Detox - đó là những gì? chương trình cai nghiện ở nhà: đánh giá

Gần đây, ngày càng thường xuyên hơn chúng ta có thuật ngữ "cai nghiện" sẽ xuất hiện tại buổi điều trần. Từ này gần như trở nên thịnh hành, và nhiều dài và sử dụng thành công phương pháp này cho các thanh lọc cơ thể và giảm cân. Tuy nhiên, nhiều người vẫn khó hiểu từ "giải độc". nó là gì? Hãy hiểu một cách chi tiết.

Detox - đó là những gì?

Một tên có nguồn gốc từ tiếng Anh «de-tox» có thể đoán rằng chúng ta đang nói về việc loại bỏ các độc tố. Tầm quan trọng của thanh lọc cơ thể rất khó để đánh giá quá cao. xỉ Intoxication - quá tải này, bệnh chuyển hóa và trao đổi chất, cân nặng, ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ đẹp của bạn.

Nó là không thể trở thành người hoàn toàn hạnh phúc, nếu sức khỏe của bạn không phải là theo thứ tự. Phòng ngừa slagging và độc tố - là hoạt động cần thiết sẽ giúp giảm cân, để làm sạch da, nhìn tuyệt vời và cảm thấy tuyệt vời.

Thông thường, đau đầu và khả năng miễn dịch giảm đang gây chính xác say. các chất độc hại và kim loại nặng tích tụ trong các mô, giúp làm suy yếu sức khỏe của chúng ta. Như slagging do thực tế rằng cơ thể chúng ta không có thời gian để đối phó với chăn nuôi của "rác" ra khỏi máu và các cơ quan sẽ giúp cơ thể bạn để nhanh chóng thoát khỏi các chất độc hại.

Đặc biệt là khi nó là cần thiết để làm sạch cơ thể?

Đặc biệt là liên quan chương trình ứng dụng cai nghiện sau những ngày nghỉ, khi chúng tôi hoàn toàn phản bội ham mê ăn uống và trò tiêu khiển thụ động. Về sự nguy hiểm của việc ăn quá nhiều và rượu cho cơ thể chúng ta đều biết rất rõ. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta không thể bỏ kỳ nghỉ lễ bình thường. Nhưng thực sự, ngoài một lượng lớn calo chúng ta quá tải cơ thể với muối, chất gây ung thư và các chất độc hại khác. Ví dụ, chỉ có 3 gam chậm trễ muối trong cơ thể bạn lít nước. Ăn quá nhiều, đặc biệt là khi kết hợp với rượu có tác động tiêu cực đối với tình trạng của tất cả các cơ quan nội tạng: gan, dạ dày, ruột, túi mật, và không có xa, và vấn đề về da.

Savvy cai nghiện tại nhà sẽ giúp làm sạch cơ thể, một lần nữa cảm thấy thoải mái và tràn đầy sinh lực. Các khóa học cấp tốc ngắn trong sạch cơ thể mất 3-5 ngày. Nếu chúng ta nói về cách tiếp cận toàn diện thích hợp để cai nghiện, sau đó thoát khỏi độc tố đòi hỏi 3 tuần.

chương trình cai nghiện tại nhà. Tuần One, chuẩn bị

Khóa học này của làm sạch cơ thể được coi là một trong những phần mềm nhất và phương pháp cùng một lúc rất hiệu quả cai nghiện. cho quá trình hướng dẫn khá đơn giản, nhưng vẫn đòi hỏi làm việc trên bản thân và một số nỗ lực của ý chí.

Trong tuần đầu tiên nên đi vào thực phẩm có hàm lượng calo thấp, tránh mặn, béo, chiên và hun khói trong chế độ ăn uống. Cố gắng ăn càng nhiều trái cây tươi và rau quả. Tránh cà phê, trà đậm và đồ ngọt. Trong những ngày đầu của thực phẩm này sẽ có vẻ không bình thường. Những hạn chế này ban đầu có thể mang lại cảm giác khó chịu về tâm lý, nhưng bằng cách ăn theo cách này trong bảy ngày, bạn sẽ dần dần làm quen với việc từ bỏ thực phẩm có hại thoải mái và tham gia vào việc làm sạch tuần sau. Nếu bạn có trách nhiệm tiếp cận các quy tắc của tuần đầu tiên, sau đó vào cuối của nó, bạn sẽ cảm nhận được một nhẹ nhàng, sự bùng nổ năng lượng và mất đi một vài kg thêm.

