Mô tả kỹ thuật bóng trong bóng rổ. Đẩy bóng với hướng thay đổi trong bóng rổ

Việc rê bóng (dribbling) trong bóng rổ được coi là cách thứ hai di chuyển quả bóng dọc theo sân chơi sau khi chuyển bóng. Nhiều huấn luyện viên không quan tâm đến bóng, tin rằng một quả bóng rổ động với sự kết hợp khôn lanh chỉ có thể thực hiện nếu trận đấu được chơi tốt. Sự thật là trong này. Nhiều người chơi, sau khi nhận bóng, cố gắng làm tất cả mọi thứ và tán tỉnh với bóng rổ, trong khi chuyển bóng sẽ là một quyết định hợp lý hơn. Tuy nhiên, nếu không có bóng trong bóng rổ, sẽ không có tính ngoạn mục, năng động và giải trí. Và dù sao, nó sẽ không còn là bóng rổ. Hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu làm thế nào để hiểu được kỹ năng cơ bản quan trọng nhất của một cầu thủ bóng rổ.

Kỹ thuật bóng

Trong bóng rổ, bóng rổ đề cập đến chuyển động của cầu thủ bằng bóng qua sân chơi, trong đó, với sự trợ giúp của một tay (không có nghĩa là hai bàn tay), người chơi đánh bóng trên sàn nhà. Đơn giản chỉ cần đặt, người chơi gõ bóng trên sàn, và quả bóng bị trả lại trong tay. Để lái một quả bóng qua khu vực không phải là tất cả khó khăn, nhưng nó không phải là có thể làm điều này bằng chất lượng của tất cả mọi người. Có ít nhất hai lý do cho điều này. Thứ nhất, kẻ thù sẽ luôn luôn cố gắng lấy đi quả bóng từ bạn càng sớm càng tốt. Vì vậy, bạn không chỉ cần di chuyển, mà còn để bảo vệ quả bóng. Thứ hai, trong thời gian rảnh rỗi, bạn cần phải nhìn xung quanh, tìm kiếm các đồng đội và phân tích tình hình trên trang web. Vì vậy, tay phải cảm thấy quả bóng mà không cần tiếp xúc với mắt. Kỹ thuật giữ bóng trong bóng rổ một mặt khá đơn giản, và mặt khác nó có nhiều yếu tố cụ thể.

Tính đặc hiệu

Tại sao bạn cần giữ bóng? Trong hầu hết các trường hợp, nó được sử dụng để chuyển bóng cho phía đối phương. Cần phải rê bóng khi chuyển bóng cho đối tác là không thể. Ví dụ: khi tất cả đồng đội trong khoảng cách dài và trong quá trình chuyển giao thì có nguy cơ bị mất bóng. Giữ bóng tại chỗ trong bóng rổ là cần thiết trong trường hợp bạn cần kéo một ít thời gian cho đến khi người chơi có một vị trí tốt để tấn công và mở để vượt qua.

Như bạn biết, người chơi càng cao, thì anh ta càng tồi tệ hơn. Điều này là do hai lý do. Thứ nhất, đối với người cao, tầm phản xạ của quả bóng cao hơn và đối thủ (đặc biệt thấp) sẽ dễ dàng hạ gục anh ta. Thứ hai, các vai trò trong đội thường được phân phối theo cách mà người chơi cao quan tâm nhiều hơn đến sự phục hồi, chiến đấu cho vị trí và các công việc khác dưới vòng, và những cái thấp - làm sắc nét việc rê rê. Một mặt, đây là trạng thái bình thường của sự vật. Nhưng mặt khác, người chơi càng trở nên phổ quát thì càng có nhiều mối đe doạ đối với đối phương. Vì vậy, cần phải trau dồi kỹ năng ráng bóng cho mọi người mà không có ngoại lệ.

Làm thế nào để học lái xe bóng

Điều đầu tiên bạn cần để thành công theo hướng này là một thực hành liên tục. Càng nhiều người chạy xung quanh với quả bóng, thì nó càng trở nên tốt hơn. Nhưng huấn luyện theo cách này có thể mất quá nhiều thời gian. Vì vậy, trong việc đào tạo của cầu thủ bóng rổ sử dụng các bài tập đặc biệt. Với họ, bây giờ chúng ta làm quen.

Các bài tập để làm việc tham khảo

1. Khởi động với quả bóng. Khi bắt đầu tập luyện, khi cơ thể không được ấm lên, bạn có thể giết chết hai con chim với một đá: chạy và làm việc trên bóng.
2. Làm với hai quả bóng. Điều quan trọng là người chơi bóng rổ cảm thấy quả bóng tốt bằng cả hai tay. Bài tập này cho phép bạn phát triển phối hợp và làm việc về kỹ thuật của cả hai tay phải và trái. Để đạt được hiệu quả tối đa, hãy thử sự kết hợp này: trước tiên là một quả bong bóng đồng thời, và sau đó là một quả thay thế. Nó khá khó, nhưng rất hữu ích.
3. Giữ bóng với sự thay đổi hướng. Trong bóng rổ, tình hình đang thay đổi nhanh chóng, thường phải di chuyển ngược trở lại hoặc đi ngang. Cố gắng lái bóng theo các bước và thực hiện một chuyến đưa đón với nó .
4. Đừng chia tay với quả bóng. Ngay cả bên ngoài sân bóng rổ, cố gắng di chuyển với quả bóng. Bạn cần phải đi đến cửa hàng - lấy bóng. Đi học - thay vì đi bằng phương tiện đi lại, hãy đi bộ bằng bóng. Ráng bóng trên các bề mặt không đều là rất hữu ích cho sự phát triển của sự phối hợp.

