Xấu ngày? Dưới đây là 10 mẹo này sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng này

Mỗi người chúng ta đang sống trong trường hợp có những ngày tồi tệ. Trong trường hợp này, chúng tôi có thể cảm thấy rằng nó không phải là chỉ có ông chủ hoặc người phối ngẫu cầm vũ khí, đối với một số lý do tại chúng ta, nhưng cả thế giới quay sang làm cho tình hình tồi tệ hơn. Chắc chắn, trên thực tế nó không phải là. Tuy nhiên, trong những giây phút chúng ta tổ chức một quan điểm khác nhau. Chúng tôi cung cấp cho bạn 10 lời khuyên rằng sẽ giúp cải thiện tình hình.

Hãy tâm trạng xấu của bạn

Thoạt nhìn, có vẻ khá logic. Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng điều đầu tiên bạn cần phải thực hiện tâm trạng xấu của bạn cho các cấp. Điều này sẽ giúp bạn tránh ảo tưởng thêm và trở về giây phút hiện tại.

Sử dụng tình hình thực hiện một số nhiệm vụ

Theo nhà tâm lý học, trong một số trường hợp, một tâm trạng tiêu cực và xấu cảm xúc thậm chí có thể có ích. Như vậy, theo nghiên cứu này, những người cảm thấy buồn bã, có khả năng đối phó với nhiệm vụ đòi hỏi sự chú ý đến từng chi tiết, cũng như đàm phán một cách hiệu quả hơn các đối tác hạnh phúc của họ tốt hơn. Vì vậy, đạo cảm xúc của bạn đi đúng hướng!

Hãy suy nghĩ về vai trò của mình trong tình hình

Điều này sẽ không chỉ giúp để hiểu tại sao một ngày tồi tệ, mà còn để tránh tái phát của nó trong tương lai. Tất nhiên, bạn có thể chỉ trở thành một nạn nhân của hoàn cảnh. Thông thường, tuy nhiên, chúng tôi đang đóng một vai trò quan trọng trong việc giải quyết các nguyên nhân của vấn đề và khó khăn riêng của họ. Tuy nhiên, cố gắng không đổ lỗi cho chính mình. Chỉ cần cố gắng nhìn vào tình hình từ bên ngoài, và để trích xuất từ nó một bài học cho tương lai.

Tập trung vào lòng biết ơn

Đây là một bài tập rất đơn giản nhưng hiệu quả. Chỉ cần tạo ra một danh sách những gì khiến bạn cảm thấy biết ơn. Vì vậy, bạn có thể viết rằng ngày nay nghe bài hát yêu thích của bạn, mà luôn luôn làm cho bạn cảm xúc tích cực, hoặc chỉ ra một cái gì đó chung chung hơn. Bạn có thể tận dụng cơ hội để mô tả thêm suy nghĩ của bạn, cảm xúc, và mục tiêu. Sau khi tất cả, các nghiên cứu cho thấy rằng việc giữ một tạp chí giúp giảm stress.

Nhờ một người bạn để đi bộ với bạn

ngoài trời nghỉ có thể cải thiện tâm trạng. Và nếu công ty này, bạn sẽ là một trong, nó sẽ chỉ làm tăng hiệu lực. Bên cạnh đó bạn sẽ có thể để thảo luận về tình hình và để có được hỗ trợ và tư vấn có lẽ là tốt.

Dành nhiều thời gian với một người bạn có lông

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có vật nuôi có xu hướng ở trong một tâm trạng tốt hơn. Do đó, nếu bạn không có một con vật cưng, sau đó đi đến thăm một người bạn và chơi với con mèo hay con chó của mình. Nó cũng là một ý tưởng tốt sẽ là một chuyến thăm tới một nơi trú ẩn cho động vật. Có lẽ bạn không thể chỉ làm điều gì đó để giúp đỡ đồng bào nghèo, nhưng cũng muốn lấy một trong số họ về nhà.

Hãy tạo cho mình một chút thời gian

Tất nhiên, điều quan trọng không phải là để giữ cho mọi thứ trong mình, và nếu cần thiết, yêu cầu giúp đỡ từ gia đình hoặc bạn bè. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta chỉ cần thoát khỏi tất cả mọi thứ và ở một mình. Vì vậy, ví dụ, bạn có thể đặt một chiếc bánh pizza và xem một tập phim mới của loạt bài yêu thích của bạn. Nói tóm lại, làm một cái gì đó đơn giản, nhưng nó mang đến cho bạn niềm vui.

xe lửa

Một ý tưởng tuyệt vời sẽ là thể thao. Vì vậy, ví dụ, nếu bạn đi đến phòng tập thể dục trong một tâm trạng xấu, hãy cố gắng đặt tất cả các năng lượng tiêu cực trong đào tạo. Chắc chắn, rất sớm, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, và cuộc sống sẽ lấp lánh với màu sắc mới.

Hãy suy nghĩ về tương lai

Nếu bạn bị làm phiền bởi những suy nghĩ mà bạn đã thất bại hoặc làm một sai lầm khủng khiếp, sau đó suy nghĩ về những gì nó thực sự rất quan trọng nó sẽ được trong một vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng? Nếu câu trả lời là không, và không có điểm lo lắng.

Hãy nhìn vào tình hình với sự lạc quan

Điều rất quan trọng trong tất cả các cố gắng nhìn thấy những khía cạnh tích cực. Vì vậy, ngay cả khi đã có một tình huống không vui, bạn nên cố gắng hết sức để hiểu nguyên nhân của nó và bắt đầu xem xét những trường hợp này là một trải nghiệm vô giá mà sẽ giúp bạn trong tương lai trong cuộc sống của bạn.