Tuần thứ hai, chuyên sâu

Ở giai đoạn này dỡ nên đến các mạch tiếp nhận quyền lực, mỗi ngày một lần - trong thực phẩm rắn, và hai lần một ngày - trong chất lỏng. thức ăn lỏng - súp, nước trái cây, sữa chua, sữa chua và vân vân. thực phẩm rắn như vậy, nên giàu protein. Nó cũng đáng để thích chế độ ăn uống rau. Nó có thể là cháo, rau, súp, xà lách. Nhiều lần trong tuần, bạn có thể mua một miếng thịt gà nạc luộc, cá hoặc hải sản khác, một pho mát nhỏ, nấm. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn thường xuyên, nhưng phần nhỏ và sau 19 hoặc 20 giờ thì không. Trong một chương trình cai nghiện cơ thể bạn không phải là xấu sạch, cải thiện sức khỏe của bạn, và inch bổ sung này sẽ tan chảy trước mắt chúng ta.

Rất tốt đẹp nếu vào tuần thứ 2 của giải độc bạn sẽ nấu ăn sinh tố riêng của bạn từ các loại rau tươi, trái cây và thảo dược. Đặc biệt hữu ích để sử dụng đồ uống như thế cho bữa ăn tối. Nói chung, rau sống và trái cây nên có mặt trong chế độ ăn uống của bạn với số lượng lớn không chỉ trong giai đoạn giải độc, mà còn tất cả quanh năm. Họ không chỉ zashlakovyvayut cơ thể, nhưng, ngược lại, góp phần làm rõ và cung cấp cho bạn với các vitamin cần thiết.

Tuần 3 - trở về với một chế độ ăn uống bình thường

tuần thứ ba có thể được mô tả như một lối mềm từ chương trình. Trong thời gian này, nên dần dần quay trở lại chế độ ăn uống bình thường. Sở thích nên tiếp tục được trao cho các loại trái cây tươi, rau quả và chế độ ăn uống khỏe mạnh thích hợp. Dầu mỡ, cay, mặn, ngọt, rượu và cà phê vẫn bị cấm. Tuần thứ ba nên là thoải mái nhất, như một thực phẩm lành mạnh bạn là tâm lý quen với việc, và bây giờ, thay vì hạn chế bạn đang có, ngược lại, có thể đủ khả năng một số quyền tự do ẩm thực.

khuyến nghị

Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn thực hiện quá trình này một cách hiệu quả. Vì vậy, những gì được yêu cầu của chúng tôi chương trình cai nghiện ở nhà?

• Hoàn toàn loại bỏ dầu mỡ, cay, ngọt từ chế độ ăn uống của bạn.
• Chỉ uống nước và trà xanh. phương pháp điều trị cai nghiện cần kiêng cữ hoàn chỉnh từ rượu tại thời điểm thanh lọc cơ thể.
• Hãy ghi nhớ rằng, bất chấp những hạn chế, thực phẩm phải được thay đổi. Nếu chương trình cai nghiện kéo dài hơn một tuần, nó là cần thiết để bổ sung cho chế độ ăn uống của cá nạc hoặc chim.
• Trong buổi sáng khi bụng đói, uống một ly nước, vắt nó một chút nước cốt chanh.
• Thức ăn trong những ngày này nên được luộc hoặc hấp. Khuyến khích việc sử dụng các loại rau tươi và trái cây.
• Uống hơn để xỉ sâu rửa ra khỏi cơ thể. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước tinh khiết.
• Ăn trái cây 20 phút trước bữa ăn chính, để không làm phiền quá trình tiêu hóa.
• Lên kế hoạch chương trình làm sạch của bạn để giải độc những ngày đang đến cuối tuần của bạn, vì vậy nó là rất quan trọng vào thời điểm này để hoàn toàn thư giãn và ngủ.
• Một số thủ tục được đề nghị đặc biệt trong chương trình cai nghiện. Spa, mát xa, phiên yoga, một chuyến thăm tới một bồn tắm hoặc tắm hơi sẽ tăng cường những nỗ lực của bạn.

Thủ đoạn của thương mại

Có lẽ chúng ta nên giữ một cuốn nhật ký mà bạn ghi lại các loại thực phẩm ăn vào ban ngày. Điều này giúp kiểm soát quyền lực và phân tích kết quả. Đối với những người muốn giảm cân với detox nhật ký sẽ hữu ích và những gì có thể được ghi chú khác, sau những gì thực phẩm cơ thể sẵn sàng để giảm cân và làm sạch, và bất kỳ thực phẩm làm chậm quá trình này.

