Bạn có hoãn tất cả các hoạt động kinh doanh vào ngày cuối cùng không? Những lý do tại sao bạn nên ngừng làm nó!

Khi mọi người đi làm về nhà, có quá nhiều cám dỗ cho phép bạn trì hoãn mọi thứ vào phút chót. Ngay cả khi bạn đã được điều chỉnh và ngồi xuống bàn làm việc, điều này không có nghĩa là sự trì hoãn sẽ không nuốt bạn vào nắm bắt của bạn. Sự chú ý của bạn ngay lập tức chuyển sang những điều thú vị hơn. Bạn quan tâm đến những điều mới lạ về điện ảnh, thư đến trong hộp thư điện tử, thông báo trong các mạng xã hội và những tin đồn về người nổi tiếng. Cuối cùng, bạn hiểu rằng bạn muốn ăn, sau đó bạn bị tấn công bởi một cảm giác ngủ gật. Sau khi bạn ngủ, bạn quyết định tạm hoãn công việc cho ngày mai. Và ngày mai kịch bản này được diễn ra một lần nữa. Đó là một hình ảnh quen thuộc, phải không? Thật không may, sự trì hoãn có thể gieo sự hỗn loạn thực sự trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng tại sao chúng ta luôn trì hoãn những điều quan trọng?

Sự trì hoãn là gì?

Trước khi bạn là thuật ngữ khoa học để "trốn tránh nghĩa vụ của mình." Trong cuộc sống hàng ngày, chúng tôi thay thế từ này bằng một sự trì hoãn đơn giản và dễ hiểu hơn. Nhiều người trong chúng ta đang đợi đến phút cuối, khi họ muốn mua quà sinh nhật cho chị gái. Nhưng trong trường hợp này chúng tôi không nhận được niềm vui từ quá trình mua. Chúng tôi cố tình lái xe vào một tình huống căng thẳng. Lý do bị trì hoãn nằm trong cảm giác "miễn cưỡng". Nhiều người không biết làm thế nào để quản lý hợp lý thời gian của họ. Và nếu nó làm việc một lần, nó hoạt động nhiều lần và một lần nữa. Vì vậy, có procrastinators mãn tính.

Đối với điều này là vỏ não phụ thuộc não

Khi bạn bắt đầu trì hoãn những điều quan trọng, hãy nghĩ đến việc tất cả cư dân trên hành tinh của chúng ta đều có thói quen này. Đây không phải là một cái cớ, mà là một tuyên bố về thực tế. Trong thực tế, bộ não của chúng tôi được thiết kế để chịu đựng sự trì hoãn. Khi bạn lập kế hoạch cho tương lai, bạn tham gia vào vỏ não trán, nhưng khi thực hiện các kế hoạch này, hệ limbic sẽ được đưa vào chơi. Các vỏ não chi sau của não phản ứng với môi trường và cảm xúc, nó có tác động mạnh hơn lên hệ thống thần kinh. Bạn, tất nhiên, rất vui khi tham gia vào một dự án mới, nhưng bây giờ bạn đang loitering về văn phòng, giao tiếp với các đồng nghiệp thoải mái. Vỏ não phía trước không có sức mạnh như vậy đối với cảm xúc và ham muốn của bạn. Bạn phải thuyết phục mình rằng sự chậm trễ sẽ có một ảnh hưởng bất lợi đến kết quả cuối cùng. Không sử dụng sinh học như một cái cớ để trì hoãn công việc trong một tuần nữa.

Sự chần chừ là tốn kém

Trì hoãn những điều quan trọng cho một ngày sau đó, bạn để cơ thể bạn căng thẳng mạnh mẽ. Thật không may, nhiều người trong chúng ta làm điều này một cách thường xuyên, nhưng điều này tiêu cực ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống. Chỉ cần suy nghĩ về sự mất trật tự trong hành động của bạn: bạn hoãn việc mua quà tặng, thanh toán tài khoản ngân hàng, thu thập các tài liệu cần thiết để nộp tờ khai thuế. Bạn hoãn làm sạch chung trong nhà, thăm cha mẹ, gọi cho khách hàng và làm việc trên một báo cáo hàng quý. Thậm chí đến gặp bác sĩ, có vẻ như, sắp bị huỷ bỏ, bởi vì bạn đột nhiên cảm thấy nhẹ nhõm ở lưng dưới. Nếu chúng ta tóm tắt tất cả những sự chậm trễ này, một hình ảnh buồn xuất hiện. Chính con người với sự lười biếng và thiếu tổ chức làm trầm trọng thêm chất lượng cuộc sống của anh ta như một tổng thể.

Sự chần chừ làm cho bạn kém hiệu quả hơn

Khi bạn không tuân theo danh sách việc cần làm hàng ngày hoặc cho phép mình thưởng thức, bạn sẽ làm ít hơn kế hoạch ban đầu. Một số người cho rằng sự chậm lại là cần thiết đối với họ như không khí, để làm việc tốt hơn. Đây là một loại nhân viên được sử dụng để làm việc "dưới áp lực." Họ phát triển mạnh trong một môi trường gia tăng căng thẳng. Nhưng trên thực tế, ngay cả những người lười biếng thuyết phục không thể đảo ngược tình trạng căng thẳng này. Và các nhà trì hoãn kinh tế phải đối mặt với rất nhiều yếu tố phân tâm, trong đó chủ yếu là truy cập vào Internet. Phương tiện truyền thông xã hội chỉ làm trầm trọng thêm tình hình với sự chậm trễ. Nếu bạn cũng đang chịu ảnh hưởng của sự phân tâm, sau đó bạn đưa não của bạn trước một sự lựa chọn liên tục: để làm việc hoặc đi lang thang qua không gian rộng lớn của World Wide Web. Điều tốt nhất bạn có thể nghĩ đến là loại bỏ hoàn toàn ảnh hưởng của Internet trong quá trình làm việc.

