng, trái với quan điểm phổ biến, nó là hoàn toàn an toàn. Nếu bạn cần một chế độ ăn uống trong khi cho con bú giảm cân một cách lành mạnh, sau đó tùy chọn này là lý tưởng. Để giảm cân, bạn cần phải tuân thủ chế độ ăn uống như sau:

• Ngày đầu tiên - ăn bất kỳ cá: cá hồi, cá tuyết, cá hồi, cá thu, cá trích và vân vân. Nó có thể được chiên, nướng hoặc luộc (nếm).
• ngày thứ hai - chỉ ăn rau: cà tím, cà chua, cà rốt, bắp cải, ớt ngọt, vv Ngoại lệ duy nhất - bạn không thể ăn khoai tây, bởi vì nó làm chậm sự trao đổi chất ... Các loại rau có thể ăn sống hoặc nướng, hầm, và vân vân. D.
• Thứ ba ngày - thịt gà. Nó được biết đến với đặc tính dinh dưỡng của nó và khả năng tiêu hóa nhanh chóng. Luộc ức gà sẽ tính phí trong ngày. Nó cũng có thể để nướng gà với một lượng nhỏ dầu, mà không có sự bổ sung muối.
• ngày thứ tư - ăn bất kỳ cháo và ngũ cốc. Họ cung cấp cung cấp cần thiết của vitamin và khoáng chất cho cuộc sống năng động.
• ngày thứ năm - chỉ ăn phô mai, không có pha thêm đường và kem.
• ngày thứ sáu - ăn bất kỳ trái cây: cam, kiwi, chuối, quýt, nho, táo, vv Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi của ăn một chế độ ăn uống cho cả ngày, bạn có thể làm món salad trái cây ngon ...

chế độ ăn uống hữu ích này trong thời gian cho con bú chế độ ăn uống cho phép bạn giảm cân lên đến sáu kg chỉ trong sáu ngày, và không có nhiều nỗ lực.

Các chế độ ăn uống tối ưu cho con bú

Các chế độ ăn uống sau đây sẽ không chỉ mất tối đa là bảy kg một tuần, nhưng mang lại tác hại tối thiểu cho đứa trẻ. Các tác giả của chế độ ăn uống này loại bỏ tất cả các loại thực phẩm có thể gây ra sự phát triển của phản ứng dị ứng ở trẻ. Do đó, cần tuân thủ những phụ nữ bị dị ứng có thể được thừa hưởng.

1. Tám giờ sáng - bữa sáng: một chút phô mai mà không cần pha thêm đường hoặc kem chua, cút luộc hoặc trứng gà. Rửa xuống tất cả các loại trà này với thìa là, trong đó cải thiện cho con bú.
2. Mười giờ sáng - ánh sáng ăn nhẹ: khá yếu brew trà xanh, ăn nó bánh mì.
3. Giờ trong ngày - trưa: mất một canh ánh sáng của cá hoặc hải sản, cũng luộc rau yêu thích của bạn và ăn chúng như một món ăn phụ.
4. Năm giờ - Thời gian trà: uống một ly không béo sữa chua.
5. Bảy giờ tối - tối (bữa ăn cuối cùng): ăn món salad bắp cải và dưa chuột, nấu chín mà không cần dầu và muối, và một miếng thịt gà luộc.

chế độ ăn uống này là khó khăn đủ, vì vậy cho con bú nó không thể quan sát hơn một tuần. Nhưng trong bảy ngày là kết quả tuyệt vời là có thể nhìn thấy đó! Một caveat quan trọng: bắp cải và dưa chuột không được khuyến khích cho các bà mẹ trẻ mà trẻ sơ sinh được bú sữa mẹ. Vì vậy, trước khi bạn đi vào một chế độ ăn uống upomyanututyu trên, nó là tốt hơn để tham khảo ý kiến một bác sĩ nhi khoa.

chế độ ăn uống kiều mạch khi cho con bú

Kiều mạch - là một trong những cháo hữu ích nhất, được biết đến cho nhân loại ngày nay. Lợi ích của nó là nó tăng tốc sự trao đổi chất, tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hóa và làm cho da hấp dẫn hơn. Ngoài ra, các nghiên cứu gần đây đã xác nhận thông tin rằng kiều mạch cải thiện cho con bú, vì vậy nó được khuyến khích để sử dụng cho những phụ nữ mới đây đã cho ra đời và cho con bú. Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng tư vấn để bao gồm kiều mạch trong chế độ ăn uống cho những phụ nữ muốn giảm cân, nhưng họ đã không quản lý để làm điều đó.

Bạn không biết làm thế nào để giảm cân trong khi cho con bú? chế độ ăn uống kiều mạch - đây là những gì bạn cần!

