Bài học yoga cho người mới bắt đầu. Tại sao nó quan trọng:

Tiền tố "tập thể dục" để "Yoga" từ được gắn không phải do tai nạn. Nó được thúc đẩy bởi aerobics hype (mệt mỏi đào tạo được coi là một cách tuyệt vời để giảm cân) và tâm lý (ép tâm trí để ném ra những phụ kg). Kết quả là, đầu những năm 2000 cung cấp một lớp học hướng đi mới gọi là Body & Mind, mà liên quan chặt chẽ căng thẳng về tâm lý và thể chất. Đó là sau đó theo người nhạc yên tĩnh bắt đầu học rất nhiều tư thế tĩnh. Chúng tôi thư giãn đầu, căng thẳng cơ bắp. Đây là sự khởi đầu của một loại mới của đào tạo - yoga tập thể dục. Đối với người mới bắt đầu là một loạt các kỹ thuật. Không nên nhầm với yoga ở dạng tinh khiết, đó là triết học.

bài học yoga cho người mới bắt đầu có một số tính năng đặc biệt và Hatha thu hồi cổ điển chỉ gián tiếp. Thứ nhất, họ là những người phù hợp nhất để các sinh viên chưa qua đào tạo đã chỉ mới bắt đầu làm quen với nghệ thuật dưới tên của yoga. Asanas cho người mới bắt đầu là khá dễ tiếp cận và legkovypolnimy. Ví dụ, nếu một sinh viên không có khả năng chạm vào ngón tay (những lời khuyên) của đôi chân của mình, ông có thể thực hiện một loạt các tư thế nhẹ hơn. Tiếp theo, tập thể dục yoga cho người mới bắt đầu mở rộng số lượng yêu cầu để thực hiện các asanas. Như vậy, sự phát triển cung cấp một sự gia tăng mịn vào khả năng của học sinh, loại bỏ chấn thương và không sẵn sàng để tiếp tục chiếm đóng. Dần dần tăng tải cho phép cơ thể để thích ứng tốt hơn, đặc biệt là khi các lớp học bắt đầu trong sự vắng mặt của thể dục thể chất.

Như một quy luật, các lớp học yoga cho người mới bắt đầu bị cuốn hút bởi những bài học đầu tiên. Đào tạo nghề được thực hiện theo hướng dẫn của giáo viên khôn ngoan và thúc đẩy sự hình thành của thái độ đúng để loại hình đào tạo này. Nếu điều này không xảy ra, thì rất có thể, học sinh làm một trong ba sai lầm cổ điển.

1. Sự vắng mặt của một mục tiêu hoặc quan niệm sai lầm cụ thể về khả năng thực hiện.

Thể dục yoga cho người mới bắt đầu đảm bảo lợi ích hằng số duy nhất trong trường hợp khi một người biết và hiểu rằng ông muốn nhận được từ trường. lớp học yoga lần Aimless sẽ không có hiệu lực. Mục đích có thể là:

• duy trì vẻ đẹp của cơ thể;
• khả năng kiểm soát cơ thể và cảm xúc của mình;
• đạo đức tăng sức đề kháng với các tình huống căng thẳng;
• nâng cao sự tự tin;
• sự xuất hiện của vết rạn da và linh hoạt, vv

Đối với những kỳ vọng sai lầm rằng được cho là có thể cung cấp những bài học yoga cho người mới bắt đầu, sau đó một thời gian dài Có một truyền thuyết về tốc độ kỳ diệu của giảm cân do các bài tập thuộc loại này. Đây là một huyền thoại và một diễn viên đóng thế công khai. Mục tiêu của tập thể dục - không đốt cháy chất béo, nó tập một hướng hoàn toàn khác nhau của hành động trên cơ thể con người.

2. kiêu ngạo phi lý.

Gia sư tại nhà, tất nhiên, có thể, nhưng nó thường dẫn đến chấn thương và, do đó, để sự thất vọng của thủ tục rất. bài học yoga cho người mới bắt đầu nên được thực hiện dưới sự giám sát của một giảng viên có trình độ, những người sẽ tạo cơ sở cần thiết đào tạo và hành động trực tiếp của một ca khúc khởi động.

3. Không tự.

Thể dục yoga cho người mới bắt đầu - tập thường xuyên và chu đáo. Bắt kịp, không bắt chước bất cứ ai và cố gắng "nhảy qua đầu của bạn." Điều này có thể dẫn đến đau đớn. Cơn đau không nên xảy ra. Nó không có gì để làm với sự thư giãn của yoga. Asanas cho người mới bắt đầu thiết kế đặc biệt cho người chưa qua đào tạo có thể hiểu và cảm nhận được tinh hoa của tập thể dục. Tất cả bạn phải làm - là tin tưởng cơ thể của bạn.

Bản chất của yoga - niềm vui, sự hài hòa thoải mái. Mục tiêu - một cảm giác hài lòng và thư giãn. Và làm cho một khuôn mặt và tìm thấy một bộ sưu tập những giọt nước mắt - lô loại khác nhau của phòng thể thao.