Fiber - đánh giá của những người biết

Tất cả chúng ta đều muốn trở nên xinh đẹp, khỏe mạnh, mảnh mai vì điều này, chúng ta đã đọc một số lượng lớn các tài liệu hướng dẫn thực tiễn về cách đạt được tất cả những điều này. Ngày nay, không ai ngạc nhiên khi biết về các chất béo, protein và carbohydrate và nhu cầu duy trì sự cân bằng trong cơ thể, nhưng rất ít người biết rằng không có carbohydrate phức tạp, một chế độ ăn uống lành mạnh không thể. Sự miễn dịch của chúng ta và nhiều quá trình quan trọng khác trong cơ thể của chúng ta trực tiếp phụ thuộc vào trạng thái của vi khuẩn đường ruột. Đó là cho dinh dưỡng của bộ vi khuẩn rất cần chúng ta cần chất xơ. Nhận xét của những người ăn chất xơ thô chế độ ăn uống, là ngoài lời khen ngợi. Chất xơ giúp kích thích chất độc và chất độc từ cơ thể, vì chức năng chính của nó là giúp làm sạch da mềm của ruột, trong đó tập trung nhiều chất độc nhất. Nếu không nhận được sợi thô, cơ thể mất khả năng tự làm sạch, và điều này rất nhanh chóng dẫn đến những vấn đề rất khó chịu và chẩn đoán rằng mọi người đang xấu hổ để nói ngay cả những người thân nhất.

Chất xơ (chỉ đánh giá nhiệt tình nhất) là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, cùng với các vitamin và khoáng chất. Nó là người chịu trách nhiệm về việc thức ăn sẽ bao lâu trong đường tiêu hóa, nhanh như thế nào nó sẽ đi qua các cơ quan tiêu hóa và nhanh chóng nó sẽ được bài tiết ra khỏi cơ thể. Ngày nay, khi các vấn đề về dysbacteriosis và thừa cân đang có một đặc tính đe dọa, điều này đặc biệt quan trọng. Cellulose thực vật từ lâu đã được quan tâm đến các nhà khoa học đã tiến hành nhiều thí nghiệm về hiệu quả của sản phẩm này trên các quá trình hoạt động quan trọng của cơ thể con người. Câu trả lời là rõ ràng: trước đây, người ta khỏe mạnh, vì họ sử dụng nhiều sợi thô hơn và tiêu thụ ít sản phẩm tinh chế.

Chất xơ (đánh giá người tiêu dùng có thể được đọc trên Internet) có thể có nhiều loại. Cellulose và Hemicellulose tạo điều kiện cho công việc của ruột già, vì chúng dễ dàng hấp thụ chất lỏng, tạo ra khối lượng thực phẩm chế biến và đẩy nhanh việc đi qua ruột già. Ngoài ra, các loại chất xơ này có thể ngăn ngừa táo bón, gerrhora, đau bụng ruột, tĩnh mạch giãn và ngay cả ung thư ruột kết.

Đối với những người bị hiện diện của trọng lượng thừa, các sản phẩm không thể thiếu nhất-chất xơ. Các nhận xét nói rằng khi bạn ăn chất xơ, mong muốn ăn sẽ phát triển ít thường xuyên hơn. Điều này là do thực tế là, trong khi hấp thụ chất lỏng, sợi sưng cho cảm giác đầy đặn của dạ dày. Vì vậy, nơi mà bạn có thể tìm thấy sản phẩm kỳ diệu này. Bran, cải bắp (trắng, Brussels, bông cải xanh), bột mì nguyên hạt, đậu xanh non, củ cải đường, cà rốt, táo, ớt và dưa chuột (không vỏ) không phải là danh sách đầy đủ các sản phẩm đơn giản là cần thiết cho sức khoẻ của cơ thể. Nhưng hãy nhớ rằng bằng cách phơi bày các sản phẩm này để xử lý nhiệt, bạn giảm tiện ích của họ ở lần. Tất cả các sản phẩm có thể ăn sống, bạn không cần phải nấu hoặc chiên. Tốt nhất, chúng có thể được dập tắt một chút, nhưng không lâu.

Ngày nay, chất xơ cũng có thể được mua ở dạng sẵn sàng trong bất kỳ chuỗi nhà thuốc nào. Ví dụ như sợi mì, về cơ bản bao gồm cám gạo bóc vỏ mì, mà quả vị tự nhiên, hoa quả, hạt và thảo dược được thêm vào cho hương vị. Đồng thời, sản phẩm không chứa thuốc nhuộm, nước hoa, chất bảo quản và đường, và các công nghệ sản xuất hiện đại cho phép bảo quản tất cả các vitamin, khoáng chất và các chất hữu cơ.

Các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng nói rằng một người nên nhận ít nhất 25 gram chất xơ mỗi ngày. Nhập vào ngũ cốc ngũ cốc nguyên hạt hàng ngày với cám, và điều này sẽ giúp bạn dễ dàng giải quyết công việc này. Thêm vào cháo cháo hoặc miếng trái cây, và bạn sẽ không chỉ cải thiện hương vị của cháo, mà còn tăng tỷ lệ chất xơ trong món ăn của bạn. Ưu tiên bánh mì nguyên hạt. Và, tất nhiên, uống nhiều nước hơn.