Làm thế nào để học cách kiểm soát cảm xúc - lời khuyên tâm lý, lời khuyên thiết thực

Trong cuộc sống hàng ngày, giữa con người, vì sự khác biệt về tính khí thường xảy ra xung đột. Điều này là do, chủ yếu, với hay xúc động quá mức và thiếu tự kiểm soát của con người. Làm thế nào để học cách kiểm soát cảm xúc? Làm thế nào để "mất" trên những suy nghĩ của riêng mình và những cảm xúc trong cuộc xung đột? Những câu trả lời cho những câu hỏi được đưa ra bởi tâm lý.

Tại sao cần phải tự kiểm soát

Kiềm chế và kiểm soát bản thân - một cái gì đó là không đủ đối với nhiều người. Bởi đi kèm với thời gian, liên tục thực hành và kỹ năng hoàn thiện. Tự giám sát giúp đạt được rất nhiều, và ít nhất từ danh sách này - những sự bình an nội tâm. Làm thế nào để học cách kiểm soát cảm xúc của họ, và do đó ngăn chặn sự xung đột intrapersonal? Tôi hiểu rằng nó là cần thiết để có được sự đồng ý và với riêng của họ "I".

ngăn chặn kiểm soát cảm xúc xấu đi của tình hình xung đột, cho phép chúng tôi để tìm một ngôn ngữ chung với cá tính hoàn toàn trái ngược. Đến một mức độ lớn, tự kiểm soát là cần thiết để thiết lập mối quan hệ với mọi người, nó không quan trọng, đối tác kinh doanh của bạn hoặc người thân, trẻ em, những người yêu thích.

Ảnh hưởng của cảm xúc tiêu cực về cuộc sống

Thất bại và vụ bê bối, trong đó năng lượng tiêu cực được phát hành, ảnh hưởng xấu đến không chỉ những người xung quanh họ, mà còn trên kẻ chủ mưu rất tình huống xung đột. Làm thế nào để học cách kiểm soát cảm xúc tiêu cực của họ? Cố gắng tránh xung đột và không chịu khuất phục trước hành động khiêu khích từ những người khác.

cảm xúc tiêu cực phá hủy các mối quan hệ hài hòa trong gia đình, ngăn chặn sự phát triển bình thường của nhân cách và sự nghiệp. Sau khi tất cả, rất ít người muốn làm việc / giao tiếp / sống với một người không sở hữu chúng và tại mọi cơ hội, đã lên một vụ bê bối quy mô lớn. Ví dụ, nếu một người phụ nữ không thể kiểm soát bản thân và không ngừng phát hiện lỗi với người đàn ông của mình, dẫn đến một cuộc tranh cãi nghiêm trọng, sau đó chẳng bao lâu ông sẽ rời bỏ cô.

Việc giáo dục trẻ em cũng rất quan trọng để kiềm chế bản thân và không theo ý muốn của cảm xúc tiêu cực. Đứa trẻ sẽ được trải nghiệm tất cả các mẹ nói trong cái nóng của sự tức giận một từ, và sau đó nhớ khoảnh khắc này mãi mãi. Tâm lý học giúp chúng ta hiểu được làm thế nào để học cách kiểm soát những cảm xúc và không cho phép biểu hiện của họ trong giao tiếp với trẻ em và những người thân yêu.

cảm xúc kinh doanh và hoạt động kinh doanh tiêu cực cũng có một tác động lớn. Nhóm nghiên cứu luôn luôn bao gồm những người của tính khí khác nhau, bởi vì tự kiểm soát đóng vai trò quan trọng ở đây: các tiêu cực có thể vung tiền bất cứ lúc nào khi một người đàn ông chịu nhiều áp lực, bạn muốn làm việc quá sức. Và thay vì đối thoại thông thường, trường hợp các bên có thể đạt được một sự đồng thuận, phát triển scandal. Làm thế nào để học cách kiểm soát cảm xúc tại nơi làm việc? Không để đối phó với hành động khiêu khích người lao động cố gắng bắt chuyện giản dị xung quanh để đồng ý với ông chủ, ngay cả khi nhiệm vụ là slozhnovypolnimymi.

ức chế cảm xúc

Thường trực kiềm chế bản thân trong giới hạn nhất định và ngăn chặn việc phát hành các tiêu cực không phải là thuốc chữa bách bệnh. Ức chế cảm xúc, một người tích lũy một tiêu cực, và do đó, làm tăng nguy cơ phát triển các rối loạn tâm lý. Tiêu cực nên định kỳ bất cứ nơi nào "trống rỗng ra", nhưng để nó không làm tổn thương cảm xúc của người khác. Làm thế nào để học cách kiểm soát những cảm xúc, nhưng không có thiệt hại cho thế giới bên trong? Làm thể thao, bởi vì trong thực hiện một người dành tất cả các nguồn lực nội bộ của mình, và nhanh chóng đi tiêu cực.

