Làm thế nào cam hữu ích? là những gì tốt hơn: một trái cam hoặc quýt? Các vitamin trong quả cam

Làm thế nào cam hữu ích? Câu hỏi này là đặc biệt quan tâm đến những người không thờ ơ với ví dụ lo ngại trái cây cam quýt. Cần lưu ý rằng ngày hôm nay, các cam có sẵn tại bất kỳ thời gian trong năm. Hơn nữa, giá như vậy là thấp mà chúng có thể được sử dụng ít nhất mỗi ngày. Nhưng không phải tất cả mọi người làm điều đó. Điều này là do thực tế là nhiều người chỉ đơn giản là không biết những gì cam hữu ích. Sau khi tất cả, hầu hết các cam quýt này chỉ có được bởi vì nó là ngọt ngào, tươi sáng, và ra khỏi nó, bạn có thể dễ dàng thực hiện một phần trái cây đẹp cho bảng kỳ nghỉ.

Vì vậy, hãy khắc phục điều đó! Hãy xem xét các cam về tính hữu dụng của nó.

Thông tin chung về quả cam

Trước khi bạn tìm hiểu những gì cam hữu ích, chúng tôi đã quyết định mang đến sự chú ý của bạn những câu chuyện xuất xứ của nó. Sau khi tất cả, không phải ai cũng biết rằng cam quýt này là một loại trái cây của cây cam, đó là hai năm rưỡi ngàn năm trước Công nguyên đã được trồng ở Trung Quốc bằng cách bắt chéo bưởi và quýt.

Ở các nước châu Âu, cam quýt này lần đầu tiên được giới thiệu bởi nhà hàng hải Bồ Đào Nha. Và ngay sau khi sự kiện này đã trở nên rất thời trang để phát triển ở những mảnh đất vườn của họ cây cam. Như chúng ta đã biết, hệ thống này công trình xây dựng kính đặc biệt - nhạc viện. Hôm nay, các cam quýt phát triển trên khắp Trung Mỹ và dọc theo bờ biển Địa Trung Hải.

Từ "màu da cam" được mượn từ appelsein Hà Lan, nhưng thường được gọi là trái cây và Pomme de Chine, có nghĩa là "quả táo của Trung Quốc".

Làm thế nào cam hữu ích?

Ngoài hương vị tuyệt vời với một tartness cam nhẹ nó có phạm vi rộng nhất của tính năng phòng bệnh và chữa bệnh. Điều này là do thực tế là một số tiền rất lớn các chất dinh dưỡng trong trái cây nhỏ.

Cam rất giàu vitamin như A, F, C, và D. Ngoài ra, chúng chứa một kho tàng vĩ mô và vi chất dinh dưỡng. Trong số đó, tôi muốn nhấn mạnh đặc biệt là sắt và đồng, đó là rất cần thiết cho những người bị thiếu máu. Các nước ép trái cây này là lý tưởng khát đồ uống và thường được sử dụng trong các bệnh có sốt. Cũng nên lưu ý rằng màu cam được khuyến khích sử dụng không chỉ để kích thích sự thèm ăn, mà còn là một phương tiện để loại bỏ trọng lượng dư thừa.

Đặc điểm quả tươi sáng và đẹp

Ngoài việc trên, cam có tính chất trẻ hóa và chống oxy hóa. Với việc sử dụng thường xuyên nó có thể bài tiết các sản phẩm trao đổi chất và độc tố, do đó ngăn ngừa sự phát triển của nhiều loại bệnh và lão hóa sớm.

Cam chứa gần 120% giá trị hàng ngày của acid ascorbic. Do thực tế rằng có khá nhiều chất xơ, nó thường được sử dụng để hỗ trợ trọng lượng bình thường. Sau khi tất cả, các sợi tăng lên và tăng lượng thức ăn, giúp tạo cảm giác no. Trong trường hợp này, ít calo cam - một trong những trái cây kích thước trung bình chỉ chứa 70-80 đơn vị năng lượng.

Những vitamin trong một chiếm ưu thế cam?

Như đã đề cập ở trên, loại trái cây này chứa rất nhiều vitamin khác nhau, cụ thể là:

• Vitamin PP - khoảng 0,2 mg.
• Vitamin A - 8 mcg.
• Beta-carotene - khoảng 0,05 mg.
• Vitamin B1, hay thiamin, - khoảng 0,04 mg.
• Riboflavin, hoặc vitamin B2, - khoảng 0,03 mg.
• axit Pantothenic, hoặc vitamin B3, - khoảng 0,3 mg.
• Pyridoxine hoặc vitamin B6, - khoảng 0,06 mg.
• Folic Acid - 5 g.
• Vitamin H, hoặc biotin - 1 microgram.
• Vitamin E - khoảng 0,2 mg.

Khi ăn trái cây này trong hầu hết mọi người, câu hỏi thường đặt ra về vitamin C bao nhiêu trong cam. Cần lưu ý rằng số lượng của một chất như vậy trong trái cây trung bình là khoảng 60 mg, đó là tốt. Thật vậy, một cách chính xác bởi vì nó được kích hoạt trong một hệ thống miễn dịch của con người, củng cố các mạch máu, cải thiện chức năng của cơ quan nội tạng và hệ thống, và vân vân.

loại cam

Kể từ khi việc cung cấp một cây cam ở châu Âu đã được gieo trồng một số lượng lớn các loài cây này. Tất cả trong số họ là hữu ích, nhưng sự khác biệt giữa họ vẫn còn đó. Và nó không chỉ là kích thước, màu sắc, hương vị và juiciness.

