Trầm cảm - một căn bệnh? Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm ở nhà?

Gần đây hơn, trầm cảm được coi là không phải là một bệnh, và rất nhiều giày đi dạo lười biếng, mà bằng mọi cách để trốn tránh việc sử dụng các khả năng của mình vì lợi ích của xã hội. Nó không phải là đáng ngạc nhiên rằng tại Liên Xô, đã có không thống kê về vấn đề này, bởi vì một chẩn đoán các công dân Xô viết như vậy chỉ đơn giản là không được ghi trong thẻ. Tất nhiên, những người bị rối loạn tâm thần như vậy không thể đếm đến bệnh viện. Như để làm giảm các triệu chứng, sau đó họ phải sở hữu để đối phó với vấn đề làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm ở nhà.

Khá một tình huống khác nhau đã được quan sát trong đại dương, nơi truyền thống của việc điều trị căn bệnh này bắt đầu với Hippocrates. Đây chữa bệnh nổi tiếng của thời cổ đại được cung cấp theo cách riêng của họ về bệnh nhân chữa bệnh, trong đó có những người đầu tiên biết đến lời khuyên khoa học hiện đại để tự ra khỏi tình trạng ảm đạm của nó.

Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm ở nhà của Hippocrates

Các bác sĩ Hy Lạp cổ đại nổi tiếng gọi là một rối loạn tâm thần gây ra tâm trạng không tốt, suy nghĩ tiêu cực và ức chế động cơ (cái gọi là bộ ba các triệu chứng đặc trưng), u sầu.

kiến nghị của ông bao gồm bốn thành phần:

• cồn thuốc phiện để cải thiện tâm trạng;
• thuốc xổ để chống táo bón (y học hiện đại công nhận tính hợp lệ của các giả định của Hippocrates của rối loạn tiêu hóa, đó là một hệ quả của trầm cảm);
• uống nguồn khoáng sản ở Crete (trong nước của nó có chứa một nồng độ cao của brom, lithium và magiê, ví dụ: các chất hiện đang sử dụng để điều trị các trạng thái trầm cảm);
• hỗ trợ tâm lý của gia đình và bạn bè (khuyến nghị này được cập nhật và hôm nay).

đổi mới của Ai Cập trong cuộc chiến chống u sầu

Người Ai Cập cổ đại, quan sát trong đó chủ yếu được hướng dẫn bởi Hippocrates được ghi với trầm cảm có nguồn gốc ma quỷ. Các Ebers Papyrus chứa lời khuyên về cách để thực hiện các nghi lễ và nghi lễ để xua đuổi linh hồn ma quỷ gây ra bệnh tật. Nhưng việc thoát khỏi suy thoái ở nhà trên chúng hầu như không có vẻ thích hợp cho bất cứ ai ngày hôm nay. Do đó, chúng tôi quay lại một lần nữa với kinh nghiệm của người Hy Lạp cổ đại, các khuyến nghị trong đó có sự khác biệt nhiều hơn nữa hợp lý.

Hippocrates đầu tiên phát hiện ra sự phụ thuộc của sự xuất hiện của các quốc gia trầm cảm của các mùa và thời tiết. Ông cũng là gần với việc mở các tác dụng tích cực của thuốc thảo dược chữa bệnh cho giấc ngủ bình thường, nhưng đã không nhận ra cho đến khi kết thúc mối quan hệ này. Hôm nay chúng ta có thể nói một cách chắc chắn rằng một đi bộ vào buổi chiều, đặc biệt là trong tự nhiên, cải thiện tâm trạng và làm cho cái nhìn của thế giới lạc quan hơn.

phương pháp hiện đại điều trị

Bởi vì thế giới không phải là hoàn toàn người giống hệt nhau, không có hoàn toàn giống hệt nhau và triệu chứng của bệnh trầm cảm. Do đó, một phương pháp mà đã giúp một người, không thể đưa ra bất cứ kết quả trong trường hợp khác. Hôm nay quyết định phân bổ hai loại điều trị của các quốc gia trầm cảm: y tế và tâm lý trị liệu. Hiệu quả nhất được coi là chỉ một giây, mà nên vừa lòng những người đang tự hỏi làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm ở nhà mà không cần sự giúp đỡ của bác sĩ. Nhưng trong trường hợp hư hỏng nó là cần thiết để xem một chuyên gia, những người sẽ kê toa các loại thuốc cần thiết hoặc cung cấp cho tư vấn tâm lý.

Những bước cần phải được thực hiện?

Các cơ hội cao nhất của chữa bệnh trong bệnh này đối với những người có thể thích nghi với các tùy chọn điều trị để phù hợp với nhu cầu của bạn. Vì vậy, câu hỏi làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm ở nhà, mà không cần sự giúp đỡ của bác sĩ, không có câu trả lời chính xác.

