Làm thế nào để thoát khỏi chứng mất ngủ - quan điểm của y học cổ điển và truyền thống

1/5 dân số thế giới không biết làm thế nào để thoát khỏi chứng mất ngủ và mỗi đêm bị thiếu nghiêm trọng của giấc ngủ. Trong mỗi quốc gia, thứ hai không hài lòng với chất lượng của giấc ngủ của họ. Nhà tâm lý học nói rằng nguyên nhân quan trọng nhất của rối loạn giấc ngủ là một căng thẳng thần kinh, khác nhau quá tải tâm lý và căng thẳng. Và tất cả điều này trong một thế giới hiện đại của nhiều.

Những người bị kích thích thần kinh cao cảm thấy giấc ngủ bị quấy rầy ngay cả trên những lý do nhỏ và không đáng kể nhất, và thậm chí không cố gắng tìm hiểu, giúp với chứng mất ngủ. Đó là một chặng đường dài, mệt mỏi, khi giấc ngủ sâu không phải là rất thường đi kèm với giấc mơ sống động và đầy màu sắc, thường với những cơn ác mộng.

Mất ngủ có thể do các bệnh khác nhau mà đi kèm với rối loạn phổ biến của hệ thần kinh hoặc tuần hoàn máu, cũng như các cuộc tấn công của khó thở, ho. Rất thường mọi người cảm thấy những cơn mất ngủ, mà là liên tục và nhiều người đang tham gia vào các công việc trí tuệ. Trong số đó có nhiều người hâm mộ vui lên cà phê mạnh mẽ, trà hay rượu. Nhưng nó chỉ trong một thời gian loại bỏ sự mệt mỏi, mệt mỏi không được loại bỏ hoàn toàn, nhưng ngược lại, tiếp tục phát triển. Chắc chắn, thiếu ngủ làm phát sinh nhiều vấn đề - khó chịu, căng thẳng và trầm cảm, hệ miễn dịch suy yếu, giảm hiệu suất. Nhưng trong khi chờ đợi sự cần thiết của giấc ngủ là khá cá nhân. Nhưng có một khoảng thời gian cho phép của giấc ngủ - đó là ít nhất 5,5-9 giờ.

Cơ thể con người cần phải tuân thủ các quy định nhất định trong ngày, và nó có thể được cấu hình để đồng hồ nội bộ cá nhân của bạn vào giấc ngủ trong cùng một thời điểm mỗi đêm. Bất cứ ai bị mất ngủ, tìm kiếm cách đặc biệt cứu độ của Ngài, mà phù hợp với anh ấy.

Nhưng ta nên nhớ một số quy tắc đơn giản khi tìm kiếm một cách để thoát khỏi chứng mất ngủ: đừng lạm dụng trong bất kỳ trường hợp thuốc ngủ. Họ chỉ dẫn đến nghiện. Sau đó, sau 2 tuần mất ngủ sẽ trở lại một lần nữa, ngay cả với một sự trả thù.

Làm thế nào để thoát khỏi chứng mất ngủ (về mặt y học cổ điển)

• Duy trì nhiệt độ bình thường trong phòng ngủ (16-19 ° C).
• Một Tắm nước ấm có tác dụng làm dịu tốt. Nó là cần thiết để thêm vào bồn tắm một nắm muối biển và một số loại dầu thơm.
• Tránh quá nhiều đồ ăn vặt, quá nhiều tập thể dục vất vả và rượu ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ vẫn không bị tổn thương.
• Không hút thuốc! Sau khi hút thuốc kích thích sản xuất adrenaline hoạt động. Ngoài ra, thay vì cà phê là tốt hơn để uống trà cúc La Mã, được biết đến với tính chất thư giãn của nó.
• Nó không phải là cần thiết để xem TV trước khi đi ngủ như vậy đầy đủ các thông tin tiêu cực và kích thích hệ thần kinh, là tốt hơn nhiều để nghe nhạc tốt thoải mái.
• bức xạ điện từ từ đồ dùng gia đình có thể đóng góp cho sự vi phạm của giấc ngủ của con người.

Làm thế nào để thoát khỏi chứng mất ngủ (từ quan điểm của y học cổ truyền)

Không có một phương thuốc cho chứng mất ngủ mà không cần thuốc ngủ:

• Uống vào ban đêm 1 cốc nước ngọt nóng hay sữa ấm, nhưng không phải trà.
• Vâng giúp xát dầu thực vật trong hố chẩm, và cọ xát dầu lòng bàn tay, khớp và gót.
• Những viên thuốc ngủ tốt nhất - mật ong. Hòa tan trong một cốc nước sôi một thìa nhỏ mật ong và nước cốt của một nửa quả chanh. Uống lên đến 3 lần.
• Mất ngủ do huyết áp cao có thể được loại bỏ dưa chuột dưa với mật ong: mật ong muỗng vào một ly nhỏ nước muối.
• Bạn có thể uống một truyền nóng của valerian đêm.
• Một chế độ ăn uống trái cây tươi và rau quả cũng là một hiệu ứng tích cực đối với cuộc chiến chống mất ngủ.
• Cọ xát bàn chân và chân dầu linh sam cũng giúp giấc ngủ.
• Hạt giống thì là có thể được truyền trong nước sôi, căng thẳng và uống một phần ba chén 3 p / ngày.