Đơn giản nhưng hiệu quả chế độ ăn uống táo: đánh giá và kiến nghị

Táo chế độ ăn uống để giảm cân - một cách hiệu quả, đã được kiểm chứng nhiều cách để kiểm soát cân nặng của bạn. Bên cạnh đó, nó cho phép bạn để làm sạch ruột và tổ chức thực hiện công việc của đường tiêu hóa. Chế độ ăn uống trên những quả táo giúp bình thường hóa sự trao đổi chất: nó là cần thiết để áp dụng nó một cách thường xuyên, mỗi tuần một lần hoặc phiên bản hai, kéo dài một ngày.

Các chế độ ăn uống tùy chọn táo ngắn hạn được thiết kế cho một ngày. Trong ngày, bạn không thể ăn bất cứ thứ gì nhưng các loại trái cây: tất cả họ nhận được kg khoảng một nửa. Chú ý: Dưới tùy chọn này, chế độ ăn uống, không giống như những người khác, nó là không thể uống - không có gì cả, không có nước hoặc trà xanh, mà thường được giải quyết! Nhưng một ngày "xả" là hoàn toàn có thể để mất một hoặc hai kg, đặc biệt là trong thời tiết nóng. Có một cách nhẹ nhàng hơn: chúng ta có thể bổ sung lít đơn táo của sữa chua. ngày ăn chay như vậy - một cách tuyệt vời làm sạch cơ thể: họ được khuyến khích, ví dụ, phụ nữ mang thai bị nhiễm độc nặng.

Lựa chọn thứ hai là phổ biến nhất của tất cả - các chế độ ăn uống táo ba ngày là 3 ngày ăn một ít táo. Bạn có thể uống nước khoáng - nhiều như bạn muốn. Dễ dàng hơn và có thể chấp nhận đối với nhiều con đường - bổ sung thực đơn trái cây cho protein trưa động vật. Sản phẩm do đó phân phối như sau: vào ngày đầu tiên được giả định là ăn 100 gram thịt (ức gà hoặc thịt bò nạc), trong lần thứ hai - 150 gram cá (cá minh thái Alaska hoặc phù hợp whiting, cá tuyết nạc). Vào ngày thứ ba được phép ăn hai lòng trắng trứng. Vào ban đêm, mỗi ngày là cần thiết để uống một ly kefir hay sữa chua. Táo có thể ăn tất cả các bạn muốn, nhưng thường trong ngày thứ hai và một nửa số kg bao vây không có nghĩa là tất cả. Nếu trong ngày có một điểm yếu, người ta có thể ăn một muỗng cà phê mật ong. Những người cảm thấy khó khăn để quản lý một loại thực phẩm thực vật, là phù hợp hơn đó là chế độ ăn uống táo này: đánh giá có sẵn về nó trên mạng Internet, nói rằng đó là dễ dàng hơn để thực hiện. Trong ba ngày nó có thể để thoát khỏi hai hoặc ba kg - đặc biệt là nếu bạn di chuyển xung quanh rất nhiều.

Những người điều chỉnh để giảm cân nghiêm trọng, nó là giá trị để thử các tùy chọn thứ ba - một chế độ ăn uống trong tuần táo. Responses về nó là khác nhau: một mặt hàng như nó, và một khi nó phụ thuộc vào trở thành bệnh. Sự suy giảm về sức khỏe nói, về cơ bản, những người chọn cho phiên bản cứng của nó: cả tuần - không có gì nhưng táo.

Số trái cây khác nhau tùy thuộc vào các ngày trong chế độ ăn uống. Như vậy, trong những người đầu tiên trong số này phải ăn một kg táo, trong lần thứ hai - một nửa, ở một phần ba và thứ tư - hai trong thứ năm và thứ sáu - kilogram hơn một - hơn một năm rưỡi, và cuối cùng, trong thứ bảy. Có thể chỉ uống nước mà không khí. trà yếu hoặc cà phê hữu cơ không đường được phép một lần một ngày, vào buổi sáng. Kết quả của những sẽ "ngồi" trên chế độ ăn uống này, tôi hứa hẹn một sự đầy tham vọng: lấy khoảng mười kg trọng lượng dư thừa! Thậm chí nếu chúng ta giả định rằng có thể, có một điều rõ ràng: chẳng hạn giảm cân nhanh chóng là gì, nhưng gây hại cho cơ thể không thể. một chế độ ăn uống như vậy chỉ có thể được thực hiện bởi một người nào đó hoàn toàn khỏe mạnh - hậu quả tiêu cực khác không thể tránh khỏi trong hình thức, ít nhất, chóng mặt và yếu đuối. Trong trường hợp này, chế độ ăn uống nên được dừng lại.

Lựa chọn tốt nhất - một chế độ ăn uống cân bằng dựa trên táo. thực đơn hàng ngày ước tính trong trường hợp này là như sau: Ăn sáng - bánh mì chế độ ăn uống, 50 g pho mát, chè ngọt hay cà phê. Các bữa ăn ăn protein - thịt hoặc cá (không quá 200 g), salad rau. Ăn tối - salad trái cây hoặc rau luộc. Ở giữa các bữa ăn để ăn táo - một hoặc hai.

chế độ ăn uống này táo (đánh giá xác nhận) - dễ dàng hơn và thú vị hơn khó khăn. Tuy nhiên, mười kg vào nó, bạn sẽ không để mất, nhưng trong khi duy trì một tâm trạng tốt và sức khỏe. Bên cạnh đó, để giảm cân trong một tuần cho một hoặc hai kích cỡ - cũng là khá tốt.

Đi "ngồi" trên chế độ ăn uống táo, cân nhắc những "ưu" và "nhược điểm": ngay cả với các biến thể nhẹ nó có thể gặp rắc rối từ đường tiêu hóa - đặc biệt là nếu bạn có bệnh thích hợp. Vì vậy, những người đã được chẩn đoán là viêm dạ dày hoặc bệnh loét dạ dày, ít có khả năng để phù hợp với chế độ ăn uống táo: Tổng quan đề nghị rằng nó có thể xảy ra khi cơn đau trong dạ dày và ruột. Nếu trong quá trình chấp hành của nó bạn gặp bất kỳ khó chịu, tốt hơn là không chấp nhận rủi ro, và để ngăn chặn nó.