Hàm lượng caloric của khoai nghiền phụ thuộc vào thành phần của nó

Có lẽ món ăn phổ biến nhất ở châu Âu là khoai tây nghiền. Đây là một kho chứa chất dinh dưỡng độc nhất, nhưng không phải ai cũng biết rằng ăn không nên quá nhiều lần mỗi tuần. Hàm lượng caloric của khoai nghiền cao hơn nhiều so với ngũ cốc hoặc súp. Trên thực tế, rau tự nó không thua kém về dinh dưỡng đối với thịt. Khoai tây ở dạng tinh khiết có giá trị năng lượng cao hơn các loại rau khác. Puree từ nó sẽ có ích cho những người bị chán ăn hoặc chứng loạn dưỡng. Món ăn này có thể được ăn như một món ăn hoặc là một sản phẩm chính. Ngoài ra, khoai tây nghiền thường được sử dụng để làm bánh, vareniki và các món ăn khác. Là một điền, nó được sử dụng trong hầu hết các món ăn của thế giới. Hãy tìm ra việc sử dụng thức ăn như thế nào?

Lợi ích của khoai tây

Theo các chuyên gia trong lĩnh vực chế độ ăn kiêng, puree là rất hữu ích. Món này có ảnh hưởng tích cực đến thận, tim. Họ có thể nuôi dưỡng người cao tuổi để cải thiện trí nhớ và trẻ nhỏ là thức ăn bổ sung đầu tiên. Một sản phẩm như vậy dễ bị hấp thụ bởi cơ thể. Khoai tây nghiền có tính chống viêm. Trong thời gian bệnh tật, cơ thể chúng ta bị suy yếu, và một sản phẩm rau đơn giản sẽ cho phép bạn bão hòa, phục hồi sức mạnh và không quá tải ruột. Đó là lý do tại sao bệnh nhân bệnh viện thường mang theo nước dùng và khoai tây nghiền. Để nhanh chóng đứng dậy và phục hồi, bạn cần phải ăn một ít rau mỗi ngày. Cách tốt nhất để nấu thức ăn là đun sôi nó. Đây là một lợi ích khác của khoai tây nghiền, vì nó dễ dàng chuẩn bị: đủ để nấu một vài khoai tây và nghiền. Sau đó, bạn có thể thêm gia vị để hương vị. Hàm lượng caloric của khoai nghiền biến đổi, tùy thuộc vào phương pháp pha chế. Để tính toán chính xác, bạn cần phải biết giá trị dinh dưỡng của tất cả các thành phần.

Calo

Bộ đếm calorie không thể xác định chính xác số lượng dinh dưỡng của món ăn. Tất cả phụ thuộc vào các thành phần. Chỉ có khoai lang đã luộc mà bạn có thể, nhưng nó không phải là rất ngon. Trong dạng này, rau có hàm lượng calo 85-90 kcal / 100 gram. Nếu bạn thêm sữa vào đĩa, các đặc tính của nó - cả hương vị và dinh dưỡng - sẽ thay đổi. Hàm lượng caloric của khoai nghiền trong trường hợp này sẽ là 105-115 kcal / 100 gram. Đối với những người yêu mỡ, bạn có thể thêm bơ thực vật. Sau đó món ăn sẽ cho 150 kcal. Nếu bạn không bị thừa cân, bạn có thể thêm trứng, kem và chiên thịt xông khói vào khoai tây nghiền. Trong hình thức này, cũng được rắc với màu xanh lá cây từ phía trên, món ăn có thể trở thành món chính trên bàn lễ hội. Tất nhiên, trong kịch bản này, hàm lượng calo của khoai tây nghiền sẽ đạt trên 180 kcal / 100 gram. Là nó mỗi ngày ở dạng này là rất cao không nên. Đối với khoai tây nghiền, calo của nó chỉ làm cho nó ngon miệng hơn. Nhưng bạn cần phải biết mức độ, nếu không bạn có thể phục hồi khá tốt.

Tiêu chuẩn và tiêu chuẩn

Vào ngày một người có đủ để ăn ba trăm gram khoai tây để hoàn thành đầy đủ nhu cầu hàng ngày cho vitamin C. Ngay cả khi một người theo một chế độ ăn uống, anh ta bị cấm hoàn toàn từ chối tiêu thụ puree. Bạn chỉ có thể nấu nó mà không cần thêm gia vị và các sản phẩm bổ sung. Để làm cho chế độ ăn uống đa dạng hơn, bạn có thể thử puree xanh, đen hoặc đỏ. Màu sắc của khoai tây chỉ ra sự hiện diện của nó trong số lượng lớn các chất này hoặc các nguyên tố vi lượng khác. Vì vậy, nếu bạn không có đủ chất, hãy thử ăn một loại khoai tây nghiền thích hợp.