Salt miễn chế độ ăn uống trong 14 ngày: menu, công thức nấu ăn

Trong bối cảnh của một lực đẩy chung với một dáng người thanh mảnh thu được lan truyền nhanh chóng của chế độ ăn uống muối miễn phí trong 14 ngày. Thực đơn trông rất hấp dẫn: không có cảm giác đói và hạn chế nghiêm ngặt, và rằng nếu không có bất kỳ muối mất thưởng thức của mình cho các món ăn ... Vâng, tốt, đây là hoàn toàn có thể để hòa giải. Vì vậy, có vẻ như ngay từ đầu, tuy nhiên, nếm thử các món súp, cháo hoặc cá mà không có natri clorua thường lệ, nhiều phát triển lạnh để phương pháp này giảm cân. Nếu không có muối, bất kỳ thực phẩm tươi mát và vô vị, để tiếp tục bữa ăn sẽ không được mong muốn sau khi cắn đầu tiên. Có lẽ đó là toàn bộ điểm? Hôm nay chúng ta cố gắng tìm hiểu những gì một chế độ ăn uống muối miễn phí trong 14 ngày. Đơn mà không có muối - mà nó mang lại cho cơ thể của bạn và khi nó có thể là cần thiết?

Việc sử dụng muối

Natri clorua là điều cần thiết cho con người. Muối duy trì trao đổi ion natri kali, cân bằng điện phân. Vi phạm các chỉ số quan trọng dẫn đến sự thiếu hụt canxi, cũng như vi phạm cân bằng nước. Nếu số phận mà cơ thể chúng ta là 70% nước, nó trở nên rõ ràng rằng những hậu quả có thể rất quan trọng. Salt là cần thiết để duy trì trạng thái bình thường của các mô xương và răng, và clo chứa trong đó đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất axit clohiđric khi cần thiết để tạo thành nước ép dạ dày. Trong khi nó không phải là rõ ràng những gì lợi ích có thể mang lại một chế độ ăn muối miễn phí trong 14 ngày? Menu, chúng tôi sẽ xem xét một chút sau, và bây giờ chúng ta hãy thảo luận về lý do tại sao bạn cần phải cung cấp cho các muối.

hại muối

yếu tố quan trọng này không chỉ có lợi ích mà còn gây tổn hại cho sức khỏe của chúng ta. Nhưng không phải là nguy hiểm natri clorua, và dư thừa trong cơ thể. Đó là về việc loại bỏ mình và tìm cách ăn kiêng muối miễn phí. 14 ngày để phát triển một trình đơn - không có vấn đề. Bạn chỉ cần loại bỏ hoàn toàn thực phẩm chứa muối. Trong hai tuần người đó được sử dụng để hương vị của thực phẩm tươi sống, vị giác "khởi động lại", bởi vì các loại thực phẩm ướp muối bây giờ thậm chí nó sẽ được coi là ngon miệng và ngon, mặc dù tôi chắc chắn sẽ dosolit.

Lạm dụng muối có tác động tàn phá đối với cơ thể con người. Trong thế kỷ XX, các nhà khoa học đã chỉ ra một mối quan hệ trực tiếp giữa sự tiến triển của bệnh cao huyết áp và việc sử dụng quá nhiều natri clorua. yếu tố này làm tăng mạch co thắt, có thể gây tử vong cho những người trên 50 tuổi. Muối có khả năng giữ nước trong cơ thể - đó là một thực tế đã được chứng minh. Đó là lý do tại sao nó là như vậy hiệu quả là chế độ ăn uống muối miễn phí. Các nguyên tắc của menu (công thức chúng tôi sẽ sớm thảo luận chi tiết) đều dựa trên thực tế rằng cơ thể đang nhanh chóng loại bỏ bất kỳ chất lỏng dư thừa, do đó người mất trọng lượng.