Để giải phóng năng lượng tiêu cực nghề nghiệp phù hợp đấu vật, boxing, võ thuật. Điều quan trọng là một người tinh thần sẵn sàng từ bỏ lỗ thông hơi để cảm xúc của mình, sau đó ông sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và ông không muốn lấy nó ra vào một ai đó. Tuy nhiên, cần được lưu ý rằng tất cả mọi thứ nên có chừng mực, và mệt mỏi trong thời gian đào tạo có thể kích động một làn sóng mới của tiêu cực.

Hai cách để kích hoạt tính năng kiềm chế cảm xúc:

• Bạn không thích người đến nỗi bạn sẵn sàng để tiêu diệt nó? Làm điều này, nhưng, dĩ nhiên, không phải theo nghĩa đen của từ này. Tại thời điểm khi bạn trở thành khó chịu giao tiếp với họ, làm tinh thần với người đàn ông này bất cứ điều gì bạn muốn.
• Vẽ bạn ghét người và viết trên một tờ bên cạnh những vấn đề hình ảnh đó đã xuất hiện trong cuộc sống của bạn vì điều đó. Burn List lẫn tinh thần đặt mình vào vấn đề trong mối quan hệ với người này.

phòng ngừa

Làm thế nào để học cách kiểm soát cảm xúc? Tâm lý học cung cấp một câu trả lời cho câu hỏi này: để kiểm soát cảm xúc và cảm xúc về sự cần thiết để phòng ngừa của họ, hay nói cách khác - sức khỏe tinh thần. Cũng giống như cơ thể con người, linh hồn của mình cũng cần phòng ngừa vệ sinh và bệnh tật. Để làm điều này, bạn phải tự bảo vệ mình khi tiếp xúc với mọi người, gây hận thù, cũng như, nếu có thể, để tránh xung đột.

Phòng chống - đây là nhẹ nhàng nhất và cách tốt nhất để kiểm soát cảm xúc. Nó không đòi hỏi đào tạo bổ sung và các chuyên gia can thiệp của con người. biện pháp phòng ngừa cho phép trong một thời gian dài để bảo vệ mình khỏi những sự cố tiêu cực và lo lắng.

Làm thế nào để học cách kiểm soát cảm xúc của họ. tư vấn tâm lý của

Chính điều đó giúp có được tốt hơn về cảm xúc của họ - đây là toàn quyền kiểm soát cuộc sống của mình. Khi một người là hạnh phúc với tất cả mọi thứ trong nhà, nơi làm việc, các mối quan hệ của mình, và ông nhận ra rằng ông có thể ở bất kỳ thời điểm trên tất cả các ảnh hưởng và điều chỉnh bản thân dưới, sau đó nó là dễ dàng hơn để kiềm chế sự biểu hiện của cảm xúc tiêu cực. Có một số chính sách phòng chống, thúc đẩy cảm xúc và suy nghĩ của Quản trị. Làm thế nào để học cách kiểm soát cảm xúc của mình và quản lý chính mình? Thực hiện theo các quy tắc đơn giản.

kinh doanh dở dang và các khoản nợ

Trong một thời gian ngắn để thực hiện tất cả các kế hoạch kinh doanh, không để lại một công việc còn dang dở - nó có thể gây ra sự chậm trễ trong thời gian, gợi một cảm xúc tiêu cực. "Tails" cũng có thể chê trách, chỉ định bất tài của mình.

Về tài chính, cố gắng tránh thanh toán quá hạn và nợ - đây là mệt mỏi, và ngăn ngừa để đi đến mục tiêu. Hiểu rằng bạn là một người nào đó không trả được nợ, gây tiêu cực, bất lực trong các trường hợp phổ biến.

Thiếu nợ, cả hai phương án tài chính và khác cho phép bạn rộng năng lượng và sức mạnh riêng của họ, hướng dẫn họ tới việc thực hiện những ham muốn. Một ý thức trách nhiệm, ngược lại, là một trở ngại cho chủ tự kiểm soát và thành đạt. Làm thế nào để học cách kiểm soát cảm xúc và quản lý chính mình? Một cách kịp thời để loại bỏ các khoản nợ.

ấm cúng

Hãy tạo cho mình một nơi làm việc thoải mái, trang bị cho ngôi nhà của bạn theo ý thích của bạn. Cả hai tại nơi làm việc và ở nhà, với gia đình, bạn có thể thoải mái - không có gì không nên gây khó chịu hoặc bất kỳ cảm xúc tiêu cực khác.

thời gian lên kế hoạch

Cố gắng đúng kế hoạch trong ngày, phấn đấu để đảm bảo rằng bạn và thời gian và nguồn lực để thực hiện các nhiệm vụ đó là nhiều hơn một chút hơn bạn cần. Điều này sẽ tránh được những tiêu cực liên quan đến việc thiếu liên tục của thời gian và lo lắng về việc thiếu tài chính, năng lượng và sức mạnh để làm việc.

