Chế độ dinh dưỡng thích hợp: ABC chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống để giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe, có rất nhiều. Mỗi người nên chọn một phương pháp giảm cân riêng, để không gây tổn hại cho sức khỏe. Nhưng có ABC Chế độ ăn uống, trong đó có hầu như không có chống chỉ định. Trên đó sẽ được tổ chức trong bài viết.

Chế độ ăn uống ABC và tính năng của nó

Các nguyên tắc của chế độ dinh dưỡng hợp lý để giúp không đau đớn thoát khỏi trọng lượng dư thừa, có trong chế độ ăn uống phổ biến ABC, tên thứ hai là "Traffic Light". Trong các sản phẩm phân hạch của nó được dựa trên các nhóm A, B, C. Các chế độ ăn uống được hệ thống cung cấp điện cân bằng, trong đó các sản phẩm cấu thành menu, phân chia thành 3 nhóm, màu tượng trưng đèn giao thông.

Kể từ khi màu đỏ chỉ ra việc cấm và các sản phẩm bài viết của mình được liệt kê trong nhóm A, ABC chế độ ăn uống hoàn toàn loại trừ khỏi chế độ ăn uống khuyến cáo. Chúng bao gồm: thức ăn nhanh, bánh ngọt, sữa, kem chua, mayonnaise, thịt mỡ, bơ, mỡ lợn, kem, bánh ngọt, bánh mì trắng, có đường soda. Cấm các loại bia, rượu mùi và rượu sâm banh. Tất cả các sản phẩm này không thể được coi là một loại thực phẩm lành mạnh. Nếu chúng ta bỏ họ, ngay cả đối với một khoảng thời gian ngắn, cơ thể sẽ cảm thấy sự bùng nổ năng lượng.

Nhóm B, xác định với vàng, ABC chế độ ăn uống Nó phân loại các thực phẩm có thể được tiêu thụ lên đến 6:00 vào buổi tối. Chúng bao gồm một loạt rất nhiều loại thực phẩm: pho mát, pho mát, bánh quy giòn, dầu thực vật, mì, bột yến mạch, luộc trong nước (với ngoại lệ của semolina), thịt nạc, bánh mì lúa mạch đen, bánh ngàn lớp đường bánh ngọt. Và cũng có thể:

• xúc xích và xúc xích,
• sô cô la,
• caramel,
• trái cây (tươi và khô)
• sốt cà chua,
• ướp muối,
• cà phê.

Hạn chế về việc sử dụng liên quan đến chuối, xúc xích béo và đồ ngọt.

Thứ ba, các "xanh" nhóm C ABC chế độ ăn uống Nó mang sản phẩm được chấp thuận cho sử dụng trong bất kỳ số lượng, và không phụ thuộc vào thời gian. Nó hải sản, một số loại rau (cà rốt, dưa chuột, bắp cải, rau diếp, rau xanh), cá luộc, táo, trái cây họ cam quýt, trứng luộc, kiều mạch, dầu ô liu, sữa chua ít béo, trái cây và nước rau ép, trà và sữa chua.

Chế độ ăn uống "đèn giao thông" đã được phê duyệt bởi các chuyên gia, bởi vì đề xuất của hệ thống điện là cân bằng và sinh lý. Nó phù hợp cho mọi lứa tuổi.

Đối với những người đang mơ để thoát khỏi béo phì, chế độ ăn uống lý tưởng ABC.   Thực đơn được cung cấp bởi nó phải cụ thể, nguyên tắc nghiêm ngặt, và phá vỡ chúng không được khuyến khích. Đừng thờ ơ với lời khuyên của một chuyên gia dinh dưỡng và bắt đầu ăn kiêng là mong muốn chỉ sau khi tham khảo ý kiến với anh ta. Thực tế là trong một số bệnh đòi hỏi một cách tiếp cận đặc biệt để chế độ dinh dưỡng và lựa chọn thực phẩm (ví dụ, trong các bệnh lý của đường tiêu hóa hoặc dị ứng).

Các chế độ ăn uống đã mang lại kết quả rõ rệt, các vấn đề sau:

• thực phẩm phải được phân đoạn, năm hoặc sáu bữa ăn nhẹ mỗi ngày, và số lượng của khẩu phần nên giảm;
• nên từ bỏ thức ăn chiên, dành ưu tiên cho hầm và các sản phẩm luộc;
• tham gia vào các hoạt động thể chất, trong chừng mực có thể, không overstrained;
• Căn cứ chế độ ăn uống nên được loại trái cây và rau quả từ danh sách C.

Cho phép việc sử dụng các đồ uống có cồn như sau: vodka, vermouth, rượu khô, rượu whisky.

Tuân thủ chế độ ăn uống là hữu ích để viết ra những gì đang ăn: bánh kẹo, một miếng thịt gà, vv Nó kỷ luật và cho phép thực phẩm trong thời gian lưu trú.

ABC chế độ ăn uống - "50 ngày"

Để tránh những sai lầm, bạn nên biết rằng bên cạnh những "đèn giao thông" là chế độ ăn uống khác - ABC "50 ngày", trong đó các nguyên tắc của một phục vụ. Chỉ ăn những thức ăn có chứa ít calo cho cơ thể mình bắt đầu đốt cháy các chất béo dự trữ nội bộ. Đây chế độ ăn uống nghiêm quy định, khi bạn cần phải sử dụng bất kỳ ngày nào, lượng calo và số của họ dao động từ 100 đến 500. Hệ thống cung cấp điện này được thiết kế cho 50 ngày, trong đó sáu - nhịn ăn, chỉ uống khi được phép.

Mặc dù hiệu quả, phương pháp này giảm cân là một mối nguy hiểm sức khỏe và, do đó, trước khi chuyển sang chế độ ăn uống này, nó là cần thiết để tham khảo ý kiến bác sĩ.