Phương thức đúng đắn về ngày học sinh, nghiên cứu của mình và việc chấp hành nghiêm ngặt

Để chuẩn bị cho lần đầu tiên trong tháng Chín, cha mẹ chăm sóc đứa trẻ đó có đồng phục đẹp và phụ kiện cho việc nghiên cứu có chất lượng tốt. Và, như một quy luật, không suy nghĩ về cách lập kế hoạch trước cho chế độ trong ngày trong giai đoạn nghiên cứu.

Sinh viên thói quen hàng ngày của tôi là sự phân bố hợp lý thời gian trong ngày trong giai đoạn hoạt động, nghỉ ngơi và ngủ, có tính đến nhịp sinh học của cơ thể phát triển.

Cha mẹ được yêu cầu phải tổ chức chế độ đúng trong ngày cho học sinh để đảm bảo các điều kiện tốt nhất cho công việc của mình và để giải trí. Từ điều này phụ thuộc sức khỏe của ông, phát triển thể chất, thành tích học tập.

sinh viên thói quen hàng ngày của tôi được tổ chức một cách chính xác, dựa trên luân phiên chặt chẽ các yếu tố (tăng buổi sáng, ăn uống, chuẩn bị bài tập ở nhà, vv). Khi thực hiện theo một thứ tự nhất định, hàng ngày tại cùng một thời điểm, hệ thống thần kinh trung ương tạo thành một kết nối để tạo thuận lợi cho quá trình chuyển đổi từ yếu tố để yếu tố, chi tiêu hiệu suất của họ ở mức tối thiểu năng lượng.

Làm chế độ trong ngày học sinh phải đưa vào tài khoản tuổi của nó đặc biệt là ở nơi đầu tiên - hệ thần kinh. Sau khi tất cả, chỉ cần một tải trọng của sinh viên trung niên và lớn tuổi sẽ không thể chịu đựng cho trẻ em tiểu học.

Mỗi buổi sáng, cậu học trò trẻ nên bắt đầu sạc, ổ đĩa đi những gì còn lại của buồn ngủ và cung cấp cho một lần sạc của vivacity trong ngày. Các hoạt động chính của trẻ em độ tuổi đi học - nghiên cứu. Điều quan trọng là để giới thiệu trẻ em làm việc vật lý (hội thảo học, việc làm trong cốc, hỗ trợ trong công việc gia đình trong các khu vườn và sân vườn, vv).

Bài tập về nhà mất trong học sinh tiểu học từ một năm rưỡi đến hai tiếng đồng hồ, các sinh viên của tầng lớp trung lưu chi tiêu vào nó từ hai đến ba giờ, và sinh viên cũ cần 3-4 giờ. Không được khuyến khích bài tập về nhà ngay sau khi trở về từ trường. Giờ nghỉ giữa học tập và gia đình nên được không ít hơn hai tiếng rưỡi lúc mà hầu hết phần nên được chỉ định để đi bộ và chơi trên không trung. sự thay đổi đầu tiên Học sinh làm bài tập phải bắt đầu không sớm hơn 16-17 giờ. Một cậu học trò thường xuyên thay đổi thứ hai là hàng ngày để bắt đầu bài tập về nhà 8-8,30 sáng. Sau khi thực hiện của họ - đi bộ trên không khí. Và cha mẹ của những học sinh phải đảm bảo bài tập về nhà mà không được thực hiện bởi chúng vào buổi tối, sau khi trở về nhà từ trường.

Hoàn thành nhiệm vụ ở nhà, đó là khuyến khích để làm nghỉ ngơi mười phút sau mỗi lần 40-45 phút, và thông gió cho căn phòng. Đối với bài tập về nhà điều kiện cậu học trò nên được tạo ra với một bầu không khí thoải mái.