Dây thần kinh tuyến tiền liệt

Nghiên cứu khoa học cho thấy những người trì hoãn kinh niên gặp nhiều căng thẳng hơn và cảm thấy ít cảm xúc hơn những người chỉ đơn giản tiến lên phía trước. Ngay cả khi bạn bỏ công việc vào dự án chỉ trong một đêm, hệ thần kinh của bạn sẽ có thời gian để phản ứng lại tình huống này. Có vẻ như bạn tính tất cả mọi thứ, đã tính đến tốc độ trung bình của hiệu suất của riêng bạn, nhưng không tính đến ảnh hưởng của các yếu tố bất khả kháng. Và điều này có nghĩa là những giờ cuối cùng trước khi sinh sẽ làm cơ thể bạn căng thẳng. Bạn không bao giờ có suy nghĩ trong đầu: "Tại sao tôi không làm việc sớm hơn? Bây giờ tôi sẽ bình tĩnh làm công việc của tôi. " Mặc dù bạn muốn làm việc dưới áp lực, bạn không thể kiểm soát tất cả các quy trình. Vì vậy, bạn đang lo lắng nhiều hơn thường xuyên hơn so với những người khác.

Điều này ảnh hưởng đến trái tim

Tất nhiên, sự tồn tại lâu dài của thời gian và áp lực liên tục không thể nhưng ảnh hưởng đến công việc của trái tim của bạn. Và sự xác nhận vật lý đầu tiên của bệnh tim mạch đã xuất hiện: huyết áp cao, nhịp tim tăng lên, nhức đầu thường xuyên, các vấn đề về tiêu hóa. Bạn thường xuyên bị cảm lạnh và ngủ nhiều hơn. Bạn đã từng hoãn việc làm sau đó, vì vậy nếu bạn thấy các triệu chứng của bệnh cao huyết áp hoặc buồn nôn, đừng viết thư cho bác sĩ tại lễ tân cùng ngày. Sự chần chừ đã trở thành hình ảnh cuộc sống của bạn. Thật không may, trong trường hợp của bạn, nguy cơ bệnh mạn tính nghiêm trọng là cao.

Bạn có thể làm gì

Khi bạn trở thành một nô lệ với thói quen đặt mọi thứ trở lại cho lần sau, thật khó để có thể thoát ra khỏi tình huống lúc đầu. Nếu bạn đã có rất nhiều dự án chưa thực hiện trước bạn, liệu nó có thể có được trước thời hạn? Trong thực tế, không có gì là không thực tế trong này. Để bắt đầu, chỉ cần bắt đầu. Cách tốt nhất để thay đổi thói quen là hủy ngay lập tức. Nếu bạn đang có một công việc khó khăn, chỉ cần cho mình 10 phút để làm quen. Bạn sẽ thấy rằng bạn đang rút ra và dành nhiều thời gian hơn cho dự án.

Hãy trung thực với chính mình

Sự chần chừ là một vấn đề nghiêm trọng chừng nào mà một người không tự thừa nhận bản thân mình một cách trung thực. Ước tính bề mặt sẽ không giúp bạn chữa lành. Thay vào đó, cố gắng nhìn sâu vào vấn đề và làm quen với những lý do khiến bạn trì hoãn. Có lẽ, sâu thẳm bạn không dựa vào sức mạnh của mình, hãy coi mình là một chuyên gia có trình độ cao, hoặc bạn bị thuyết phục rằng bạn sẽ không bao giờ có thể làm điều đó ở mức hợp lý. Và không vấn đề gì là lý do - vì thiếu kiến thức hoặc lòng tự trọng thấp, sau khi khám phá ra nguyên nhân của thời gian chết, bạn có thể chấm dứt hành vi tự phản đối.

Xây dựng kế hoạch

Bắt đầu chiến đấu với sự chậm trễ với sự phát triển của một kế hoạch thực tế. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt sự lo lắng và đơn giản hóa nhiệm vụ. Thứ nhất, ngồi xuống bàn và phá vỡ dự án thành những phần nhỏ có thể kiểm soát được. Sau đó, phân phối tất cả các nhiệm vụ nhận được như là một vấn đề ưu tiên và ước tính mất bao lâu để hoàn thành chúng. Đánh dấu vào lịch của bạn những thời hạn chính xác. Bạn có thể tiếp tục di chuyển về phía trước chỉ khi bạn nhìn thấy một mục tiêu hữu hình trước bạn.

Đối với những người yêu thích phiền nhiễu

Nếu bạn có xu hướng bị phân tâm, hãy sử dụng phương pháp sau: phá vỡ công việc của bạn thành các đoạn ngắn trong 20 phút. Điều này sẽ buộc bạn phải tập trung càng nhiều càng tốt và sẽ giúp đạt được một số tiến bộ.

Lịch biểu đặc biệt cho mỗi nhiệm vụ

Cuối cùng, một lịch trình đặc biệt sẽ giúp đánh bại sự trì hoãn, trong đó mỗi nhiệm vụ và các điều khoản của việc hoàn thành sẽ được khắc phục. Điều này sẽ cho phép bạn tập trung, vì bạn sẽ không nhảy từ dự án này sang dự án khác. Bắt đầu công việc nên là nhiệm vụ lớn nhất và khó khăn nhất. Sau đó giảm dần tầm quan trọng của nhiệm vụ. Do đó, vào cuối ngày, khi bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn sẽ phải thực hiện phần dễ nhất.