Phổ biến nhất những cam được coi là ở nước ta:

• Thông thường. Trong thịt vàng trái cây và rất nhiều hạt.
• Lớp "Sicilia". Như cam quy mô nhỏ ngọt khác thường, ngon ngọt và có một bột màu đỏ tươi.
• "Rốn" trái cây. Sau khi xóa của một loại trái cây vỏ, người ta có thể tìm thấy một trái cây trong giai đoạn phôi thai.
• "Jaffa" cam. Đây là kết quả lớn nhất của tất cả các trình bày. Lột họ dày và sần, và bột giấy có chứa một lượng lớn nước trái cây.

Chắc chắn mỗi người trong các bạn ít nhất một lần trong cuộc sống của họ nếm thử các loại trái cây, màu cam đặc biệt là màu đỏ. Việc sử dụng cam quýt "đẫm máu" là nó bao gồm một số lượng lớn vitamin C, so với các giống khác. Vì vậy, bằng cách chỉ ăn một trái cây, bạn sẽ có được một tỷ lệ hàng ngày của acid ascorbic.

Màu cam đỏ, mà lợi ích là không thể chối cãi, có chứa vitamin khác (A và B) và nguyên tố hóa học (sắt, magiê, kali, canxi, và vv.). Nhưng đây không phải là tất cả, bởi vì trái Sicilia có một số lượng lớn chất xơ, chất chống oxy hóa, đường, thiamin, acid folic và vân vân. D.

Làm thế nào để cơ thể quả "đẫm máu"?

Nếu bạn có một hệ thống miễn dịch suy yếu và có bất kỳ vấn đề sức khỏe khác, bạn nên chắc chắn một lần một ngày để ăn cam đỏ. Những lợi ích của nó là nó có tác dụng có lợi trên hệ thống tim mạch, mạch máu, kích hoạt hoạt động của não và bình thường hóa huyết áp. Sự hiện diện của các yếu tố như canxi, cung cấp bảo vệ toàn bộ xương, bao gồm răng. Chống oxy hóa beta-carotene ngăn ngừa đột biến tế bào. liên quan đến thiamin với, nó dễ dàng chuyển đổi thức ăn thành năng lượng cần thiết cho con người.

Nói chung, "đẫm máu" hoa quả tăng cường hệ thống miễn dịch, thúc đẩy quá trình tạo hemoglobin, tác dụng kháng viêm và kháng virus. Chúng ta không thể bỏ qua thực tế là các vitamin trong quả cam, và nó có chứa vi và các yếu tố vĩ mô góp phần vào việc điều trị các bệnh như lao phổi, viêm phế quản, bệnh thấp khớp, hen suyễn và viêm phổi. tiêu thụ thường xuyên của cam quýt này cải thiện tiêu hóa, nhu động ruột, làm tăng cảm giác ngon miệng và làm sạch cơ thể các độc tố. Các công đức vĩ đại của màu cam đỏ vẫn còn trong thực tế là với nó, bạn có thể dễ dàng và nhanh chóng làm giảm cholesterol trong máu.

Vỏ cam: chúng ta có thể ăn?

Vỏ cam, có lợi cho các chuyên gia dài đã chứng minh, có chứa không ít hơn vitamin, vĩ mô và vi lượng hơn so với thịt của trái cây. Về vấn đề này, nó không phải là khuyến khích để vứt bỏ lớp vỏ sau khi uống cam quýt ngọt ngào và ngon ngọt.

Cần lưu ý rằng vỏ cam có chứa một lượng lớn chất xơ. Bởi vì điều này nó được khá thường xuyên sử dụng như thuốc nhuận tràng nhẹ nhàng và hiệu quả. Nhưng ngoài việc rút toàn bộ vỏ cam quýt thải góp phần vào việc tăng cường của ruột. Đó là lý do tại sao những người có vấn đề về tiêu hóa đó là mong muốn thường xuyên sử dụng một loại trái cây tươi và ngon như vậy, giống như một quả cam. Nhận xét về tình trạng cam quýt này mà vỏ của nó kích thích việc sản xuất mật, loại bỏ sâu và giúp trong cuộc chiến chống lại chất béo dư thừa. Nhưng làm thế nào để sử dụng sản phẩm này? Tất nhiên, sử dụng nó chỉ không phải là rất tốt đẹp. Về vấn đề này, dựa trên vỏ cam được khuyến khích để nấu chè, làm cho anh ta một mứt, sử dụng trong việc chuẩn bị các loại bánh sản xuất trong nước và vân vân.

các quýt cam quýt tốt nhất hoặc cam là gì?

Một câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi về những gì là hữu ích - cam hoặc quýt, là khá khó khăn. Sau khi tất cả, mỗi quả được trình bày là tốt theo cách riêng của nó. Ví dụ, vitamin C và các axit hữu cơ chứa trong một số tiền tối đa là cam. Tuy nhiên, các quan đưa vào thành viên đó có nhiều sucrose, vì vậy họ là ngọt hơn và ngon hơn. Cũng cần phải lưu ý rằng trong những loại trái cây khác và có một số lượng lớn vitamin D, giúp ngăn chặn sự phát triển của bệnh còi xương ở trẻ nhỏ, và vitamin K, trong đó cung cấp tính đàn hồi của mạch máu và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tim.

để tóm tắt

Do thực tế rằng trong quýt và cam chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, để chọn hoa quả là tốt nhất, nó là khó khăn. Vì vậy, khi mua cam quýt nên chỉ dựa vào hương vị của riêng bạn hoặc cho các mục đích mà bạn mua sản phẩm này.