Ăn kiêng ăn - cách để một con số đẹp

Thường xuyên nhất để giảm cân, bạn chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn một chút. Làm cho năng lượng, nhưng không quá nặng bữa ăn sáng, hữu ích và đáp ứng - bữa ăn tối, ánh sáng và ít calorie - ăn tối. Một số người tin rằng, sau khi bỏ bữa ăn tối, họ sẽ nhanh chóng mất thêm cân. Nhưng điều này không phải là như vậy. Ngược lại, ăn chay kéo dài (bắt đầu từ bữa trưa và cho đến sáng vào sáng hôm sau) sẽ chỉ dẫn đến sự chuyển hóa chậm lại. Vì vậy, nó là cần thiết để ăn, nhưng nó là quan trọng chính xác những gì và trong những gì số lượng. Từ bài viết này, bạn sẽ tìm ra chất bổ sung chế độ ăn uống nào bạn có thể chuẩn bị để không tải dạ dày của bạn và giảm cân mà không có những hạn chế cứng.

Đúng bữa ăn tối là một phần của thực đơn chế độ ăn uống

Nếu bạn có sự trao đổi chất thông thường, thì thức ăn, ăn sáng và ăn trưa, sẽ dễ tiêu hóa trong ngày. Vì vậy, trong ngày bạn có thể đủ tiền để thưởng thức trong các hình thức của một sô cô la, bánh mì hoặc ngay cả một chiếc bánh pizza. Nhưng với bữa tối bạn cần phải cẩn thận hơn. Vào buổi tối, theo nguyên tắc, chúng ta không cần nhiều năng lượng. Trừ khi, tất nhiên, bạn sẽ không chạy marathon hoặc kéo một barbell. Vì vậy, trước khi đi ngủ, tức là 2-3 giờ trước đó, bạn cần phải ăn một thứ gì đó nhẹ và không có nhiều calo. Do đó, hãy học cách chuẩn bị các bữa ăn tối ngon miệng. Đây không phải là tất cả các khó khăn, nó rất hữu ích cho dạ dày, cho con số, và cho một tâm trạng tốt. Nhiều người, ví dụ, không thể ngủ thiếp trên một dạ dày trống rỗng, và đây là căng thẳng cho cơ thể.

Nó không quan trọng khi có, nhưng cái gì và bao nhiêu

Vào buổi tối, hãy ưu tiên sử dụng các sản phẩm tự nhiên và hữu ích nhất. Những món ăn cho bữa tối là tốt nhất cho bạn? Có thể có nhiều. Đó là khuyến cáo để ăn một cái gì đó protein với một gia vị thực vật. Đây là thịt gà nạc, cá trắng, phô mai cottage ít calorie. Các loại rau sử dụng không có chất bột, và chúng dễ tiêu hóa hơn, nấu chúng cho một cặp vợ chồng, nướng trong lò nướng, hầm. Đây là một lựa chọn cổ điển. Nhưng bạn có thể nghĩ đến cái gì khác.

Các bữa tối ngon miệng cho những người theo hình

Điều gì có thể chuẩn bị đặc biệt cho bữa ăn tối? Công thức nấu ăn cho các món ăn sau đây sẽ giúp bạn. Nếu bạn thích thứ nhất, hãy làm một món súp rau nhẹ : gazpacho từ cà chua tươi hoặc súp-puree từ zucchini và bơ. Rất thỏa mãn và ngon sẽ có được một bữa ăn tối như: rau bina nướng với tỏi, cá hồi hấp hoặc trong lò nướng và nước sốt từ sữa chua tự nhiên và rau xanh. Bạn có muốn cá không? Hãy làm một món trứng tráng hoặc salad với cá ngừ, và để nó ăn bông cải xanh trong một quả trứng với phô mai có ít chất béo. Các bữa ăn tối có thể được làm từ những món ăn cổ điển. Ví dụ, nấu món vinaigrette yêu thích của bạn, nhưng thay vì khoai tây thêm măng tây. Phục vụ với bánh mì và nướng bánh mỳ gà. Hoặc có thể bạn sẽ làm một calorie thấp okroshka trên kefir? Chỉ nấu không có ham (thay thế bằng thịt có hàm lượng chất béo thấp). Như bạn thấy, có nhiều loại món ăn mà bạn có thể phục vụ an toàn cho bữa tối.

Thêm ý tưởng về bữa ăn tối

Bạn có thể mua được những bữa ăn kiêng chế độ nào khác? Nếu bạn thích yogurt, hãy ăn nó. Nhưng nó phải là tự nhiên và không có mỡ, nhưng đối với vị giác và vị giác, hãy thêm bất kỳ quả mọng, táo hoặc lê, vài ổ bánh, hoặc phục vụ tôm luộc. Bỏ cải bắp với các loại rau theo mùa khác. Nướng táo với sữa chua và berry. Còn về hạt tiêu nhồi rau và nấm thì sao? Bất kỳ món ăn nào (tự nhiên, với số lượng hợp lý) sẽ không làm tổn hại đến hình ảnh và sẽ cho bạn sự no say, và tâm trạng vui vẻ. Bon ngon miệng! Giảm cân một cách dễ dàng và ngon miệng, và trong mọi trường hợp, bạn không nên ăn một món ăn ngon miệng cho bữa tối.