hạn chế muối hàng ngày

Hãy nhớ rằng bản thân sản phẩm không có hại, và tiêu thụ quá mức của nó. Và do đó nó được áp dụng ngay cả đối với các mục đích y tế muối miễn chế độ ăn uống để giảm cân. Thực đơn cho phép bạn khắc phục những thói quen dosalivat bữa ăn làm sẵn, và, do đó, giảm mức tiêu thụ natri clorua. Thông thường, chúng ta nên nhận không quá 15 gram muối mỗi ngày. Xin lưu ý rằng tất cả các loại bánh ngọt, bánh mì, mì ống đã chứa gia vị này. Natri clorua chứa trong ngũ cốc và rau quả, thịt, cá, hải sản. Trong quá trình nấu bạn làm thêm muối vào bữa ăn. Cố gắng không để có được mang đi, dừng lại ở mức tối thiểu có thể chấp nhận. Và chắc chắn nó không phải là cần thiết để thêm muối trong một bát.

Các thói quen ăn dưa chua ăn mặn gây sỏi niệu. Do đó, những người bị bệnh tim mạch thường dùng chế độ ăn uống muối miễn phí. Menu, công thức nấu ăn được phát triển chuyên gia dinh dưỡng, như căn bệnh này thường đi kèm với bệnh béo phì.

một dư thừa muối gây sưng, không chỉ người già. Với sự phát triển của thị trường thức ăn nhanh đã có một sự phong phú của các món ăn được chuẩn bị sử dụng hương liệu có chứa một lượng lớn muối. Do căn bệnh này, gây ra natri clorua trở nên đáng chú ý "trẻ hóa". Tăng lên rất nhiều tỷ lệ bệnh thận, tuyến tụy và hệ thống quan trọng khác cho thanh niên lên đến 30 năm. Do đó, hạn chế lượng muối ăn là một nhiệm vụ quan trọng đối với tất cả mọi người.

Tại sao người ta giảm cân ăn kiêng ít muối

Lý do đầu tiên đã được đặt tên - một rút chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, gây tích tụ trở thành lượng muối quá mức. Luật này được nhận thấy, bằng cách này, các bà nội trợ: họ đưa vào không gian giữa túi khung muối. Nếu bạn nhận được nó, nó trở nên rõ ràng như thế nào muối tăng cân, vì nó chứa rất nhiều chất lỏng. Tuy nhiên, như bạn đã biết, sự rút lui của chất lỏng tích lũy trong các mô không ảnh hưởng đến việc loại bỏ các chất béo cơ thể, đó là lý do được gán một chế độ ăn muối miễn phí đặc biệt.

Thực đơn ăn kiêng muối Nhật Bản miễn phí được quy định đầy đủ, vì vậy tôi phải làm quen với thói quen mới. Bằng cách làm theo các chế độ khuyến khích, bạn có thể giảm cân nhiều trong hai tuần, nhưng dính nhiều thời gian để các mạch cung cấp điện là không cần thiết, đó là thời gian để nghỉ ngơi.

quy tắc cơ bản

Bây giờ chúng ta hãy xem xét kỹ hơn một muối được miễn chế độ ăn uống chế độ ăn uống của Nhật Bản trong 14 ngày là gì. Thực đơn phải phù hợp chặt chẽ các hướng dẫn, hơn nữa, ngay cả những sự thay đổi trong các thành phần của thực phẩm bị cấm trong ngày. Thực phẩm cấm muối. Chắc chắn rồi. Vào ngày bạn cần phải uống ít nhất 1,5 lít nước sạch. Nó không thể là một chế độ ăn uống thuốc nhuận tràng, sử dụng như một đền bù cho những ngày mặn miễn phí, đường, bánh mì và rượu. Kết quả của chế độ ăn uống cần được tiến hành rất suôn sẻ, đó là những gì đảm bảo việc củng cố kết quả. Trong tương lai chúng tôi cũng sẽ phải tuân thủ các nguyên tắc của chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đặc biệt là phải xem ra cho việc tiêu thụ chất béo động vật. Nếu tất cả các điều kiện trong phần cuối của con đường dài 14 ngày bạn sẽ tìm thấy thèm muốn giảm cân 8 kg. Hơn nữa, con số này tăng lên đến tất cả những ai vượt qua bài kiểm tra kết thúc.

