Con số thay đổi sau khi sinh. Làm thế nào để khôi phục lại hình thức cũ?

Mang thai - một khoảng thời gian hạnh phúc trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Tuy nhiên, dài 9 tháng của thai kỳ để lại một dấu ấn trên con số phụ nữ. Nhiều phụ nữ rất béo, và, sau khi sinh, cố gắng để phục hồi càng nhanh càng tốt. Nhưng hóa ra đó không phải là tất cả. Tại sao? Và nói chung, cho dù để trở lại hình dạng trước sau khi sinh có thể?

Người ta không thể nói rằng con số này sau khi sinh con, nếu hư hỏng hoặc một cái gì đó đã thay đổi, nó sẽ mãi mãi như vậy, và không có gì sẽ không thể nào làm được. Là không thể, nó sẽ là mong muốn một cách nhanh chóng phục hồi và trở lại hình thức trước đó.

Trước khi nói về làm thế nào để giữ cho vóc dáng của bạn sau khi sinh, nó là cần thiết để bắt đầu chỉ ra một số yếu tố có ảnh hưởng đến toàn bộ quá trình phục hồi sau này. Cụ thể, những gì loại của cuộc sống dẫn đến việc người phụ nữ sinh con khi họ đi qua, trong đó nhà nước đó là sau khi em bé được sinh ra, cô ấy bao nhiêu tuổi và những gì các sinh tài khoản cô trải qua.

Trong thực tế, những năm câu hỏi - quan trọng nhất, để giúp thiết kế tất cả các công việc trong tương lai trên sự phục hồi của các con số. Chúng tôi xem xét nó cụ thể hơn, và sẽ hiểu được bản chất của mỗi người.

Hãy bắt đầu với tuổi. Ở phụ nữ dưới 30 con số sau khi sinh con hồi phục nhanh hơn nhiều so với những người bước qua giới hạn tuổi quy định. Và nó không chỉ là về khối lượng. Mang thai kéo dài da một cách tự nhiên. Không loại kem, kem và nhũ hương sẽ không bảo vệ một người phụ nữ từ vết rạn da và chảy xệ da sau. Tuy nhiên, làn da phụ nữ 30 tuổi được tái tạo một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn. Đây cũng là khó khăn để phục hồi sau khi giao hàng lặp lại.

Khoảnh khắc tiếp theo, trong đó ảnh hưởng đến sự phục hồi hình dạng sau khi sinh, là mức độ natrenirovannosti phụ nữ trước khi sinh, sau đó như thế nào khi mang thai hiện tại, bằng cách nào đó đã được giải quyết. Nếu một người phụ nữ mang theo một đứa trẻ thường xuyên tham gia vào các môn thể thao , và cố gắng để duy trì hình dạng trong thời gian 40 tuần chờ đợi đứa trẻ càng nhiều càng tốt cũng không bị bỏ quên trong tập thể dục vừa phải, ngay cả sau khi sự ra đời của nhân vật cô nhanh chóng trở lại bình thường. Một điều, nếu mang thai là khó khăn, người phụ nữ đã bị từ chối một lối sống năng động và thành lập một kỳ nghỉ vĩnh viễn. Làm trầm trọng thêm tình hình, khi tất cả 40 tuần của thai kỳ mẹ chỉ "nhồi" như ăn uống và kéo dài dạ dày của mình.

Và cuối cùng, nhân vật sau khi sinh con phụ thuộc vào cách thức mà phụ nữ được phép. Nếu cô ấy đã sinh ra một cách tự nhiên và không có thương tích nghiêm trọng và các biến chứng của ống sinh sản, nó có thể bắt đầu khôi phục lại mẹ một vài tháng. Nếu cô ấy đã có một hoạt động chung với đường khâu, cả trên cơ quan nội tạng và bên ngoài (đặc biệt là sinh mổ), con số này có thể đi không sớm hơn sáu tháng chỉ với sự cho phép của một trình độ chuyên nghiệp, và sau một cuộc kiểm tra đầy đủ.

Với khía cạnh chính ảnh hưởng đến sự phục hồi hình dạng sau khi sinh, hiểu. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ quan tâm đến một câu hỏi: làm thế nào là một cách để quay trở lại hình dáng và thể tích cũ của mình? Và câu trả lời rất đơn giản: chỉ với thể thao. Không chế độ ăn uống hoặc thực phẩm được lựa chọn đặc biệt (mặc dù không phải không có nó) sẽ không giúp đỡ tốt hơn so với tập thể dục và hoạt động thể chất hàng ngày.

Tôi nên làm gì?

Trước hết, bạn nên huấn luyện chính mình để bắt đầu một ngày với một buổi tập luyện buổi sáng hoặc một sạc 5 phút. Trong thực tế, tập thể dục vào buổi sáng sẽ không chỉ giúp để thức dậy, nhưng buộc phải làm việc tất cả các hệ cơ thể.

Thứ hai, để có một quy tắc không sử dụng thang máy và hàng ngày đi bộ đường dài vài km. Nó giúp khôi phục lại hình dạng và bơi lội.

Thứ ba, ghi danh vào các lớp học thể dục nhịp điệu hay, ít nhất, mua một đĩa với các bản ghi âm của huấn luyện thể dục. Đá báo chí, căng các cơ bắp và huấn luyện cơ thể tăng sức chịu đựng hoạt động thể chất - nhiệm vụ chính.

Thứ tư, ngoài việc thể dục nhịp điệu, đừng ổn để mua bất kỳ máy chạy bộ để sử dụng nhà. Nếu tài chính cho phép, đó là lý tưởng để mua một máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, hay nói chung - một bài tập phức tạp tất cả các cơ bắp. Một lựa chọn kinh tế hơn, nhưng mang lại không ít hơn kết quả dễ chịu - nó hulahup. thực hành thường xuyên của hoop này - và con số sau khi sinh để phục hồi trong vài tháng: thắt lưng và hông giảm, bụng thắt chặt, trở thành đàn hồi. Giúp đỡ, và xoay đĩa với chuông không kêu, mà kéo cơ ở cánh tay, ngực, cổ, thoát khỏi lớp mỡ ở chân, đùi, bắp chân.

Cuối cùng, khôi phục hình sau khi sinh chỉ có thể với tập luyện thường xuyên. Dừng, niềm đam mê và tự thương hại sẽ không được phép để đạt được hình dạng mong muốn. Tất nhiên, bạn sẽ phải lựa chọn: hoặc sự hài hòa và sức khỏe, hay giải trí tạm thời và sự lười biếng!