Bởi vì các loại gia vị vào chương trình cai nghiện thời gian sẽ phải từ bỏ, bạn có thể làm cho bữa ăn của bạn ngon hơn với sự giúp đỡ của các loại hạt nghiền, miếng trái cây sấy khô, nấm, dầu thực vật và các sản phẩm hữu ích khác.

Thêm vào chế độ ăn uống các loại ngũ cốc khác nhau của bạn và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt chưa tinh chế. Điều này góp phần làm sạch hơn nữa của cơ thể. Chú ý đến các sản phẩm như cám và chất xơ (có thể mua tại các hiệu thuốc). Thêm chất xơ để smoothies, sữa chua hay kefir, bạn thỏa mãn dạ dày, ruột, nhưng nó hầu như không sử dụng calo.

Nếu có thể, nên ăn các loại quả mọng. chất chống oxy hóa chứa trong chúng sẽ giúp cơ thể thoát khỏi các chất độc hại.

Và, tất nhiên, đừng quên rằng các thức ăn nhanh và các "rác" thực phẩm nên được hoàn toàn loại trừ khỏi chế độ ăn uống. Nếu không, loại bỏ nó ít nhất một phần. Thực tế là thực phẩm như vậy không chỉ là quá cao trong calo, nó cũng vi phạm sự trao đổi chất, mà làm cho nó dễ dàng để giảm cân.

Hãy thử gõ trong chế độ ăn uống của bạn nảy mầm ngũ cốc. Sử dụng sản phẩm này cho cơ thể không thể được nhấn mạnh quá mức.

Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn sẽ giảm cân và tăng cường sức khỏe của bạn mà không cần bất kỳ vấn đề.

Có bất kỳ chống chỉ định?

Ngay cả với nhất mà không phải là trên đặc tính chữa bệnh của các chương trình cai nghiện cho cơ thể trước khi bắt đầu họ, nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn có vấn đề với đường tiêu hóa, tăng lượng đường trong máu, có bệnh tim hoặc bệnh thận. Không nên có chương trình cai nghiện cho cảm lạnh, sốt và yếu chung của cơ thể. Ngoài ra, các chuyên gia khuyên bạn nên làm sạch cơ thể trong một khung tốt về tinh thần và tránh stress.

Nó là không thể thực hiện một thủ tục cai nghiện nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.

Có thể cai nghiện nguy hiểm không?

sản phẩm cai nghiện có thể được mua tại các cửa hàng, thường không có trong thành phần các thành phần có lợi của họ. Họ làm việc tại các chi phí của thuốc nhuận tràng thành phần và caffeine.

Bằng cách ăn những chất phụ gia thực sự có thể thêm một cảm giác quá trình "làm sạch" trong cơ thể. Vivacity caffeine, cảm giác khó chịu trong ruột, và thức ăn có hàm lượng calo thấp mang lại ấn tượng của một chế độ ăn uống có hiệu quả, nhưng tiếc là đây không phải là luôn luôn như vậy. Thứ nhất, trong việc thiếu cơ thể các vitamin và nguyên tố vi lượng có thể xảy ra, và thứ hai, nếu có một loại thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu, hoặc blunts thành phần ngon miệng trong thành phần của các sản phẩm này, có một nguy cơ để thực hiện một sự thất bại trong sự trao đổi chất và thậm chí can thiệp vào hoạt động của một số cơ quan nội tạng.

Thật không may, kg giảm về chế độ ăn uống đói và thông qua dược phẩm thường nhanh chóng trở lại. Hãy nhớ rằng không có gì là hiệu quả hơn và hữu ích hơn hoạt động thể chất và chế độ dinh dưỡng thích hợp. Chỉ cần sử dụng những kỹ thuật này bạn giữ một dáng người thanh mảnh và sức khỏe lâu dài.