Cộng đồng & workflow

Tránh tiếp xúc với những người khó chịu, người vô dụng dành thời gian cá nhân của bạn. Đặc biệt, với những người được gọi là "ma cà rồng năng lượng" - họ không chỉ mất thời gian mà còn sức mạnh của bạn. Nếu có thể, cố gắng không can thiệp quá mức với những người nóng nảy, vì bất kỳ nhận xét không đúng hướng vào họ, có thể kích động một vụ bê bối. Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của mình trong mối quan hệ với những người khác? Hãy lịch sự, không vượt quá quyền hạn của mình, không phản ứng quá nặng để chỉ trích.

Nếu công việc của bạn không mang lại cho bạn không có gì nhưng cảm xúc tiêu cực, bạn nên suy nghĩ về việc thay đổi địa điểm kinh doanh. Kiếm tiền tại các chi phí của tâm hồn và cảm xúc của mình, sớm hay muộn, dẫn đến thất bại và thất vọng bình tĩnh.

đánh dấu biên giới

Tinh thần tạo ra một danh sách những thứ và hành động mà làm cho quý vị cảm xúc tiêu cực. Vẽ một ranh giới vô hình, dòng ngoài mà nó là không thể vượt qua bất cứ ai, ngay cả những người gần gũi nhất. Thực hiện một bộ quy tắc hạn chế người giao tiếp với bạn. Những người thực sự yêu, giá trị và tôn trọng bạn, chấp nhận yêu cầu như vậy, và những người phản đối việc cài đặt - không phải ở trong môi trường của bạn. Để giao tiếp với người ngoài đã phát triển một hệ thống đặc biệt mà sẽ ngăn chặn vi phạm của biên giới và sự hình thành của các tình huống xung đột.

hoạt động thể chất và mẫn

các hoạt động thể thao sẽ mang lại không chỉ sức khỏe thể chất mà còn cân bằng tinh thần. Pay thể thao từ 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày, và cơ thể của bạn để nhanh chóng đối phó với những cảm xúc tiêu cực.

Giữ cuộc đối thoại nội bộ, phân tích tất cả những gì xảy ra với bạn trong ngày. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi về việc liệu đã làm đúng trong bất kỳ tình huống cụ thể, cho dù những người này đang nói chuyện, đã có đủ thời gian để làm việc. Điều này sẽ giúp không chỉ để hiểu bản thân, mà còn trong tương lai để tiêu diệt tiếp xúc không cần thiết với những người gây ra tiêu cực. Thực hiện "hàng tồn kho" của những cảm xúc riêng, suy nghĩ và mục tiêu của họ cho phép bạn phát triển hoàn toàn tự kiểm soát.

cảm xúc tích cực và ưu tiên

Phát triển khả năng chuyển đổi từ tiêu cực đến cảm xúc tích cực, cố gắng nhìn thấy mặt tích cực của mọi tình huống. Làm thế nào để học cách kiểm soát cảm xúc trong mối quan hệ với bạn bè và những người xa lạ? Hãy tích cực, và nó sẽ giúp bạn giành chiến thắng hơn bình tĩnh của riêng bạn.

điểm đến được lựa chọn đúng cách là một trợ giúp lớn trong việc đạt được sự tự chủ. Khi bạn đang ở trên bờ vực của cảm xúc tiêu cực vỡ, tưởng tượng rằng ngay sau khi bạn hết lo lắng và chú ý đến những hành động khiêu khích, ước mơ của bạn sẽ bắt đầu được thực hiện. Chỉ chọn thực tế, mục tiêu có thể đạt được.

vùng lân cận

Xem xét cẩn thận những người xung quanh bạn. Có lợi ích trò chuyện với họ? Họ mang lại cho bạn hạnh phúc, ấm áp và ân cần, nếu bạn xin vui lòng? Nếu không - thì câu trả lời là hiển nhiên, bạn cần phải khẩn trương để thay đổi vòng tròn xã hội, chuyển sang cá nhân mang theo những cảm xúc tích cực. Tất nhiên, tại nơi làm việc để làm cho nó không thể được, nhưng ít nhất giới hạn mình để giao tiếp với những người như vậy bên ngoài không gian làm việc.

Ngoài việc thay đổi môi trường, để đạt được sự phát triển của tự giúp đỡ để việc mở rộng vòng tròn của truyền thông. Điều này sẽ cung cấp cho bạn những cơ hội mới, kiến thức và điện tích dương trong thời gian dài.