Shuttle Run

Một loại chạy ở khoảng cách ngắn là chạy tàu con thoi. Nó khác với thông thường ở chỗ bạn phải vượt qua khoảng cách qua lại nhiều lần. Trong thể thao, chạy tàu con thoi thường được sử dụng để xác định tốc độ vì thiếu các cơ hội khác để chạy trong một trăm mét, ví dụ như trong phòng tập thể dục. Ở đây, khoảng cách có thể từ 10 đến 100 mét, và số lượng các cuộc đua - lên đến 10. Chạy này được sử dụng nhiều nhất trong bóng đá, theo dõi và lĩnh vực, bóng rổ, quyền anh và bóng chuyền.

Shuttle Run là một bài tập đặc biệt trong đó một vận động viên cần chạy một khoảng cách nhất định từ đường dây tới đường dây. Ví dụ trong phòng tập thể dục, chúc mừng sáu hoặc bảy dòng liên tiếp. Chạy bắt đầu từ dòng đầu tiên, sau đó chạy đến phần thứ hai, quay trở lại phần đầu tiên, và sau đó chạy đến phần thứ ba, và trở về phần thứ hai, và tiếp tục đến dòng cuối cùng. Trong các lớp học thể dục thể thao, tất cả mọi người đã thực hành các chuyến đi đưa đón trong các phòng tập thể dục, và cũng tham gia vào các cuộc thi giữa các lớp học. Khoảng cách cho cuộc đua đưa đón không được vượt quá một trăm mét. Những cuộc đua như vậy thường được sử dụng trong một cuộc thi được gọi là "bắt đầu vui vẻ". Ở đây họ rất hạnh phúc khi thực hành cả gia đình.

Trượt tàu chạy hoàn hảo phát triển sự khéo léo, phối hợp các phong trào và tốc độ khởi đầu, và cũng là cách tốt nhất để đào tạo sự phát triển của tốc độ. Sự hào hứng trong cuộc thi sẽ cho bạn nhiều cảm xúc tích cực, nhưng đừng nghĩ rằng trong cuộc đua đưa đón không có gì phức tạp, bởi vì nó là khá chấn thương.

Điều chính trong cuộc đua đưa đón là một sự khởi đầu nhanh. Bắt đầu với vị trí thấp hoặc cao, nó phụ thuộc vào cách nhóm đã đồng ý. Ngoài ra, điều quan trọng là chọn giày thoải mái, bởi vì bạn sẽ cần phải ngừng mạnh, quay lại và chạy trở lại. Nếu trong phòng tập thể dục giày của bạn bắt đầu trượt, sau đó bạn có thể xé rách hoặc kéo các cơ. Trượt tàu là một loại đào tạo cho sprinters. Nó cải thiện tốc độ, phát triển phối hợp tốt các phong trào và dạy kiểm soát trên máy chạy bộ. Ngoài ra, ông hoàn toàn đào tạo các kỹ thuật của chạy bắt đầu và jerk kết thúc cho một khoảng cách dài, trung bình và ngắn. Đôi khi tàu con thoi được sử dụng như một phép thử cho sự nhanh nhẹn và nhanh nhẹn.

Shuttle Run: Khởi chạy Kỹ thuật

Chạy bắt đầu với một khởi đầu thấp hoặc cao. Trong hình thức chạy này không có khối bắt đầu, được sử dụng trong các cuộc đua cho một trăm mét. Một khởi đầu cao thích hợp nên trông giống như một tốc độ trượt băng. Nghĩa là, thân phải được nghiêng về phía trước, và ngón chân được triển khai khoảng ba mươi độ. Một bàn chân có thể được đặt trên ngón chân, chân chạy bộ nên được hơi căng thẳng và sẵn sàng để bắt đầu. Rất thường thì yếu tố quyết định thành công trong đua xe đưa đón là khả năng đạt được tốc độ nhanh chóng ngay từ đầu.

Kỹ thuật hoàn thiện đúng

Các kỹ thuật của tàu con thoi chạy ở kết thúc là giống như trong cuộc đua trăm mét. Đối với lần lượt cuối, bạn sẽ nhận được tốc độ tối đa cho bạn và, mà không làm chậm, kết thúc. Trước đây, sprinters đã cố gắng để hoàn thành trong nhảy, nhưng phương pháp này được coi là không hiệu quả. Chỉ những vận động viên đủ điều kiện có khả năng phối hợp phong trào có thể hoàn thành việc ném đến đích, vì người mới bắt đầu sẽ vô tình tập trung tất cả sự chú ý của mình vào chuẩn bị cho việc ném và làm chậm chạy. Vì vậy, nếu bạn là người mới đến tàu con thoi, hãy cố gắng đạt đến đích ở tốc độ giới hạn cho bạn.

Vận chuyển đường bộ sẽ không khó đối với những người chơi thể thao hoặc chỉ chạy. Đối với những người không chuẩn bị cơ thể đặc biệt , chạy như vậy sẽ trở thành một khối lượng lớn trên cơ thể, vì nó đòi hỏi phải tìm ra giới hạn của khả năng chạy, và phanh đột ngột tạo ra thêm khó khăn.