detox thạch cao

Một cách hiệu quả cao và đơn giản để làm sạch cơ thể ngày nay được giải độc vá. Nhiều đầu tiên sẽ nghe về sản phẩm này. Thạch cao cai nghiện - đó là những gì? Sản phẩm này giúp làm sạch máu, bạch huyết, và toàn bộ cơ thể của các độc tố không tan trong nước. Thực tế là một số chất không thể suy ra từ cơ thể với dịch cơ thể. Những cây sản phẩm nước ép kéo dài tích lũy trong các mô mỡ của các độc tố qua da, do đó đạt được hiệu quả của việc cai nghiện. Hướng dẫn quy định để áp dụng các bản vá lỗi vào ban đêm, trên đôi chân sạch sẽ.
Những sản phẩm này giúp để thoát khỏi các chất có hại tích lũy trong cơ thể, ngăn ngừa sự phát triển của ung thư, giúp cải thiện công việc của tất cả các bộ phận cơ thể và vi tuần hoàn, bình thường hóa giấc ngủ, biến đổi và trẻ hóa làn da. bản vá lỗi như vậy là hoàn toàn an toàn, các thành phần không thâm nhập vào cơ thể con người. Điều thú vị là trong đêm họ trở nên nâu xỉn, và thậm chí cả màu đen dưới slagging nặng. Như việc sử dụng các sản phẩm và thanh lọc cơ thể sẽ căng chất ít hơn và ít hơn. Bạn có thể tự hỏi có bao nhiêu bản vá cai nghiện. Giá hiện nay là 25 rúp mỗi 1 mảnh trở lên, tùy thuộc vào nhà sản xuất.

Bạn có thể dán các miếng vá cai nghiện cho các khu vực khác của cơ thể, các cơ quan có liên quan. Khóa học mất trung bình 5 ngày, nhưng có thể được mở rộng lên đến 2-3 tuần làm sạch nếu cần thiết.

giải độc khuôn mặt

Da của chúng ta cần giải độc cũng như cơ thể. Một người đòi hỏi đặc biệt chú ý, bởi vì tất cả chúng ta cũng muốn làm đẹp. detox mặt nạ là gì? Nó có thể là thành phẩm từ các cửa hàng, và nấu cho mình. Nếu bạn muốn mua một chiếc mặt nạ giải độc đặc biệt, giá sẽ khá khác nhau tùy thuộc vào công ty. Điều này có thể là một công cụ để 50-100 rúp, và khá một thành phần mỹ phẩm đắt tiền.

Để chuẩn bị mặt nạ cai nghiện tại nhà cần biết các thành phần cơ bản có thể làm sạch da và loại bỏ các chất có hại. Hãy chú ý đến các loại trái cây và quả mọng chống oxy hóa giàu, sử dụng các loại dầu, chè, lá trà thiết yếu và thảo dược. Chỉ cần nhấc làn da của bạn cho một sự kết hợp tối ưu các thành phần detoskikatsionnyh. Những mặt nạ nên được thực hiện mỗi tuần một lần.

Scrub ruột

làm sạch hiệu quả của cơ thể được thực hiện bằng cách ăn cháo bột yến mạch. Đây là một phương pháp đơn giản và tự nhiên để tiến hành một cai nghiện. nó là gì? Trước hết, cần phải hiểu rằng nó được gọi là một chà do các tính chất của xói, chụp và thoát khỏi cơ thể các chất độc và các chất có hại được lắng đọng trên các bức tường của ruột. Cơ sở cho điều này là chà bột yến mạch bình thường. Có 2 cách để chuẩn bị hỗn hợp. Trong trường hợp đầu tiên, bột yến mạch là mặt đất trong một máy xay cà phê. Sau đó, 3 muỗng canh đầy nước sôi và ngâm trong vài phút. Hãy hỗn hợp nên là một nửa giờ trước bữa ăn sáng, không uống. Phương pháp thứ hai - ngũ cốc chưa xay (3 muỗng canh) điền vào một lượng nhỏ nước luộc lạnh và để qua đêm. Hỗn hợp này là mong muốn sử dụng 3 giờ trước bữa ăn, cẩn thận perezhovyvaya mảnh.

Chất nhầy phát hành bột yến mạch, bao phủ dạ dày và ruột do gì góp phần vào việc loại bỏ các dư lượng và cảm giác thoải mái trong dạ dày. Nếu làm giàu này "chà" hạt lanh, việc sử dụng và hiệu quả của các thành phần trong thời kỳ tăng. Hỗn hợp không nên muối hoặc ngọt. Để cải thiện hương vị, bạn có thể thêm hoa quả, các loại hạt, một chút mật ong. Quá trình thanh lọc như vậy có thể kéo dài 5-30 ngày. Phương pháp này sẽ giúp giảm cân, cảm nhận được sự thoải mái và chữa lành cơ thể.

Khỏe mạnh dinh dưỡng - chìa khóa cho một dáng người thanh mảnh và sức khỏe tốt

Nếu không có sự giúp đỡ của chế độ ăn detox, bạn đã quen với ăn đúng cách, sử dụng tối đa là thực phẩm lành mạnh. Dần dần, nó sẽ tham gia vào một thói quen, và trọng lượng của xe sẽ biến mất một cách dễ dàng, và các chất độc hại sẽ không nhận được vào cơ thể với số lượng lớn.