Chế độ ăn uống trái cây

Có lẽ không có người sẽ không thích trái cây. Và cho rằng họ không yêu? Không có lý do khách quan. Nhưng có rất nhiều lý do để thực sự đánh giá cao thành quả. Một số trong số họ mất, hãy chắc chắn để tìm một danh sách dài các chất dinh dưỡng, và kết quả tính. Bên cạnh đó, hầu hết các loại trái cây, trừ, có lẽ, chuối và nho, là có hàm lượng calo thấp. Và, tất nhiên, đừng quên rằng loại trái cây giúp loại bỏ độc tố và làm sạch cơ thể.

Tất cả các đặc tính này được lấy cảm hứng từ chuyên gia dinh dưỡng để tạo ra một chế độ ăn uống trái cây. Có một số loại thức ăn: mono-chế độ ăn uống trong ba ngày, chế độ ăn uống Joan Lunden chế độ ăn uống để trái cây khô, cũng như chế độ ăn uống trái cây, tính trên tổng sự thay đổi trong thói quen ăn uống. Xem xét một số trong số họ.

chế độ ăn uống trái cây

Được phép ăn trái cây tươi, cháo trên mặt nước mà không cần dầu, thịt ít chất béo. thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt, điều này không có nghĩa, điều chính - dính vào danh sách đề ra. Nhưng ngồi trên một chế độ ăn uống như vậy trong hơn 3 ngày là không thể, như thực phẩm này là không có nghĩa là cân bằng. Đúng vậy, và lặp lại nhiều hơn một lần một tháng là không có giá trị nó.

chế độ ăn uống trái cây Joan Lunden

Nữ diễn viên và truyền hình, phổ biến ở Mỹ, Joan Lunden đã phát triển một chế độ ăn uống dựa trên trái cây. Nó được thiết kế như là ba ngày trước đó. Các cơ sở của chế độ ăn uống là loại trái cây như táo, cam quýt và kiwi. Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về thực đơn cũng sơn trên mỗi ngày.

Day One. Bạn cần phải ăn một nửa dưa vừa và một số sữa chua cho bữa ăn sáng. Đối với bữa ăn trưa - salad với cam, kiwi, và dâu tây. xà lách dày dạn với sữa chua ít chất béo. Ăn tối nên bao gồm nửa quả bưởi, 170 g thịt gà, rau nấu chín và rau diếp với nước chanh. Đối với món tráng miệng, bạn có thể ăn hai mận.

Ngày thứ hai. Trộn một nửa tách bất kỳ quả tươi và cùng một số hạt ngũ cốc ăn sáng. Vào giờ ăn trưa - một vài lát dứa. 170 g nấu gà tây, cam - cho bữa ăn tối, hai quả xuân đào - như một món tráng miệng.

Ngày Ba. 2-3 lát dưa hấu và một gói sữa chua cho bữa ăn sáng. Vào giờ ăn trưa - một quả chuối nhỏ và một chén dâu tây, cộng với nước táo. Tối: 170 gram cá bơn, mầm nhỏ, cho món tráng miệng - quả mọng.

Nó không phải là khó để đoán rằng chế độ ăn uống này cũng không thể bị lạm dụng. Để không tốt nó sẽ không.

Mono-chế độ ăn uống.

Nó cung cấp cho ba ngày chỉ có một loại trái cây có hàm lượng calo thấp và nước. Chất lỏng nên được tiêu thụ 1,5-2 lít mỗi ngày. Không giống như các chế độ ăn khác, điều này không có ý định để phân chia thức ăn cho một vài bữa ăn. Bạn chỉ cần ăn một số trái cây mỗi khi một người cảm thấy đói.

Vâng, chế độ ăn uống trái cây cuối cùng, trong đó cung cấp chỉ sự ra đời của một số lượng lớn các loại trái cây trong chế độ ăn uống. Trong thực tế, trái cây được cung cấp để thay thế tất cả các đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Đó là, mỗi lần một người cảm thấy đói hoặc mong muốn một cái gì đó ăn ngon, nhưng dinh dưỡng, thay vào đó bạn phải ăn một số trái cây.

Trong chế độ ăn uống này được phép ăn trái dưới mọi hình thức: tươi, đóng hộp, dưới dạng thạch, hoa quả khô. chế độ ăn uống này, tốt nhất, liên quan đến một sự thay đổi dần dần trong hành vi ăn uống nói chung. Đó là một sự chối bỏ hoàn toàn của thức ăn nhanh khác nhau và đồ ngọt có lợi cho trái cây.

Một vài khuyến nghị chung về chế độ ăn uống trái cây:

- một quả có hàm lượng calo cao được ăn tốt nhất vào buổi sáng;

- đừng tự giới hạn về số lượng các loại trái cây trong những ngày đầu, dễ dàng hơn một chút để di chuyển đầu;

- trong những ngày của tăng hoạt động thể lực nó làm cho tinh thần để ăn trái cây nhiều hơn trong những ngày khi hoạt động là tối thiểu.

chế độ ăn uống trái cây là một trong những lành tính nhất. Nó gần như không gây hại cho cơ thể, thay vì nó mang lại lợi ích và cho phép một cách tự nhiên để ném ra khỏi kg thêm.