Chế độ ngày học sinh cũng cung cấp thời gian cho các hoạt động của lãi suất (vẽ, đọc sách, âm nhạc, thiết kế) - một giờ cho trẻ em lên đến hai tiếng rưỡi cho người cao niên. Học sinh cũng nhất thiết phải tham gia vào công việc nội trợ khả thi.

học sinh tuân thủ chế độ ăn uống tại một thời điểm cố định góp phần vào sự phát triển của điều kiện phản xạ gây ra cảm giác ngon miệng và hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng, và cũng có thể trở thành chìa khóa cho sức khỏe.

Hoàn thành thói quen buổi tối cậu học trò thủ tục vệ sinh hàng ngày, trong đó có 30 phút. Trong thời gian này học sinh cũng phải được đưa vào các hình thức thích hợp và hình dạng của đôi giày của bạn.

đêm giấc trong khi em bé là khoảng 10 giờ. Điều rất quan trọng để đi ngủ và thức dậy cùng một lúc. Sinh viên trẻ nên đi ngủ muộn nhất là 21,00 và cao cấp - tại 22,00-22,30. Học sinh của cả hai sự thay đổi đầu tiên và thứ hai nên tăng vào buổi sáng lúc bảy giờ.

Biểu hiện ngày chế độ học sinh, sinh viên trong sự thay đổi đầu tiên:

07:00 - tăng;
7 giờ. 7. 30 phút. - sạc, thao tác vệ sinh, dọn dẹp giường của mình;
với 7. 30 phút. 7. 50 phút. - Ăn sáng;
với 7. 50 phút. 8. 20 phút. - thời gian đi lại cho nhà trường;
với 8. 30 phút. đến 12. 30 phút. - học hành;
với 12. 30 phút. lên đến 13 giờ - Thời gian trên đường từ trường .;
13 giờ. 30-13 phút. - Ăn trưa;
với 13. 30 phút. đến 14. 30 phút. - ngủ hoặc nghỉ ngơi;
với 14. 30 phút. lên đến 16 giờ - các trò chơi trong không khí hoặc đi bộ .;
16 giờ. 15-16 phút. - trà chiều;
với 16. 15 phút. 18 công việc ch.- bài tập về nhà;
.. từ 18 h đến 19 h - phần đi bộ trong không khí;
19 giờ. 30-19 phút. - ăn tối;
với 19. 30 phút. đến 20. 30 phút. - Các hoạt động thú vị (đọc sách, trò chơi yên tĩnh, hỗ trợ gia đình, vv);
với 20. 30 phút. đến 21 giờ - Để chuẩn bị cho ngày hôm sau và giấc ngủ (làm sạch giày dép và quần áo, vệ sinh) .;
21 h -. Ngủ.

chế độ ví dụ trong ngày dành cho sinh viên trẻ, một sinh viên trong sự thay đổi thứ hai:

07:00 - tăng;
7 giờ. 7. 15 phút. - sạc, thao tác vệ sinh, dọn dẹp giường của mình;
với 7. 15 phút. 7. 35 phút. - Ăn sáng;
.. Từ 8 giờ đến 10 giờ - công việc làm bài tập;
10 h. Đến 11h. - Các hoạt động của lãi suất (âm nhạc, đọc sách);
với 11h. đến 11. 30 phút. - trưa;
với 11. 30 phút. đến 12. 30 phút. - đi dạo;
với 12. 45 phút. lên đến 13h. - Ăn trưa;
13 giờ. 20-13 phút. - thời gian đi lại cho nhà trường;
với 13. 30 phút. lên đến 18-19 giờ - bài vở ở trường .;
18-19 h đến 20 h - đi ..;
20 giờ. 30-20 phút. - ăn tối;
với 20. 30 phút. đến 21. 30 phút. - Các hoạt động thú vị;
với 21. 30 phút. lên đến 22 giờ - Chuẩn bị cho ngày hôm sau và ngủ (giày làm sạch và quần áo, vệ sinh) .;
22 h -. Ngủ.