• Bữa sáng: Trái cây và quả mọng salad và một tách trà xanh không đường. Salad có thể được làm từ quả việt quất, dâu tây, dứa, táo, chuối và vân vân. D. Thêm vào trái cây và quả mọng yêu thích của bạn, nhưng không nạp các món ăn làm.
• Ăn trưa: súp hải sản dễ dàng (không có khoai tây), rau luộc hoặc hấp, một ly kefir.
• Buổi chiều ăn nhẹ: trái cây yêu thích của bạn.
• Ăn tối: Một khẩu phần tiêu chuẩn của kiều mạch. Bạn không cần phải thêm muối hoặc bất kỳ gia vị, vì chúng là chất hỗ trợ sự thèm ăn tự nhiên. Nếu bạn ăn kiều mạch thông thường mà không có muối, bạn không thể, nó được phép để thêm xì dầu.

Tuân thủ chế độ ăn uống kiều mạch bạn cần ít nhất một tuần. các nhà phát triển của nó tuyên bố rằng thời gian này bạn có thể mất hơn mười kg. Như vậy một chế độ ăn uống trong khi cho con bú chế độ ăn uống (đánh giá về nó - một bằng chứng trực tiếp) các công trình một cách hiệu quả ngay cả trong những trường hợp khi nó không phải là cách nào khác để thoát khỏi kg thêm.

súp phô mai - món ăn tốt nhất cho giảm cân nhanh chóng

Nếu bạn đang thừa cân sau khi sinh và muốn thiết lập lại nó, nhưng bạn không thể làm theo một chế độ ăn uống do thiếu thời gian hoặc ý chí, bạn chỉ cần thêm súp pho mát trong chế độ ăn uống của bạn. Để nấu nó, bạn cần một củ hành tây, một củ cà rốt, một chút bơ, một gói kem pho mát, rau mùi tây và bánh quy giòn (bạn có thể làm của riêng bạn bằng cách cắt bánh thành từng miếng nhỏ và xào trong lò), muối và hạt tiêu.

Trước tiên, bạn cần phải đặt nước đun nhỏ lửa. Hành tây và cà rốt nên được bóc vỏ và làm sạch. Onion cắt thành miếng nhỏ và grate cà rốt vào một vắt tốt. Sau đó, làm rau zazharku, chiên trong chảo với một chút bơ.

Pho mát cũng cần phải ghi lò. Sau đó zazharku và pho mát grated được ném vào nước sôi. Rửa rau mùi tây và mịn chop nó. Thêm vào nồi. Đun sôi súp cho khoảng hai mươi phút, sau đó nó có thể phục vụ. Trước khi ăn, rắc bánh phục vụ súp.

bóng gan - món ăn hoàn hảo cho các bà mẹ trẻ, những người muốn giảm cân

Món snack này sẽ phù hợp với tất cả các thành viên của một nửa công bằng hơn của nhân loại, mà không giúp đỡ bất kỳ chế độ ăn uống trong chế độ ăn uống cho con bú. Menu, bạn có thể làm của riêng của bạn, nhưng nó chắc chắn phải bao gồm một bữa ăn như quả bóng gan.

Để chuẩn bị của họ, bạn cần chuẩn bị hai bóng đèn, năm khoai tây, nửa kg gan gà, hai quả trứng gà luộc, và hai nguyên, một ít bột.

Hành tinh vụn và chiên trên lửa nhỏ với gan, xắt nhỏ thành từng miếng. Mười lăm phút sau, chúng tôi thêm vào những quả trứng luộc xắt nhỏ. Từ nghiền khoai tây, mà chúng ta thêm trứng sống và bột. Trộn đều để tạo thành bột nhão. Từ hình thức này, các bánh, được đặt ở trung tâm của một hỗn hợp của trứng luộc và gan. Tiếp theo, hãy quả bóng, mà sau đó có thể được chiên hoặc nướng trong lò.

Lazy pierogi - ngon và mỡ!

bánh bao lười được làm từ nguyên liệu đó sẽ không gây tổn hại cho sức khỏe của em bé và con số bà mẹ. Để chuẩn bị của họ, bạn sẽ cần một nửa kg pho mát, bột mì, một quả trứng và một nhúm muối. Trước hết, bạn cần phải nấu bột - chỉ cần bột mì, muối và trứng. Hơn nữa hình dạng xúc xích và cắt nó thành bột viên. Trong sự lây lan tâm và tạc pho mát bánh bao. Sau khi bạn hoàn thành tạc bánh bao, đặt chúng để làm mát trong tủ lạnh trong nửa giờ. Sau thời gian này, họ có thể được nấu chín. Khi phục vụ rắc với rau mùi tây và phần thì là. Đồng thời, nếu bạn muốn giảm cân, nó không phải là cần thiết để thêm vào chúng kem, thậm chí ít chất béo.

Trên đây là ví dụ về chế độ ăn mà bạn có thể quan sát nếu bạn muốn giảm cân sau khi sinh, và không làm hỏng sữa mẹ. Ngoài ra, sự chú ý của bạn được mời đến bữa ăn, từ đó bạn có thể tạo nên thực đơn của riêng bạn. Được khỏe mạnh và xinh đẹp!