Tuần thứ nhất: ăn sáng

Bây giờ chúng tôi đã chuyển trực tiếp đến chế độ ăn uống bao gồm muối miễn phí cho giảm cân. Menu, kết quả và ý kiến của slimming quan tâm đến bất cứ ai quyết định thử phương pháp này loại bỏ kg thêm về bản thân. Kể từ khi chế độ ăn uống được xây dựng một khuôn khổ rõ ràng liên quan đến chế độ ăn uống với, chúng tôi sẽ xem xét các menu cho tất cả 14 ngày. Hãy bắt đầu với bữa sáng:

• Chỉ cà phê, không có đường.
• Đối với cà phê, bạn có thể thêm một mẩu bánh mì nhỏ.
• Lặp lại.
• Chỉ cần cà phê.
• Toàn bộ cà rốt hoặc grated.
• Máy pha cà phê.
• Trà.

Tôi phải nói rằng nhiều chuyên gia dinh dưỡng không đồng ý với một thực đơn như vậy, mà tin rằng nó là cần thiết để có bữa ăn sáng. bữa ăn sáng mang một trách nhiệm vivacity cho cả ngày, trong khi cà phê chỉ củng cố cơ thể, không cho phép bất kỳ tài nguyên.

Tuần thứ nhất: ăn trưa

Kể từ khi một nửa số ngày trong cơ thể đã hoàn toàn không có các chất dinh dưỡng, ăn trưa chỉ phải giàu protein. Thật vậy, bữa ăn này sẽ làm hài lòng tất cả:

• nguồn protein là những quả trứng (không quá 2 chiếc.). Trang trí - bắp cải luộc. Uống nó tất cả có thể là một cốc nước ép cà chua
• Ngày thứ hai mở ra cá. Nó có thể luộc hoặc nướng. Trang trí bắp cải có ích hoặc các loại rau khác. Đương nhiên, luộc.
• bí rang (600 g).
• Bạn có thích món salad? Sau đó, bạn phải nếm và luộc cà rốt với dầu thực vật (300 g). nguồn protein phục vụ trứng sống và một lát pho mát.
• Một lần nữa, con cá - nó có thể luộc, nướng hoặc hầm trong nước ép cà chua.
• gà ngon (600 g), và trang trí - salad tươi.
• ăn tối này bao gồm món tráng miệng trái cây. món ăn chính - 200 gram thịt bò. Nhưng bạn có thể ứng biến và nướng thịt bò luộc với táo và dứa.

Tuần thứ nhất: Ăn tối

Đây là bữa ăn quan trọng nhất, bởi vì nó là sự lựa chọn sai thực phẩm cho bữa ăn tối góp phần vào việc tăng cân. Vì vậy:

• cá sống, nấu chín mà không dầu.
• Thịt bò (150g), rất hữu ích cho món tráng miệng sữa chua (không cốc).
• Tốt, dày đặc tối protein của thịt bò luộc (200 g) và trứng. Trang trí phục vụ bắp cải tươi, xắt nhỏ rơm.
• Trái cây.
• Trái cây.
• cà rốt tươi, toàn bộ hoặc grated, cũng như hai quả trứng.
• Các chế độ ăn uống của bất kỳ bữa ăn nào khác ngoài số 3.

Tuần thứ hai: ăn sáng

Cũng giống như trong vòng 7 ngày đầu tiên, cơ sở ăn sáng là cà phê. Điều này làm cho nó có thể thúc đẩy cơ thể và buộc nó phải chi tiêu các cổ phiếu cũ. Vì vậy, vào ngày đầu tiên - cà phê, trong lần thứ hai - một món salad cà rốt bào, tất cả các ngày sau đó - tất cả các thức uống thơm tương tự.

