Thực đơn ăn kiêng của Thụy Điển, lời khuyên và reuzltaty

chế độ ăn uống của Thụy Điển - một trong những hệ thống hiệu quả nhất để chống béo phì. Điều này là do thực tế là trình đơn đề nghị là đơn giản. Nhiều người trong số những người đã từng ngồi trên chế độ ăn uống này, coi đó là một cơ sở cho việc thực phẩm thông thường như phù hợp cho các sản phẩm tiêu thụ của con người rất đa dạng và hữu ích.

Các Thụy Điển Chế độ ăn uống: các tính năng và kết quả

Chế độ ăn uống có thể được gọi là bình thường, bởi vì nó được dựa trên thay thế béo thực phẩm có protein. Do đó, dính vào nó có thể được hầu hết mọi thứ. Đương nhiên, bạn cần phải quên về các sản phẩm bột mì, quyết liệt hạn chế sử dụng muối và đường, cũng như đồ uống có ga và rượu. Thụy Điển chế độ ăn uống "7 ngày" sẽ giúp loại bỏ từ 3 đến 5 kg trọng lượng dư thừa, mà là không chính xác trở lại. Nhưng đừng quên về các hoạt động thể chất cần thiết mà sẽ hỗ trợ làn da mong muốn

Nghị viện Thụy Điển: Menu

Vì vậy, ở đây bạn sẽ được cung cấp thực đơn hàng tuần hàng ngày của hệ thống.

Một ngày

Ăn sáng: một cốc sữa chua hoặc sữa phép + một chút kiều mạch. Ăn trưa: xà lách + + nhỏ pho mát sữa thủy tinh (100 gram).

Bữa tối có thể được ăn khoai tây nấu chín (không quá 3 miếng) + củ cải luộc.

ngày hai

Ăn sáng cũng giống như ngày đầu tiên.

Ăn trưa: một củ khoai tây luộc nên thêm cá luộc (200 gram), và món salad xanh.

Ăn tối: bắp cải (không quá 200 gram) + + 2 quả bóng thủy tinh (nhỏ) sữa.

ngày ba

Ăn sáng: một chút pho mát (60 gram), một miếng bánh mì đen + một ly sữa.

Ăn trưa: gà rán (300 g) + salad rau (rau sống) + ly nước trái cây (ví dụ, táo).

ngày thứ tư

Đối với bữa ăn sáng, bạn có thể uống một ly nước trái cây (tốt nhất là táo) và ăn bánh mì nướng (tối đa - hai).

Đối với bữa ăn trưa được phép kiều mạch (không quá 100 gram) với một miếng thịt luộc, thêm vào chế độ ăn uống và trái cây - 200 gram (táo / cam).

Tại bữa ăn tối nên ăn cơm và salad cà chua, mà phải được lấp đầy với dầu + một ly kefir.

ngày thứ năm

Ăn sáng: một quả cam.

Ăn trưa: luộc khoai tây với băm thịt (đừng lạm dụng nó với muối!) + Một tách trà xanh (tất nhiên, không đường);

Ăn tối: Strawberry (không quá 150 gram) + kính + bất kỳ nước trái cây (tất cả như nhau, táo).

Ngày Sáu: menu là chính xác giống như ngày đầu tiên.

Ngày thứ bảy (ngày cuối cùng của chế độ ăn uống)

Đối với bữa ăn sáng, cho phép uống một ly sữa và ăn cơm (150 gram).

Đối với bữa ăn trưa được phép cá luộc (không quá 200 gram) với khoai tây luộc + táo / nước cam để lựa chọn + (tốt hơn để uống cam).

Cho bữa ăn tối, nấu thịt heo chop và salad rau nhỏ (như thường lệ, rau sống chỉ).

chế độ ăn uống của Thụy Điển, đánh giá trong số đó là rất dễ dàng để tìm thấy trên Internet, được thiết kế để không ăn chay, nhưng thay vì trên một sử dụng khá chuyên sâu của thực phẩm. Đó là lý do tại sao chế độ ăn uống này được chia sẻ bởi nhiều vận động viên trong một thời gian đủ dài của thời gian. Các hàm lượng cao của thực phẩm giàu protein làm cho quá trình đào tạo hiệu quả hơn, bởi vì chế độ ăn Thụy Điển - đây là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ dinh dưỡng thông thường. Hãy thử nó và bạn sẽ thích nó!