Chế độ ăn uống có hiệu quả trong 3 ngày: đánh giá

chế độ ăn uống có hiệu quả trong 3 ngày: huyền thoại hay thực tế? Có bất kỳ hệ thống điện, trong đó bạn có thể ném một số lượng đáng kể kg trong một thời gian ngắn?

Làm thế nào để những vấn đề nổi bật

Internet bây giờ đã đầy đủ tất cả các loại tùy chọn, làm thế nào để giảm cân, "chỉ cần uống một cốc vào buổi tối .." hoặc một cái gì đó như thế, nhưng trong thực tế để giảm cân, bạn cần độ bền và sức mạnh ý chí. Nhưng câu hỏi là: Tôi có phải chết đói cho bản thân hoặc ném ra yêu thích của bạn, nhưng các sản phẩm bị cấm ngồi trên một chế độ ăn uống đặc biệt đối với hai hoặc ba tháng? Có thể bằng cách nào đó rút ngắn giai đoạn này?

Trả lời - đó là có thể. Đây chính là điều tất cả các hệ thống điện được thiết kế phù hợp theo định nghĩa của "chế độ ăn hiệu quả nhất trong 3 ngày."

chế độ ăn uống jockey

Có bao nhiêu pound có thể ném? Từ 3-5.

thực đơn chế độ ăn uống cho ngày đầu tiên chỉ ăn một nướng mà không có muối, thịt gà không da. Đó là khuyến cáo để phân chia nó thành ba bữa ăn. Vào ngày thứ hai chúng ta ăn trăm gram thịt bò nhạt (cũng là một trăm gram cho bữa ăn sáng, trưa và tối). Ngày thứ ba của việc uống rượu. Nó cho phép lên đến năm phần cà phê đen (không có sữa và đường hơn).

Đó là hoàn toàn chế độ ăn uống protein. Nó cho phép bạn nhanh chóng và hiệu quả ném cân. Nhờ cô ấy, bạn có thể đồng thời tăng cường hệ thống cơ bắp.

ăn chay

Bạn có thể mất đến ba kg của chế độ ăn uống ba ngày.

power plan: đầu tiên và cuối cùng ngày (thứ ba), chúng tôi ăn rau, thứ hai - trái cây. Trong rau trong ngày hôm nay ăn sáng Bốn cà chua nướng và nước ép rau quả, cà phê hoặc trà với chanh (uống không đường). Để ăn trưa, một sự lựa chọn của một trong hai món salad dưa leo (dưa chuột và hành tây mùa xuân), hoặc món salad xanh. Đồ uống đều giống nhau. Ăn tối rau hấp hoặc luộc (bắp cải, rau bina và nước chanh ít). Uống trà với chanh.

Trong ngày ăn sáng salad trái cây táo, cam và bưởi. Ăn trưa và bữa tối và nửa còn lại của dưa salad. Đối với bữa ăn sáng bạn cũng có thể uống cà phê hoặc trà với chanh. Do chế độ ăn uống ít calo của các loại trái cây và rau quả, chế độ ăn uống này trong 3 ngày hiệu quả. Nhận xét thường nhiệt tình. Những người không quen với việc thưởng thức trong thịt sẽ cứng. Bởi vì cơ thể sẽ đòi hỏi protein. Nhưng đối với người ăn chay là chế độ ăn uống hoàn hảo!

Express-chế độ ăn uống "ba ba"

Nhanh chóng và hiệu quả chế độ ăn uống trong 3 ngày sẽ cho kết quả trong ba kg - khá một kết quả tốt, cho rằng một thủ tục như vậy được sử dụng khi một nhu cầu cấp thiết để mang lại con số theo thứ tự, và không phải nếu bạn quyết định nghiêm túc "đảm nhận mình"

thực đơn ngày đầu tiên

500 ml nước có ga phải dễ dàng để uống ngay sau khi thức tỉnh. Điều này sẽ thiết lập các cơ thể trong hệ thống tiêu hóa nói chung và đặc biệt là có lợi để làm việc. Ngoài ra, điều này sẽ không ăn quá nhiều vào bữa trưa. Ăn sáng, bằng cách này, một ly sữa. Trong đó, để khẩu vị của bạn, thêm một thìa mật ong hoặc một thìa ca cao.

Sau một vài giờ bạn cần phải ăn bưởi. Sau hơn một vài - tối 200 gram luộc ức gà và salad rau tươi, được phép điền vào một thìa dầu ô liu.

Một phần tư lít sữa chua ít chất béo để ăn nhẹ và rất nhiều (đọc: tất cả các bạn thích, hoặc như bạn muốn) canh rau cho bữa ăn tối. Nó được chuẩn bị như sau: trong tỷ lệ lít rưỡi nước là cần thiết để có một cân cà rốt và càng nhiều cà chua, và một bóng đèn. Mỗi thêm gia vị để hương vị của bạn, nhưng bạn không thể thêm muối. Trước khi đi ngủ bạn có thể uống một ly không béo sữa chua.

