Chế độ ăn uống trái cây để giảm cân

Các cơ sở của chế độ ăn uống này là trái cây, trừ nho và chuối, mà sẽ phải bị xóa. Với chế độ ăn uống này, bạn có thể ném khoảng 6 thêm kg trọng lượng. Và nó không nhất thiết phải chết đói hoặc các sản phẩm là đúng trong một số tiền nhất định. Xét cho cùng, với sự giúp đỡ của một chế độ ăn uống trái cây, bạn có thể ăn trái cây trong bất kỳ số lượng. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cũng là không nên. chế độ ăn uống trái cây để giảm cân giúp làm sạch dạ dày. Nó là cần thiết phải chú ý đến việc sử dụng nước - nó được khuyến khích để có một ly nước trên một dạ dày trống rỗng vào buổi sáng và uống nhiều nước vào buổi tối, và nó đã được sau 18-00.

chế độ ăn uống trái cây để giảm cân là rất hữu ích, ngon và chứa nhiều vitamin, mà rất cần thiết cho cuộc sống của cơ thể chúng ta. một chế độ ăn uống như vậy được khuyến khích trong suốt mùa hè khi có một khả năng sử dụng các địa phương (không kỳ lạ) trái cây. Mặc dù thực tế rằng các sản phẩm này ít calo, nhưng cảm giác đói bạn sẽ hoàn toàn vắng mặt. chế độ ăn uống trái cây trong 3 ngày được thực hiện theo định kỳ, bạn sẽ thấy hiệu quả sau khi ứng dụng đầu tiên.

Ngoài ra còn có nhiều loại chế độ ăn trái cây, đó là kết hợp với các sản phẩm khác. Khoảng một vài trong số họ dưới đây.

Trái cây và rau quả chế độ ăn uống

Hầu hết các loại trái cây có chứa một chỉ số glycemic thấp, giúp ổn định lượng đường trong máu. Trái cây đề nghị kết hợp với thực phẩm giàu carbohydrate, chất béo và protein. Trong trường hợp này, một chế độ ăn hoa quả để giảm cân với rau cần bao gồm các loại đậu, nấm, hải sản, trứng, cá, và các sản phẩm từ sữa ít chất béo. Bạn cũng có thể ăn các loại hạt hoặc hạt với số lượng nhỏ.

Rất hữu ích trái cây và chế độ ăn uống rau để điều trị béo phì, và tăng huyết áp. Vì vậy nó là cần thiết để phân chia các bữa ăn đến 6 lần, mà nói chung sẽ không vượt quá 1,8 kg. Chế độ ăn uống bao gồm các sản phẩm sau: cà rốt, dưa chuột, táo, cà chua, bắp cải và trái cây và rau quả khác. trái cây và các loại hạt khô có thể ăn không quá 30 gram một ngày, khoai tây và chuối - 200 gram.

Đối với muối, bạn không thể sử dụng nhiều hơn 1 muỗng cà phê mỗi ngày, trong khi các loại rau có thể được ăn sống. Dầu thực vật 1 muỗng canh cho phép mỗi ngày. Bạn cũng có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của một quả trứng, một phần cá nạc, cũng như một ly sữa chua ít chất béo hoặc kefir. Bạn có thể sử dụng nước trái cây tươi từ các loại trái cây và rau quả được khuyến cáo trồng nước một phần ba.

chế độ ăn uống trái cây để giảm cân với việc sử dụng các loại rau để giúp làm sạch cơ thể từ sự tích tụ calo dư thừa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống như vậy là không được khuyến khích trong một thời gian dài. Kể từ khi cơ thể cần một số chất trong đó vắng mặt.

Trái cây và chất xơ chế độ ăn uống

một chế độ ăn uống như vậy là khá hiệu quả trong việc yêu cầu cấp thiết của việc giảm cân. Cơ thể bạn có thể dễ dàng di chuyển nó, mà không cảm thấy đói. Trái cây và chế độ ăn uống chất xơ là một nhân vật hiền lành. Nó phải tuân thủ theo thứ tự của 10 ngày, trong thời gian đó bạn có thể mất khoảng 7 kg trọng lượng dư thừa.

Hãy ghi nhớ rằng một chế độ ăn uống như vậy là loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của carbohydrates và chất béo. Trong trường hợp này, 10 ngày phải ăn chỉ trái cây, rau và các sản phẩm protein. Bạn sẽ cần phải bỏ nước sốt, cũng như hạn chế lượng muối ăn của bạn.

chế độ ăn uống protein-hoa quả để giảm cân đòi hỏi việc sử dụng riêng của từng thành phần. Cụ thể, bạn cần phải ăn trái cây riêng rẽ với các loại rau và rau quả, đến lượt nó, tách biệt khỏi protein. Nó sẽ được càng nhiều càng tốt, bạn có thể uống nước.

Nên từ bỏ nước soda, nước chanh, nước trái cây, bia và đồ uống có cồn khác. Tốt nhất là uống trà xanh hoặc đen, cũng như nước uống thông thường.