Làm thế nào để Nâng cao Tâm trạng để Tự và Môi trường: Các Thuật toán Cảm xúc

Không có ai hoàn toàn hạnh phúc. Không có người hoàn toàn không vui. Đó là, trong cuộc sống của mọi người, những sự kiện vui tươi thay thế với những rắc rối phát sinh định kỳ.

Đặc điểm đặc biệt của một người là nhận thức về hạnh phúc như là một cái xác định, nhưng chúng ta coi các khoảnh khắc tiêu cực là sự oán giận không xứng đáng do số phận gây ra, điều gần như không thể tồn tại. Vì vậy, chúng tôi dễ dàng rơi vào tình trạng mope và tự nguyện bị chết đuối trong một tâm trạng xấu. Nó thực sự là cần thiết? Hay nó chỉ là một thái độ sai lầm mà có thể thay đổi?

Tuy nhiên, câu trả lời sẽ gần gũi với điều đó để không chịu căng thẳng, hoảng loạn và các lựa chọn khác để đầu hàng rắc rối, hoàn toàn không thể.

Trở lại một tâm trạng tốt, cải thiện và củng cố trạng thái tâm bạn có thể. Điều chính là muốn nó. Làm thế nào để vui lên cho mình lên?

1. Đánh giá sự cố với bạn từ quan điểm khách quan. Đó là, đảm bảo rằng tất cả các thân nhân của bạn vẫn còn sống và tốt, bạn có bàn tay và bàn chân có thể được sử dụng để chống lại bất kỳ vấn đề. Và sau đó so sánh vị trí của bạn với những người được gắn trên xe lăn hoặc chỉ mất người yêu nhất. Tất cả các rắc rối là tương đối và tạm thời. Và nếu họ có thể tồn tại, thì chúng ta sẽ không thể phá vỡ chúng! Với một triết lý như vậy, dễ dàng hơn trong cuộc sống hơn là với triết lý hoảng loạn và tinh thần yếu đuối của con người.

2. Hãy suy nghĩ về tương lai một cách tích cực. Không xây dựng trên các vấn đề đã phát sinh trước khi bạn, như là từ bước đầu tiên tiến về phía trước. Hãy nhìn vào đó như là tính năng cuối cùng còn lại trong quá khứ. Bạn không thể mất niềm tin và ước mơ của một tương lai tốt đẹp. Bởi vì chính họ là những người cho chúng ta sức mạnh để đấu tranh và tồn tại trong những điều kiện khó khăn.

Một động thái tâm lý tuyệt vời, có trách nhiệm làm thế nào để tự hào lên là hình dung tương lai hạnh phúc của bạn. Trí tưởng tượng là vô biên và đôi khi có khả năng làm phép lạ, rút ra động lực cho các sự kiện trong tương lai: ví dụ như hẹn hò, di chuyển đến nhà bạn hoặc thậm chí đi du lịch đến các hòn đảo.

Để hiểu được làm thế nào để tự mình vui lên một cách nhanh chóng và hiệu quả, bạn có thể tóm tắt sơ lược toàn bộ cơ chế hoạt động của tư tưởng và cảm xúc theo thuật toán sau :

• Nhận ra rằng bạn đang u sầu và quyết định thay đổi tình hình bằng nỗ lực của ý chí ;
• Nhìn các vấn đề của bạn từ bên cạnh , như thể tình huống này không xảy ra với bạn, nhưng đối với người khác. Sau đó, đánh giá khách quan sẽ có nhiều cơ hội hơn. Nhưng nguyên nhân của một tâm trạng xấu là trong nhận thức chủ quan của hoàn cảnh cuộc sống. Do đó, nhận thức đúng đắn về sự thật có khả năng giúp đỡ một cách thận trọng để tìm ra cách thoát khỏi tình huống.
• Hãy suy nghĩ về các giải pháp cho vấn đề của bạn và cố gắng tìm chúng càng nhiều càng tốt, kể cả hoàn toàn không thể tưởng tượng nổi, chẳng hạn như chuyển sang Kamchatka. Từ sự đa dạng rất lớn, sẽ dễ dàng hơn trong việc lựa chọn các giải pháp hợp lý và nhận ra tính khả thi thực tế và tính hiện thực của chúng. Điều này rất quan trọng. Điều này đã có thể giúp thoát khỏi núi từ vai và ngừng nhận thức tình hình là vô vọng.
• Và sau đó bao gồm trí tưởng tượng và vẽ các hình ảnh với màu sắc đẹp: nghĩ đến ngày mai tích cực, với sự chắc chắn rằng tất cả các vấn đề đã biến mất và bạn cần phải sẵn sàng cho cuộc sống và công việc hoạt động. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy rằng nó đã trở thành đạo đức dễ dàng hơn và tâm trạng được cải thiện.
• Vâng, bắt đầu diễn xuất ! Đã trải qua giai đoạn khó khăn của sự buồn bã và chán nản, bạn đã có thể bắt đầu các hành động mang tính xây dựng để loại bỏ hậu quả của "ngày hôm qua không hạnh phúc" và xây dựng một "ngày mai" hạnh phúc. Một tâm trạng tích cực sẽ trở thành đồng minh của bạn: thành công của nhiều sự kiện được xác định bởi một thái độ tốt và tích cực.

Làm thế nào để tự bảo vệ bản thân hoặc chống trầm cảm tự nhiên

- Âm nhạc yêu thích;

- các món ngon như sô cô la, mật ong, các loại hạt, nho hoặc, ví dụ như ớt. Đừng ngạc nhiên vì sự không thống nhất của danh sách. Thực tế là tất cả các sản phẩm này chứa endorphins, còn được gọi là "hormone hạnh phúc";

- Fintes, thể dục dụng cụ hoặc bất kỳ hoạt động thể chất khác;

- gặp gỡ với bạn cũ. Gọi cho họ để pizza nhà của bạn. Hãy tin tôi, trong khi bạn đang chuẩn bị pizza với dự đoán về sự xuất hiện của một công ty ồn ào, trong đầu bạn rất nhiều sẽ tăng lên đúng nơi;

- một giấc mơ;

- Một nụ cười. Chỉ mỉm cười trước gương và cố nhớ lại một vài ký ức tốt. Nhìn lại trong gương để các cơ nhớ trạng thái của nụ cười. Sau đó, xung sẽ đạt đến não và tâm trạng sẽ bắt đầu ổn định. Đã kiểm tra;

- nhật ký cá nhân;

- mua sắm;

- một ngày;

- đi đến tiệm cắt tóc;

- thư giãn.