28 công thức nấu ăn "lành mạnh" của bánh rán yêu thích của bạn

Ai có thể nói rằng anh ấy không thích bánh rán? Nặng hay nhẹ, với grit hoặc men, nhồi hoặc toàn bộ - họ là một cách để ăn bánh để ăn sáng rồi. Tuy nhiên, nếu bạn mua chúng trong cửa hàng, có một khả năng rằng họ sẽ xa là hữu ích nhất: một số trong số họ có thể chứa nhiều hơn năm mươi gram đường. Vì vậy, nếu bạn vẫn thưởng thức món ăn này, nhưng không muốn làm hỏng sức khỏe của bạn, tăng cân và cảm thấy vấn đề ngày càng nhiều, thì bạn nên chọn một phiên bản có thẩm quyền hơn. Dưới đây là hai mươi tám bí kíp, chúng sẽ cho bạn thấy rằng ngay cả những xử lý có thể là một lành mạnh và hữu ích. Những công thức nấu ăn có thể truy cập và dễ dàng hơn, đối với một số trong số họ, bạn sẽ cần một sản phẩm làm sẵn để được hỗn hợp, với người kia vẫn phải tinker. Nhưng trong mọi trường hợp, bạn sẽ có một món tráng miệng vô cùng ngon, sau đó sẽ được giàu protein, chất xơ và các thành phần có lợi khác, nhưng không buộc bạn phải có một lượng lớn chất béo và carbohydrate, đường cụ thể. Bạn có thể chuẩn bị bánh kẹo của riêng bạn tại bữa ăn sáng với bạn làm việc hoặc thậm chí vào bảng lễ hội, gây ngạc nhiên cho tất cả các món ăn ngon và khỏe mạnh, mà họ đã không cố gắng.

Donuts bánh chuối với dừa và sô cô la chip

Chuối, dừa và hạnh nhân tạo nên một căn cứ vô cùng lành mạnh cho bữa sáng giàu chất xơ. Sôcôla đen và mật ong làm cho nó ngọt hơn và vani thơm thêm.

Donuts của bí ngô với dừa và phong men

Bí ngô - đó là cực kỳ ngon và khỏe mạnh. Thêm quả hồ đào và quế, và nó sẽ làm cho công thức nấu ăn của bạn tốt hơn. Để có được một món ăn như vậy, trước tiên bạn cần phải rang bí ngô, sau đó đưa dừa đóng băng và xi-rô maple, sau đó nhúng một chiếc bánh rán trong hạt grated.

bánh rán Protein với rượu táo

protein bột vani sẽ cho phép bạn sạc pin của bạn, trong khi các loại gia vị và táo sẽ cung cấp cho các món ăn hương vị khác thường.

bánh rán chuối Gluten

Chuối và bột không gluten được sử dụng làm cơ sở, và bột dầu ô liu và củ cải - để trang trí.

Donuts với quế đóng băng và hạt điều cho chế độ ăn uống Paleo-

Trong công thức này, không có hạt hoặc các sản phẩm từ sữa. bột và dừa Almond dầu kết hợp với giấm táo cho một món ăn lành mạnh được trang bị với một men của bơ đậu phộng và các loại hạt.

Bánh rán với bơ đậu phộng và sô cô la đen

dầu dừa và agave làm cho món ăn này ít nhất "tiểu đường", mà không làm suy yếu hương vị của nó.

bánh rán chuối với chip sô cô la

Cơ sở được làm bằng chuối, sữa chua Hy Lạp và bột, mà được thêm vào các chip sô cô la. Nếu muốn, sẵn sàng lăn bánh kẹo đường và quế.

bánh rán quế sữa chua Hy Lạp

Sinabony mặc dù vô cùng ngon, nhưng xa những lợi ích sức khỏe. Vì vậy, bạn hãy tốt hơn lợi thế của công thức này. sữa chua Hy Lạp sẽ giúp để đạt được một kết cấu da nhờn và có mùi thoải mái mà không mất nhiều chất béo dư thừa.

bánh rán bí sô cô la

Gấp đôi niềm vui nhiều sô cô la hai lần nữa. Bí ngô và sô cô la ở đáy sẽ còn ngon hơn nếu bạn thêm các men sô cô la.

bánh rán ngũ cốc nguyên hạt với bơ táo

Những xử lý nguyên hạt trở nên ngọt ngào do sốt táo và táo bơ. Nhưng đặc biệt là họ làm cho các men của mật ong và maple syrup.

