Đậu phộng: tác hại và lợi ích

Chúng tôi có trong nhà bếp có một số lượng lớn các loại thực phẩm mà gia dinh dưỡng đề cập đến thực phẩm, có lợi cho việc sử dụng. Tuy nhiên, đậu phộng, tác hại và lợi ích mà không ngừng thảo luận, không được bao gồm trong danh sách này, vì nó được coi là sản phẩm dằn cho sự trao đổi chất của con người.

Nhưng nó cũng mang lại lợi ích hữu hình. Nói đúng ra, đậu phộng không thể được gọi là hạt, vì nó là kết quả của một nhà máy nhiệt đới và nó không xuất hiện như các loại hạt cũng trong lòng đất, như củ. Những hạt giống của cây này rất nhiều protein, chất béo và khoáng chất, và các vitamin. Kể từ đậu phộng tất cả đã bị sử dụng để đặt tên cho một hạt, do đó nó được gọi.

Đậu phộng: tác hại và lợi ích

Thành phần bao gồm đậu phộng số lượng lớn các chất chống oxy hóa, cung cấp bảo vệ đáng tin cậy của các tế bào của chúng tôi từ các ảnh hưởng có hại của các gốc tự. Đậu phộng là polyphenol, gây các thuộc tính chống oxy hóa của sản phẩm này. Các hợp chất của cấu trúc tương tự với các thành phần vốn có chứa trong rượu vang đỏ, cũng được biết rằng rượu vang đỏ là một phương tiện tuyệt vời để ngăn ngừa các bệnh mạch máu và tim. lợi ích đậu phộng trở nên nhiều hơn nữa nếu nó chiên, đó là lý do tại sao nó được khuyến khích để được nung trong một chảo cho đến khi vàng nâu, trước khi ăn. Lượng chất chống oxy hóa trong đậu phộng chỉ có thể được so sánh với garnet, đó là các nhà lãnh đạo trong số tất cả các sản phẩm. Đậu phộng, tác hại và lợi ích luôn được thảo luận, có thể với số lượng nhỏ để thêm vào bất kỳ món ăn, vì vậy ông không thể làm hại bất kỳ sức khỏe hoặc con số.

thiệt hại đậu phộng có thể được quan sát trong một số trường hợp cụ thể. Ví dụ, nó liên quan đến sản phẩm, chất gây dị ứng, vì vậy nó là cần thiết phải cẩn thận khi nó được sử dụng. tính năng đặc trưng của dị ứng với nó như sau: ngứa, sưng miệng và cổ họng, phát ban và đau dạ dày. Một nguy cơ khác được coi là hàm lượng calo cao, mà thường là nguyên nhân của trọng lượng dư thừa. Ăn đậu phộng, gây tổn hại và lợi ích mà phụ thuộc vào số lượng và đặc điểm cá nhân của cơ thể, rất thận trọng.

Một người bình thường không thể ăn nhiều hơn 150-200 gram hạt mỗi ngày. Nếu bạn vượt quá tốc độ này, trong một vài giờ có thể bắt đầu chứng đầy hơi. Và do số lượng lớn các protein chứa trong đó có thể cảm thấy đau ở dạ dày. Đây là một dấu hiệu rõ ràng về ăn quá nhiều, và không có khả năng của cơ thể để tiêu hóa mà lượng đậu phộng. Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn là cần thiết để phân chia khối lượng của sản phẩm trên hai bữa ăn, hoặc cơ thể bạn không thể hấp thụ một lượng lớn đậu phộng.

Có một số lần khi gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn đậu phộng - buổi sáng. Tại thời điểm này, nó sẽ có tác động tích cực đối với mức năng lượng của bạn, nhưng điều này sẽ không sớm hơn 09:00. Trước đó, nên ăn một quả táo, chuối hoặc trái cây khác, và các loại hạt không được khuyến khích để trộn với thực phẩm khác có chứa protein. Nếu bạn đã có trong buổi sáng ăn hạt hướng dương hay quả óc chó, đậu phộng sau đó được thừa. Những phối hợp này được phép vào giờ ăn trưa. Sau 6:00 vào buổi tối để ăn đậu phộng đều bị nghiêm cấm. Nó chỉ ra rằng nếu bạn làm theo những lời khuyên đơn giản này, bạn sẽ chỉ được hưởng lợi từ thực phẩm này.

Đậu phộng được khuyến cáo chỉ sử dụng ở dạng khô, như một số lượng lớn các độc tố có thể có mặt trong chiên. Khi mua một đậu phộng khô cần phải xem xét kỹ lưỡng các loại hạt. Điều quan trọng là để mua sản phẩm tươi, không có nấm mốc hoặc côn trùng. Tốt nhất là chọn một sản phẩm mà không có vỏ, trong đó cho thấy một tốt hơn sự hiện diện của nấm mốc hoặc nấm mốc. Hãy cẩn thận - và sau đó tất cả mọi thứ sẽ ổn thôi.