Tăng cường sức khỏe bằng cách lấy vitamin A trong thực phẩm

Kể từ khi bảng chữ cái bắt đầu bằng chữ A, và hữu ích nhất của vitamin được đánh dấu bằng biểu tượng này không phải là ngẫu nhiên. Tất cả các chức năng của cơ thể được liên kết với nó. Dùng vitamin A trong các sản phẩm chúng tôi cung cấp mình với thị lực tốt, khả năng miễn dịch mạnh, làn da đẹp và một hệ thống thần kinh ổn định. Nếu bạn gặp rắc rối với các triệu chứng trên, nó có nghĩa là thiếu vitamin A trong cơ thể. Và điều này là đầy bệnh nguy hiểm hơn như ung thư, liệt dương ở nam giới và vô sinh ở phụ nữ, rối loạn chức năng tuyến giáp, và thậm chí cả bệnh bạch cầu.

Bạn chắc chắn có thể tư vấn cho uống vitamin A viên nén, viên nang hoặc viên thuốc. Nhưng đây là một phương thuốc. Và để duy trì sự cân bằng cần thiết cho cơ thể, nó là tốt nhất để giúp thực phẩm có chứa vitamin A. Người giàu nhất trong lĩnh vực này được coi là mơ (dưới mọi hình thức: tươi, khô hoặc bảo quản), cà rốt, cải xoong, khoai tây, mận, tất cả các loại rau thơm, trái cây và các loại rau, màu cam và màu vàng, bí ngô và nó giống, hướng dương và bông cải xanh.

Biết có chứa vitamin A, có vẻ là dễ dàng để tạo ra các chế độ ăn uống đúng. Nhưng ai trong chúng ta gắn bó với nó cho đến khi vấn đề này sẽ được nâng lên trước đó, mà sẽ được phản ánh trong sự xuất hiện của chúng tôi! Mụn, gàu, rụng tóc và cận thị - nó chỉ là "hoa", mà sẽ sớm trở thành "quả", nếu bạn không chú ý đến việc hoàn thành số lượng thiếu vitamin A.

Vì vậy, nếu các vitamin A trong thực phẩm - đó là cách dễ nhất và hiệu quả nhất để tránh nhiều rắc rối cho sức khỏe, bao nhiêu chúng ta cần phải ăn nhiều hơn hoặc ít thức ăn để duy trì sức khỏe quý giá của họ?. Các nhà khoa học đã tính toán rằng phục vụ hàng ngày tối ưu của vitamin A được đo 5.000 miligram. 1/3 số tiền này nên được hấp thụ thông qua các sản phẩm động vật có chứa Vitamin A, và số còn lại 2/3 - bằng cách nhận các loại trái cây tự nhiên và các loại rau. Nếu triệu chứng không giảm, thiếu hụt vitamin A không quan sát, đó là chế độ ăn uống bình thường của một người bình thường, dẫn đầu một lối sống lành mạnh và theo dõi chế độ ăn uống của họ.

Nhưng tất cả là tốt trong chừng mực. và nó thường xảy ra rằng các sản phẩm mang đi, trong đó có chứa vitamin A, chúng ta quên rằng sự dư thừa của các nguyên tố vi lượng cũng không kém phần nguy hiểm hơn việc thiếu nó. Vitamin A được bài tiết ra khỏi cơ thể rất chậm. Và nếu nó bị trì hoãn ở đó trong một thời gian dài, sau đó đánh bại ở nơi đầu tiên, là đối tượng của gan. Vì vậy, chúng ta hãy nói vài lời về những việc cần làm để tránh các vấn đề như vậy.

các dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn cần được nghỉ ngơi từ dùng vitamin A là gì? Một vài trong số họ và chúng thường được phát âm. Đây khô của da, đạt đến các vết nứt trên môi và ngứa trên cơ thể, rụng tóc giòn và hoạt động, dưới mắt sưng và, do đó, dễ bị kích thích thần kinh. Chúng tôi có hành động ngay lập tức, nhưng đừng dừng lại ăn vitamin A trong thực phẩm, và cắt nó trong chế độ ăn uống và ăn gan động vật ít hơn, các sản phẩm sữa béo và cá, rau và rau xanh, ít sự cai trị thời gian ra thực phẩm có chứa rất nhiều cà rốt, bắp cải, và trong một thời gian chúng tôi từ chối các loại trái cây họ cam quýt.

Chúng tôi lặp lại rằng tất cả điều này là chỉ trong một thời gian. Không cần phải đi quá xa, bởi vì việc thiếu vitamin A là không nguy hiểm như nó đã được đề cập ở trên. Hãy cẩn thận không để "bệnh quáng gà", mà được thể hiện trong một sự thích nghi thị giác con người dài trong bóng tối hoặc trong quá trình này khi nó chỉ rơi từ một căn phòng thắp sáng trong bóng tối và cảm thấy đau ở mắt. Nếu bạn giảm đáng kể vitamin A trong thực phẩm bao gồm trong chế độ ăn uống của trẻ em, tăng trưởng của trẻ sẽ rất khó khăn để trì hoãn việc compensability trong tương lai.

Những người đọc bài viết này, không xét thấy quá khắc nghiệt và thực hiện các kết luận đúng, trong một thời gian rất ngắn để đảm bảo kinh nghiệm của họ. bao nhiêu cần vitamin A để cơ thể con người ở mọi lứa tuổi.