Chế độ ăn uống không có carbohydrate là một cách hiệu quả để giảm cân

Nhiều người, những người nhận được thêm cân, tự tin với ý tưởng rằng để giảm cân, nó sẽ là đủ để họ bắt đầu ăn uống đúng. Ý kiến là sai. Nhận được lượng calo cần thiết cho cuộc sống, cơ thể sẽ tiếp tục tồn tại, như trước, và trọng lượng chỉ đơn giản là sẽ ngừng tăng. Để giảm đi, trước hết cần giảm lượng thức ăn bị tiêu thụ và thứ hai là tăng mức độ hoạt động thể chất. Đây là cái gọi là phương pháp tiếp cận truyền thống mà nhiều người coi là lỗi thời.

Xu hướng của những năm gần đây đã trở thành một chế độ ăn uống hoàn toàn khác nhau. Protein, chất béo, carbohydrate không chỉ là thành phần của sản phẩm, mà những thành phần quan trọng, thay đổi lượng tiêu thụ, có thể ảnh hưởng đáng kể đến trọng lượng của chúng. Và có rất nhiều người ủng hộ cách tiếp cận này. Phổ biến nhất là cái gọi là chế độ ăn Kremlin và hệ thống thực phẩm của Dukan. Một chút ít được biết đến là những chuyên gia như Atkins. Vì vậy, các tính năng của lý thuyết này là gì?

Một chế độ ăn uống không có carbohydrate - là, phương tiện để giảm cân

Đối với nhiều người, giảm cân liên quan, trước hết, với sự cần thiết phải hạn chế mình, thực tế để chết đói. Và nó rất sợ hãi rất nhiều người, bởi vì tâm lý khó khăn không được vào tủ lạnh, khi bạn muốn ăn. Do đó vấn đề chính của người dân trong cuộc chiến chống lại trọng lượng: thắt lưng buộc bụng và còn lại trong một thời gian, họ phá vỡ và thậm chí còn nhiều hơn giảm. Chế độ ăn kiêng không có carbohydrate được xây dựng trên các nguyên tắc hoàn toàn khác nhau, thứ nhất trong số đó có vẻ như là một loại dầu thơm trong trái tim: bạn có thể ăn khi nào bạn muốn, bất cứ lúc nào trong ngày.

Chỉ có bạn mới có thể sử dụng không phải tất cả các sản phẩm. Tùy thuộc vào chế độ ăn uống cụ thể, lượng carbohydrate bị giảm hoặc thực tế giảm xuống còn 0. Tất nhiên, mỗi hệ thống điện riêng biệt có một số nguyên tắc, nhưng ý tưởng chính là một: bạn có thể ăn các sản phẩm được cho phép ở bất kỳ số lượng nào, và bạn phải quên những người bị cấm.

Những gì bạn có thể ăn:

• Thịt nạc (kể cả gia cầm), cá, hải sản;
• Rau xanh (trong một số biến thể chúng có thể được sử dụng theo một chương trình nhất định);
• Các sản phẩm sữa ít chất béo.

Bạn không thể ăn tất cả các thực phẩm giàu carbohydrate và chất béo. Chúng bao gồm:

• Ngọt;
• Bột;
• Khoai tây và một số loại rau khác;
• Trái cây và quả mọng (việc sử dụng một số được cho phép với số lượng nhỏ);
• Quả hạch.

Vì vậy, để giữ trọng lượng, bạn cần ăn một lượng cân bằng chất béo, protein và carbohydrate. Chế độ ăn kiêng giảm cân có nghĩa là giảm mạnh việc sử dụng chất béo.

Chế độ ăn uống không có carbohydrate - lợi thế và bất lợi

Người hâm mộ của một hệ thống điện như vậy là rất nhiều, đó là những người chỉ muốn thoát khỏi cân nặng, và vận động viên cần phải "khô" trước khi cạnh tranh. Nếu bạn tin tưởng những người ủng hộ nó - đây là một trong những cách hiệu quả nhất và không đau đớn từ chế độ ăn uống của tâm lý.

Ngoài các lợi ích trên, hệ thống này kết hợp hoàn hảo với các hoạt động thể dục tích cực, bởi vì mọi thứ cần thiết để phục hồi sau khi tập luyện (chủ yếu là protein và vitamin) cơ thể nhận được. Điều gì không thể nói về các kỹ thuật mà cung cấp để ngồi trên salad rau và đồng thời đi đến phòng tập thể dục để "kéo" sắt.

Thật không may, một chế độ ăn uống không có carbohydrate không phải là không có sai sót. Điều quan trọng nhất là không nên tuân thủ những người có vấn đề với đường tiêu hóa và bị bệnh đái tháo đường. Do đó, trước khi bạn bắt đầu ăn uống trên hệ thống này, tốt hơn là nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Vâng, một số khó khăn có thể gặp phải trong quá trình:

• Táo bón;
• Hút hơi;
• Một cảm giác khát khao.

Với cuộc chiến đầu tiên với sự giúp đỡ của các loại thuốc thích hợp. Lý do cho hai điều cuối cùng là đơn giản: bạn có thể đánh lừa bộ não, nhưng cơ thể không, ông muốn carbohydrate và "phản kháng", bạn phải chịu đựng, và sau đó tất cả mọi thứ sẽ đi dễ dàng hơn.