Thực đơn ngày thứ hai

Một lần nữa, ngay khi tỉnh dậy uống nước. Ăn sáng chén sữa chua, một món ăn một vài giờ một trăm năm mươi gram sữa chua ít béo hoặc ít chất béo kem chua một trăm mililít (sự lựa chọn của bạn). canh rau ăn trưa (theo công thức giống như vào ngày đầu tiên của bữa ăn tối). Chúng tôi ăn cho vui.

Tại bữa ăn nhẹ làm nước ép bưởi. Đối với nó sẽ mất hai và một máy ép trái cây trái cây.

Cho bữa ăn tối - hai trăm gram hoặc gà tây luộc hoặc cá nướng. Thêm vào món salad này.

Thực đơn trong ngày thứ ba

Theo truyền thống uống nước ngay sau khi thức tỉnh. Ăn sáng cũng tương tự như bữa ăn sáng ngày đầu tiên - một ly sữa với một thìa mật ong hoặc ca cao. Vẫn không có một bữa ăn nhẹ và một vài giờ sau đó chúng tôi ăn cơm trưa trăm năm mươi gram pho mát ít béo hoặc một số lượng tương tự của sữa chua ít béo, một sản phẩm bạn có thể thêm một chút mật ong, sau đó uống một ly kefir.

Snack đó một lần nữa (ngày thứ ba có thể được mô tả như nhiều cứng nhắc hơn người kia, nhưng đồng thời, nó lợi ích từ một bữa sáng thân mật / tối).

Ăn tối rau xà lách lượng của ba trăm gram (nạp bất cứ điều gì là không thể) hoặc phi lê của gà tây, hấp (hai trăm gram).

Chế độ ăn uống sữa chua với trái cây

Bao nhiêu bạn có thể mất hơn một chế độ ăn uống ba ngày: tối thiểu năm kg.

thực đơn ăn kiêng chế độ ăn uống dựa bị lên men sữa hấp. Nếu đây là một sản phẩm sữa yêu thích, một hệ thống cung cấp điện như vậy là gần như hoàn hảo. Thực đơn cũng có một chế độ ăn uống, thịt ít chất béo và trái cây / rau. Vì vậy, chế độ ăn uống trái cây có hiệu quả trong 3 ngày cũng có thể xếp hạng như chế độ ăn uống để "họ". Các mạch cung cấp điện - ba lần một ngày.

ngày đầu tiên

Nguội bữa nướng lên men (phần trăm ml - sắc cạnh một nửa ly) và táo cỡ trung bình (đường kính = khoảng bảy cm trăm gram).

Để ăn trưa, làm cho một ngon salad trái cây kiwi, dâu tây và dứa với kỳ vọng rằng tổng số tiền một trăm gram, như là một điền là một nửa cốc sữa chua.

Ăn tối thịt - thịt gà, gà tây hoặc thỏ, để lựa chọn - $ 100 Bằng cách này, chúng ta thêm một món salad rau của bất kỳ loại rau có hàm lượng calo thấp - bắp cải hoặc cà rốt (hoặc kết hợp cả hai), cà chua, dưa chuột, Burak. Nó cũng phải chỉ một trăm gram (một khẩu phần tiêu chuẩn của chế độ ăn uống này). Có thể được nạp lại với nước chanh.

Trước khi đi uống giường khác phục vụ của sữa chua ấm.

Ngày thứ hai

Lên men sữa hấp cho bữa ăn sáng + bất kỳ cháo (không semolina!), Tất cả một trăm gram.

Ăn trưa ngày hôm qua xà lách - 200 gram.

Supper 150 gram thịt chế độ ăn uống và xà lách trộn (một trăm gram).

Trước khi đi ngủ một lần nữa, ấm sữa hấp lên men (trong một tiêu chuẩn phục vụ như là bữa ăn sáng).

Ngày thứ ba

Ăn sáng bao gồm ba lát sữa chua hay salad trái cây dưa hấu (táo dứa + + kiwi = 200 gram).

Cho bữa ăn tối một lần nữa và một lần nữa ryazhenka salad, nhưng lần này là từ các loại trái cây như dứa, dâu tây, kiwi và chuối. Trong phần yêu cầu đều giống nhau.

Supper nạc, cá nướng (150 gram) và một trăm gram bắp cải xà lách, làm đầy với nước chanh.

Bedtime làm cocktail sữa chua và dâu tươi (tổng cộng 200 ml, tỷ lệ 12:59).

Nhận xét

chế độ ăn uống rất hiệu quả trong 3 ngày, tất nhiên, cho phép bạn xóa số quy định của kg, nhưng để sau đó họ đã không trở lại ở mức hạn chế, vì nó cũng là cần thiết để cẩn thận làm theo chế độ ăn uống.

Về cơ bản, đánh giá tích cực, đặc biệt là về chế độ ăn uống ba ngày và chế độ ăn uống protein sữa chua - chứ không phải chất béo sản phẩm sữa lên men giúp giảm cân, và không cảm thấy nhiều đói. Thêm vào đó, tất cả các chế độ ăn rất ngon thảo luận ở trên.

Giảm cân với niềm vui!