Tuần thứ hai: ăn trưa

• gà nấu chín (600 g), cải bắp tươi vừa ý bổ sung nhẹ nhàng myasko.
• Sau bước ngoặt cá thịt trong ngày. Bạn có thể nấu ăn luộc hoặc nướng giống ít chất béo cá. Nước ép cà chua sẽ thêm niềm say mê đi ăn tối.
• Có đến một bữa ăn tối thời gian rau. Nó là cần thiết để chà 300 g cà rốt nấu chín và mùa với bơ và nước chanh. Nó sẽ phục vụ như là một nguồn của trứng sống protein và một lát pho mát.
• Zucchini - đó là các loại rau tốt nhất cho giảm cân, hôm nay chúng ta có thể thậm chí chiên.
• Một lần nữa, tất cả các cá, trang trí có thể bắp cải hoặc dưa chuột.
• Bắp cải là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn ngày hôm sau, và để làm cho nó khác nhau hương vị cay, thêm vào dập tắt một ly nước ép cà chua. một vài trứng luộc có thể ăn.
• Đóng tuần ăn trưa của cá luộc với salad bắp cải tươi.

Tuần thứ hai: Ăn tối

• Buổi tối - thời gian để lấy protein. Ngày đầu tiên sẽ cung cấp cho bạn một món salad cà rốt và hai quả trứng luộc.
• Trái cây.
• Trái cây.
• Ăn trưa vào ngày này là không quá dồi dào, nhưng bữa ăn tối - một điều trị thực sự. Bạn có thể ăn 200 g thịt bò luộc với salad tươi và ăn hai quả trứng luộc.
• Phục vụ giảm nhẹ: hôm nay bạn được phép ăn 150 gram thịt bò luộc, và sữa chua.
• cá một lần nữa yêu thích.
• Hôm nay lúc ăn tối chỉ một miếng thịt bò, trọng lượng không quá 200 g
• Cá.
• thịt luộc, thịt bò trẻ xuất sắc nhất, và một cốc sữa chua.

công thức nấu ăn ngon nhất

Bạn sẽ nghĩ rằng menu đơn điệu và nhạt? Bạn chỉ không biết làm thế nào để chuẩn bị thức ăn mà họ đã trở thành một món ăn ngon. Làm thế nào để bạn như thịt bò, hầm trong sữa chua? Thịt mua lại một hương vị phong phú đặc biệt. Nó đủ để lấp đầy bất kỳ sữa chua thịt bò luộc và hầm trong khoảng 15 phút. Mệt mỏi vì hương vị sữa chua? Chơi xung quanh với các loại gia vị, thêm vào thịt và cá, nước chanh, thảo quả, gừng, cà ri và gia vị khác. Một trong những món ăn đáng chú ý nhất là thịt hoặc cá nướng giấy bạc với rau. Để làm điều này, bạn có thể lấy đậu xanh và cần tây, cà chua và cà rốt.

Trang trí cung cấp phạm vi giới hạn cho trí tưởng tượng. Salad cà rốt và bắp cải, dày dạn với dầu và nước chanh - đây là ước mơ của mọi người sành ăn. Dưa chuột và bắp cải dưới kefir thay đồ sẽ làm cho một liên lạc mới vào thực đơn. Cuối cùng, các món tráng miệng. Hoàn toàn phù hợp cho việc này salad trái cây mục đích. Tham dự một cam và một quả táo, một quả kiwi nhỏ lát sụp đổ và thêm nước cốt chanh. Hóa ra món ăn ngon và khỏe mạnh.

Chống chỉ định

Giống như bất kỳ khác, nó có những hạn chế của nó, và muối được miễn chế độ ăn uống của Nhật Bản trong 14 ngày. Nhận xét của các bác sĩ kêu gọi thận trọng, bởi vì việc sử dụng nó sẽ vẫn không có hậu quả chỉ khi sức khỏe tốt. Chống chỉ định là tất cả các rối loạn chuyển hóa, đái tháo đường, những thay đổi nội tiết tố dẫn đến bệnh béo phì. Chống chỉ định chế độ ăn uống khi mang thai và cho con bú, trong thời thiếu niên. Trong tổn thương nghiêm trọng của gan và thận trước tiên phải tham khảo ý kiến một bác sĩ.