Nhưng có những bước cụ thể mà là thích hợp cho hầu hết mọi người:

• xác định độ sâu và mức độ nghiêm trọng của rối loạn tâm thần của họ;
• cố gắng tìm một điểm khởi đầu, và nguyên nhân của trầm cảm;
• phân tích những thất bại trong quá khứ và những sai lầm;
• tìm kiếm một sở thích mới, du lịch, nhà hát và rạp chiếu phim;
• đi bộ và giao lưu với những người mới;
• nói về vấn đề của họ với bạn bè để có được một câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm trong gia đình;
• khởi đầu của một lối sống lành mạnh: tập thể dục (buổi sáng chạy thực sự mang đến một phụ trách vivacity cho cả ngày) và thức ăn không nhanh.

Bắt thoát khỏi trầm cảm ở nhà mà không cần sự giúp đỡ

Quá trình điều trị không bao giờ là hoàn toàn thống nhất, nhưng cuối cùng suy thoái đã trở nên ngày càng nhiều trong ngắn hạn, nhưng không phải ở tất cả trở nên vô ích. Điều quan trọng là phải hiểu rằng những người bạn và các bác sĩ chỉ có thể giúp đối phó với một tâm trạng xấu và các triệu chứng khác của bệnh trầm cảm, và chỉ có bệnh nhân tự chịu trách nhiệm cho việc phục hồi của mình. Do đó, một phần tất yếu của điều trị là để thay đổi quan điểm sống và thế giới. Đó là với điều này và cần phải bắt đầu nhận được thoát khỏi trầm cảm. Tự làm nhà tập thể dục, ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống khỏe mạnh, làm giảm mức độ căng thẳng có thể cải thiện đáng kể tình trạng bệnh nhân.

cách đúng đắn về cuộc sống - điều trị tốt nhất và phòng chống

Trầm cảm - một căn bệnh chủ yếu của tâm, không phải là cơ thể, nhưng sự ảnh hưởng lẫn nhau của sức khỏe tinh thần và thể chất cho phép chúng tôi để chứng minh tác động tích cực, ví dụ, ngay lần họat động bình thường hoặc sạc trước khi đi ngủ. tâm lý học hiện đại xác định bốn thành phần chính lối sống thích hợp, thoát khỏi trầm cảm một mình trong nhà phải bao gồm từng danh.

Tập thể dục và dinh dưỡng

tập thể dục thường xuyên có thể làm điều kỳ diệu. Điều này là do chủ yếu đến việc tạo ra các hóa chất quan trọng trong não, đặc biệt là serotonin và endorphin, gây ra sự tăng trưởng của tế bào mới và cải thiện tâm trạng. Nó là sự thay thế của họ và là thuốc chống trầm cảm. Đồng thời quan trọng tinh thần không thể cạnh tranh (mặc dù các chủng tộc khác nhau và các cuộc thi có thể là ý nghĩa của cuộc sống), và nhận được niềm vui từ hoạt động tự. Làm việc trên các kết quả (mục tiêu - động lực tốt cho tập thể dục thường xuyên), bạn cần phải tận hưởng quá trình, hoặc có thể thất bại sẽ chỉ làm trầm trọng thêm bệnh trầm cảm.

Đối với thực phẩm, sau đó có một chế độ ăn uống cân bằng là quan trọng. Bạn cần phải ăn 3-5 lần một ngày, như thiếu các chất dinh dưỡng hoặc bão hòa nhanh chóng của họ trong suốt bữa ăn tối "hoàng gia" sẽ dẫn đến thay đổi tâm trạng. người yêu ngọt ngào tốt hơn đi đến carbohydrate phức tạp mà không gây ra một bước nhảy lớn trong lượng đường trong máu.

Giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc

Như đã đề cập ở trên, Hippocrates chú ý đến ảnh hưởng của giấc ngủ vào cuộc chiến chống trầm cảm. Tuy nhiên, khoa học hiện đại không đồng ý với kết luận của mình, và 7-9 giờ nghỉ ngơi ban đêm được coi là chìa khóa cho một tâm trạng tốt và hoạt động. Tuy nhiên, thiếu ngủ không chỉ dẫn đến sức khỏe kém, mà còn là nguyên nhân của hành vi vi phạm của các mối quan hệ xã hội vì khó chịu và ủ rũ.

Tính năng tự chữa bệnh

Trầm cảm là một trong những rối loạn tâm lý phổ biến nhất xảy ra trong thế giới hiện đại. Các tính năng chính của nó là: tâm trạng xấu, không ổn định về cảm xúc, tổng bi quan, làm gián đoạn hoạt động bình thường của cơ thể. Câu trả lời chính cho câu hỏi làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm ở nhà, coi lối sống thích hợp, căng thẳng và quan hệ xã hội mạnh mẽ, và không phải tất cả các loại thuốc, mà chỉ đơn giản là ngăn chặn vấn đề, nhưng không loại bỏ nó.