Bài tập Kegel cho phụ nữ - chìa khóa dẫn đến hạnh phúc và sức khỏe

Hôm nay bài tập Kegel cho phụ nữ - không phải cái gì kỳ lạ, mà là một điều cần thiết. công việc ít vận động, lối sống ít vận dẫn đến một thực tế là các cơ sàn chậu yếu đi. Điều này, đến lượt nó, dẫn đến sự phát triển của các bệnh về hệ thống sinh dục nữ. bài tập Kegel là nhằm mục đích tăng cường các cơ bắp thân mật và cơ bắp sàn khung chậu. Điều này không chỉ giúp duy trì sức khỏe, mà còn làm cho cuộc sống tình dục mãnh liệt hơn.

cuộc sống Sexy phụ nữ phụ thuộc phần lớn vào sức mạnh của cơ bắp âm đạo và khả năng có ý thức kiểm soát phản ứng cơ bắp của họ. Quá trình này bao gồm không chỉ các cơ bắp của âm đạo, mà còn tất cả các cơ bắp của đáy chậu như một toàn thể. Nếu họ đang suy yếu do tuổi tác hoặc kéo dài sau khi sinh con, sau đó cường độ của cực khoái giảm. Ban đầu, bài tập Kegel cho phụ nữ được thiết kế để giúp giải quyết vấn đề với hệ thống tiết niệu sau khi sinh. Sau đó nó bật ra rằng họ cho phép bạn tùy ý điều khiển các cơ bắp của âm đạo, tăng ham muốn tình dục và cảm thụ, ngoài ra, cải thiện tuần hoàn máu trong các cơ quan vùng chậu, mà chỉ đơn giản cần tại nơi làm việc ít vận động.

Bài tập Kegel cho phụ nữ: tất cả rực rỡ - dễ dàng!

Các bài tập cho cơ bắp thân mật đã được biết đến trong thời gian của các hoàng đế Trung Hoa. Concubine được coi là hấp dẫn hơn thì càng tốt nó sở hữu những cơ bắp. Một kỹ thuật là để giữ cho chúng trứng Jade với gắn liền với nó với chủ đề lụa. Chuẩn bị vợ lẽ được coi là tốt nếu nó có thể phá vỡ 5 lụa, prikrepllennyh trứng.

Để hiểu được các cơ bắp nên huấn luyện và đó trong số họ chịu trách nhiệm về độ sáng của một cực khoái, hãy thử để ngừng đi tiểu, căng thẳng cơ bắp của đáy chậu. Nếu bạn có thể làm điều này một cách nhanh chóng, các cơ bắp được hoạt động tốt, nhưng nếu không, không nên buồn bã, bài tập Kegel cho phụ nữ sẽ giúp cải thiện tình hình.

Cuộc diễn tập đầu tiên - một bội số của sự căng thẳng của cơ bắp âm đạo. Chữ viết tắt nên được thực hiện ít nhất 250 lần mỗi ngày để đạt được kết quả. Như với bất kỳ hình thức tập thể dục, điều chủ yếu ở đây - nhất quán và đều đặn. Khi bạn có thể làm bài tập Kegel cho phụ nữ? Bất cứ lúc nào, vẫn không ai có thể nhìn thấy công việc của bạn. Nó là tốt hơn để làm 200 lần mỗi ngày hơn 500 hai lần một tuần. Hãy ghi nhớ rằng các cơ bắp âm đạo không khác với cơ bắp, ví dụ, tay, vì vậy từ "tập thể dục" có thể được cảm nhận dễ dàng mệt mỏi. cắt giảm cường độ nên được như vậy mà đã có một cảm giác dễ hưng phấn tình dục.

Cuộc diễn tập thứ hai - không có nhiều vết cắt nhỏ và cơ bắp chậm trễ trong việc hồi hộp cho 5 và sau đó 10 giây.

Cuộc diễn tập thứ ba là khó khăn hơn, và để làm điều đó tốt hơn sau khi người đầu tiên chủ 2. Cố gắng kéo dài lần lượt thấp hơn, trung bình, phần trên của âm đạo. Khi bạn nắm vững kỹ thuật này, bạn có thể thử các kỹ thuật thay thế và bài tập.

Tập thể dục sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu đặt trong các thiết bị tập thể dục đặc biệt âm đạo, chẳng hạn như bóng của vật liệu rắn hoặc mô phỏng Kegel.

Trong mạng cho "bài tập Kegel ảnh" bạn không tìm thấy bất cứ điều gì, bởi vì tất cả công việc và tất cả các hành động được thực hiện bởi cơ bắp bên trong. Do đó, họ có thể làm bất cứ đâu, bất cứ lúc nào.