Bài tập bổ sung

Trên Internet, bạn có thể tìm thấy rất nhiều lợi ích và bài học về ráng rượi, trong đó cung cấp tất cả các loại bài tập. Nhiều người, ví dụ, khuyên ngồi trên ghế, lái bóng giữa hai chân ghế hoặc liên tục lái bóng giữa hai chân của bạn ở độ cao thấp. Tất nhiên, các bài tập như vậy sẽ có một số hiệu quả, bởi vì việc rê rào nên được đa dạng. Nhưng họ sẽ giúp đỡ trong trò chơi này? Trong streetball và tự do là có thể, nhưng trong bóng rổ cổ điển là không.

Phương pháp của Paul George

Nhiều vận động viên giàu kinh nghiệm khuyên bạn nên bắt đầu học cách chơi bóng trong bóng rổ bằng kỹ thuật này.

Điểm đầu tiên, tập trung vào Paul George? - Tay phải luôn luôn ở trên bóng (không theo nó) và không hoạt động tích cực với lòng bàn tay của bạn, nhưng với một bàn chải, hoặc đúng hơn với các miếng đệm của ngón tay của bạn.

Vì vậy, trước tiên bạn cần ngồi xuống để bóng ở một chiều cao tối thiểu. By the way, thấp hơn chiều cao của bóng trong bóng rổ, càng khó khăn cho đối phương để đưa nó đi. Để kết thúc này, người chơi bóng rổ ngồi xổm nhẹ nhàng trong thời gian rảnh rỗi. Nó đang cúi xuống, không cúi xuống. Các yếu tố đầu tiên giá trị làm việc ra được gọi là một "chéo". Nó bao gồm việc truyền bóng từ tay này sang tay kia thông qua một cú đánh vào sàn. Yếu tố đơn giản này rất hữu ích trong việc huấn luyện và trong suốt trò chơi. Ông phát triển sự phối hợp của bàn tay và giúp đánh lừa kẻ thù trên sân chơi.

Bài tập tiếp theo là việc chuyển bóng giữa hai chân. Đây cũng là một yếu tố rất hữu ích, không chỉ giúp đạt được sự tự tin sở hữu quả bóng, mà còn là cần thiết trong trò chơi. Để thực hiện bài tập, bạn cần đặt một chân về phía trước và ngồi xuống một chút. Vâng, bài tập cuối cùng là sự chéo sau lưng bạn. Điều này cũng giống như sự chéo đơn giản, phức tạp hơn một chút, hiệu quả và hiệu quả hơn.

Đã học cách thực hiện các bài tập đơn giản này để giao diện được chuyển đến trang web, chứ không phải cho quả bóng, bạn có thể cải thiện đáng kể mức độ chơi của mình. Đó là khuyến khích để nghiên cứu các phong trào trước khi mỗi workout.

Một vài lời khuyên

Trong trò chơi, ai đó sẽ luôn luôn can thiệp vào việc chạy trơn tru của quả bóng. Vì vậy, nên cố gắng giữ chặt chẽ, nếu có thể, bao gồm cơ thể và tay thứ hai. Bạn cần phải đẩy bóng từ tay của đối phương. Tay thứ hai luôn luôn phải ở phía trước và không cho đối phương đánh bóng.

Quy tắc bóng trong bóng rổ

Trước khi bạn học làm thế nào để dẫn bóng tốt, bạn cần phải làm quen với các quy tắc của trò chơi. Nếu không, bạn có thể học các hành động sai trái, mà sẽ mất một thời gian dài để bỏ học. Về nguyên tắc, liên quan đến bóng trong bóng rổ, chỉ có một vài quy tắc đơn giản:

1. Bạn chỉ có thể đá bóng trên sàn bằng một tay. Một cuộc đình công hai tay được gọi là nhập cảnh hai lần và đòi bồi thường.
2. Lấy bóng trong tay sau khi dẫn bóng, bạn chỉ có thể thực hiện hai hành động: chuyền bóng cho một người bạn hoặc ném quả bóng vào vòng. Trước khi điều này, nó được phép di chuyển quanh trục của nó mà không cần nâng một chân (chân hỗ trợ) để tìm một đồng chí đã chiếm một vị trí thuận lợi. Cũng được phép làm với bóng hai bước, sau đó bạn phải thực hiện theo các ném trong giỏ hoặc vượt qua. Nếu không, người chơi sẽ nhận được một hình phạt cho chạy bộ.
3. Việc bỏ quả bóng từ tay này sang tay kia mà không đụng vào sàn nhà là bị cấm.
4. Bạn có thể nhảy với quả bóng trong tay của bạn chỉ khi bạn đất mà không có một quả bóng.
5. Lấy bóng trong tay sau khi vượt qua hoặc lấy nó từ đối phương, bạn có thể bắt đầu giữ hoặc ném một. Xoay trên chân hỗ trợ sau khi nhận bóng được phép trong cả hai trường hợp, và thực hiện hai bước với bóng chỉ trong phần thứ hai.

Kết luận

Vì vậy, chúng tôi đã tìm ra các kỹ thuật và các quy tắc của bóng trong bóng rổ. Thoạt nhìn, có vẻ như không khó để học cách lái một quả bóng, nhưng thực tế nhiều người mới bắt đầu có vấn đề. Thực hành liên tục và phương pháp tiếp cận có hệ thống để tập luyện sẽ giúp bạn học nhanh kỹ năng ráng bóng và nhận được những khoản thưởng nặng nề trên sân bóng rổ.