Chay dừa và vani bánh rán

nước cốt dừa với hương thơm của vani và bột thay gluten-miễn phí cho các thành phần thông thường, làm cho một bữa ăn thuần chay, nhưng không kém phần ngoạn mục.

Donuts với quả hồ trăn, thảo quả mascarpone và đóng băng

Cardamom - là một gia vị tuyệt vời. Và đó là nó cho biết thêm một chút về độ sắc nét, kết hợp với gừng và một chút vị ngọt kết hợp với quế.

bánh rán thuốc phiện chanh

Nếu bạn thêm vào công thức chanh thuốc phiện cổ điển một chút vani, sau đó kết quả là chỉ đơn giản là cảnh quan tuyệt đẹp.

bánh rán chay với xi-rô maple

Maple syrup - đó là một trong những lựa chọn thay thế tốt nhất để đường, vì vậy phiên bản thuần chay này - một phiên bản thiên đường của goodies cho những người không ăn trứng, sữa và vân vân.

Donuts với khoai lang chiên

Nhuyễn của khoai lang nướng làm cho món ăn lành mạnh ít. Thêm quế và gừng - và bạn sẽ có được một kiệt tác thực sự.

Donuts với đào và kem

Trộn đào xắt nhỏ với các thành phần tốt nhất - bột mì toàn, giấm táo và sữa hạnh nhân để nhận được các quà tuyệt đẹp.

bánh rán dâu tây nguyên hạt

Những chiếc bánh rán toàn màu hồng với dâu tây sản và dâu men là lành mạnh hơn nhiều so với những người bạn có thể mua trong cửa hàng.

bánh rán sô cô la bạc hà với hương vị cà phê mocha

Hạnh nhân bột và Semena Chia làm cho những đối xử hoàn toàn protein. Thêm cà phê, sô cô la và bơ - và bạn có một chút kỳ diệu.

bánh rán Blueberry-chanh

Quả việt quất và sữa chua Hy Lạp đây là thành phần chính, trong khi chanh thêm một hương vị đặc biệt.

bánh rán dừa

nước cốt dừa, chiết xuất từ dừa và dừa rang - là những thành phần mà từ đó nó là không thể từ chối.

bánh rán cà rốt với men của mật ong và kem pho mát

Nếu bạn sử dụng các loại rau, các món ăn đã trở nên hữu ích hơn. Bột yến mạch là cơ sở mà được thêm vào dừa, táo, nước ép dứa, cà rốt bào và quế.

bánh rán sôcôla với kem sô cô la

hạt lanh để chuẩn bị những đồ ngọt được sử dụng rất giàu chất xơ, cũng như agave và vani chiết xuất. Sô cô la như một phần của bột và sô cô la men làm này xử lý cực kỳ ngon.

bánh rán quế carbon thấp dùng

bột hạnh nhân làm cho món ăn này là carbon thấp, trong khi bột protein vani tăng cường hàm lượng protein. Sử dụng cho rắc quế và các chất ngọt của sự lựa chọn của bạn.

bánh rán kem chua chay

Để chuẩn bị món ăn này, bạn cần một bột kem và mì và đường nâu và quế.

bánh rán chay Gluten

Một hỗn hợp của bột yến mạch, gạo nâu và bột hạnh nhân trong một sự kết hợp của hạt Chia hay lanh cung cấp cho bạn những nền tảng vững chắc hoàn hảo cho một bữa tiệc tuyệt vời. Công thức này là thuần chay, nhưng bạn có thể sửa đổi nó theo ý của họ - nếu bạn muốn thêm sữa, bơ, sữa chua và trứng.

bánh rán bánh gừng khỏe mạnh

Công thức này là hoàn hảo cho mùa Giáng sinh. Nhưng trong thực tế, bạn có thể sử dụng nó bất cứ lúc nào trong năm. Gingerbread mùi thơm và hương vị bạn có thể đạt được với sự giúp đỡ của hạt nhục đậu khấu, đinh hương, quế và gừng. Nhào nêm với các thành phần khác, chẳng hạn như bột mì, nước sốt táo, mật đường và đường dừa - và bạn chỉ có thể cảm thấy Giáng sinh.

Yến mạch vành khăn với quế và nho khô

Nhiều khả năng, bạn đã cố gắng để nướng bột yến mạch. Bạn có thể theo cùng một cách để làm cho mình xử lý, sử dụng bột yến mạch, nho khô, quế và hạt lanh.

bánh rán bí ngô khỏe mạnh

Một hỗn hợp các loại bột làm ngọt này không phải là phổ biến nhất, trong khi bí ngô nghiền, vani và quế cho thơm không thể nào quên, có thể được cải thiện với frosting yêu thích.