Làm thế nào "khô" cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả

Với dự đoán của mùa bãi biển ai cũng muốn giảm cân và làm cho cơ thể của bạn nổi bật hơn. Tài liệu về làm thế nào để "khô cạn" cơ thể, ta đã viết nhiều, và bạn có thể áp dụng nhiều phương pháp để đạt được các kết quả: để được tham gia vào chương trình đào tạo đặc biệt để giảm thiểu số lượng calo tiêu thụ, hay cái gì khác ... Nhưng đối với một số lý do không phải là mọi khi, thậm chí dưới sự nghiêm ngặt nhất, nó sẽ có vẻ, tùy thuộc vào các khuyến nghị để đạt được kết quả mong muốn thu được.

Để có được hiệu quả loại bỏ các chất béo tích lũy dưới những nếp gấp của da và để cung cấp cho cứu trợ cho cơ bắp của bạn, tốt nhất là để tạo ra chương trình cá nhân của riêng bạn. Chú ý đặc biệt nên được trả cho chế độ ăn uống, vì nó là một phần quan trọng trong sự thành công phụ thuộc vào nó. Nhưng tất cả điều này không có nghĩa là giờ dành nhiều thời gian trong phòng tập thể dục hoặc ngồi trên bánh và nước. Để "khô cạn" cơ thể, nó là cần thiết để hiểu được chức năng cơ bản của cơ thể và biết một số sự thật không thay đổi.

Điều quan trọng nhất trong trường hợp này - đó là một chế độ ăn uống. Nó là vô cùng quan trọng để giảm thiểu số lượng carbohydrate tiêu thụ trong chế độ ăn uống. khối lượng của họ trong chế độ ăn uống không được vượt quá hai gam mỗi kg của bạn cân nặng lý tưởng, nếu bạn đạt được mục tiêu của một gram cho mỗi kg trọng lượng riêng của nó. Trong trường hợp này, những carbohydrate mà bạn ăn sẽ nhất thiết phải phức tạp - những bao gồm bột mì làm từ lúa mì cứng, ngũ cốc khác nhau, khoai tây. Từ đơn giản carbohydrate (nhanh) là từ bỏ hoàn toàn. thực phẩm béo, tất nhiên, cũng được giảm xuống mức tối thiểu. Chúng ta cần phải "nạc" trên protein: cá, thịt nạc, đậu. Hãy chắc chắn để uống nhiều nước tinh khiết. Tất cả điều này sẽ giúp càng sớm càng tốt bụng "khô".

Giờ ăn - cũng là một sắc thái quan trọng. Trực tiếp trước khi đào tạo và sau khi nó không phải là cần thiết để dựa vào bất kỳ thực phẩm. Tối ưu - thực hiện trên một dạ dày trống rỗng. bữa ăn quan trọng - ăn sáng, buổi sáng sẽ bắt đầu quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, nếu bạn tập thể dục vào buổi sáng (hoặc ít nhất là cam kết một đi bộ thay vì đào tạo), nó sẽ tốt hơn chỉ uống một tách cà phê đen, trà không đường hoặc một chút nước đồng bằng. Trong suốt cả ngày, hãy cố gắng ăn thường xuyên, nhưng chậm. Điều này sẽ ngăn chặn "gián đoạn" và sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đối tượng áp dụng chế độ này sau một vài tuần sẽ quen thuộc với bạn hỏi làm thế nào để "khô cạn" cơ thể. Tuy nhiên, sau khi sử dụng các kỹ thuật đơn giản như vậy cung cấp lâu dài, có thể nhìn thấy kết quả mắt!

Nếu bạn muốn biết làm thế nào để "khô cạn" cơ thể một cách nhanh chóng hơn, chú ý đến chế độ dinh dưỡng thể thao và phụ gia khác nhau. Protein một phần sẽ thay thế các bữa ăn truyền thống, và nhờ vào hàm lượng protein sẽ không chỉ giảm cân mà còn để duy trì khối lượng cơ bắp hiện có. Caffeine và L-carnitine bổ sung sẽ cung cấp một năng lượng rất cần thiết, và góp phần đốt cháy chất béo.

Để hiểu rõ hơn về cách cơ thể "khô" trong trường hợp của bạn hiệu quả hơn, nó được khuyến khích để giữ một cuốn nhật ký của đào tạo và hồ sơ của lượng thức ăn. Quan sát phản ứng của cơ thể sẽ cho phép quy hoạch tốt hơn toàn bộ quá trình và đạt được kết quả tốt nhất.