Bạn cảm thấy căng thẳng? Trong một số trường hợp, bạn phải tự trách mình?

Mỗi ngày chúng ta làm cho hàng trăm thứ mà thêm căng thẳng cho cuộc sống của chúng tôi, và thường thậm chí không nhận ra điều đó hoặc đơn giản là không biết những bước bạn có thể làm để sửa chữa tình hình. Hôm nay chúng ta sẽ nói về cách một điều dường như không đáng kể có thể ảnh hưởng đáng kể cuộc sống của chúng ta, gây căng thẳng thêm.

Bạn không nhận được đủ giấc

Có thể nói với sự tự tin rằng đây là một vấn đề phổ biến đối với hầu hết mọi người. Chúng tôi cố gắng làm tất cả mọi thứ, và có trên những bài học khiêu vũ và bóng đá thực tế, và sau đó cũng trong văn phòng, nơi nó là cần thiết để ở lại qua đêm. Kết quả là, chúng ta thấy mình nhà muộn và đi ngủ sau nửa đêm. Đây tốc độ nhanh chóng của cuộc sống dẫn đến một thực tế là thời gian cho giấc ngủ gần như biến mất.

Đã bao giờ bạn nghe nói rằng thiếu ngủ - là một hình thức tra tấn, mà đã từng được sử dụng bởi các tù nhân. Và đối với lý do chính đáng. người mệt mỏi cảm thấy căng thẳng và khó chịu, vì vậy không thể nghĩ ra một cách hợp lý và thực hiện những quyết định đúng đắn.

Điều này có nghĩa rằng giấc ngủ nên vào danh sách ưu tiên. Tắt TV và máy tính vào ban đêm hoặc, tốt hơn chưa, đừng giữ chúng trong phòng ngủ. Bạn cũng có thể sử dụng các ứng dụng mà sẽ chặn các trang web nhất định hoặc thậm chí truy cập toàn bộ Internet trong một thời gian, ví dụ, trong 8 giờ. Mặc dù ứng dụng như vậy thường được sử dụng để cải thiện hiệu suất, bạn cũng có thể thử chúng nếu lý do của bạn không ngủ đủ giấc - một thói quen để kiểm tra các mạng xã hội trước khi đi ngủ.

Bạn không tìm thấy thời gian cho chính mình

Như trong trường hợp của thiếu ngủ, chúng ta thường không tìm đủ thời gian cho bản thân. Tốt nhất, bạn nên tìm một sự cân bằng giữa chăm sóc cho người khác, làm việc trong 8 giờ và thời gian mà bạn dành cho mình. Trong thực tế, việc phân bổ thời gian cho chính mình không yêu cầu bạn một số nỗ lực siêu. Nó chỉ có nghĩa là bạn phải làm những gì tôi thích, ví dụ, đi đến phòng tập thể dục, có một ly cà phê, đọc báo hay làm một phần mở rộng cho 10 phút. Nếu bạn tìm thấy thời gian để làm điều gì đó cho bản thân mỗi ngày, nó là rất quan trọng để giảm stress.

Bạn luôn trễ

Vấn đề với nhiều người là họ thường đánh giá thấp phải mất bao lâu để hoàn thành một trường hợp nhất định. Điều này dẫn đến căng thẳng và khó chịu, đặc biệt là khi thời hạn chót đang đến gần không thể lay chuyển. Thật không may, mặc dù tất cả các ham muốn, bạn sẽ không thể thêm một vài tiếng nữa đến ngày, và sau đó phải học cách đối phó với những gì bạn có. Bước đầu tiên và quan trọng nhất - đó là khả năng xác định có bao nhiêu thời gian bạn thực sự cần phải hoàn thành công việc.

Bạn đang mắc kẹt trong chu trình ăn kiêng liên tục và không hài lòng với cơ thể của mình

Nó chỉ ra rằng ý nghĩ liên tục của sự không hoàn hảo của cơ thể của bạn và nỗ lực mới để thử chế độ ăn khác nhau trên bản thân là yếu tố gây stress mạnh mẽ mà bạn phải đối mặt mỗi ngày.

Không hài lòng với cơ thể của mình - là của riêng mình căng thẳng. Nhưng nếu chúng ta thêm vào này hằng số và quan trọng, cố gắng không thành công để thay đổi cơ thể của bạn, chẳng hạn như ăn kiêng hoặc tập thể dục quá nhiều, sau đó hệ thống thần kinh của bạn có thể không xử lý một tải như vậy. hoóc môn stress mà được sản xuất với số lượng lớn, thường dẫn đến thiệt hại chuyển hóa, trong đó, đến lượt nó, không cho phép bạn để đạt được các thông số lý tưởng.

Nhiều người không biết làm thế nào để phá vỡ vòng luẩn quẩn này. Để bắt đầu với nhận thức đúng đắn về bản thân mình. Điều này có nghĩa bạn cần phải suy nghĩ không phải về làm thế nào bạn ghét vào bản thân và về những gì bạn có thể ca ngợi chính mình, mà bạn thích.

Bạn đang không ngừng so sánh mình với người khác

Người ta thường nói rằng sự so sánh có khả năng ăn cắp niềm vui của bạn, và nếu bạn làm điều đó quá, thì rất có thể, bạn biết làm thế nào thực sự tuyên bố này là. Đặc biệt phổ biến nó đã trở thành trong vài năm trở lại đây, với sự ra đời của mạng xã hội. Ví dụ, bạn không có một đôi, nhưng trong các mạng xã hội và sau đó có ảnh từ đám cưới của bạn bè. Hoặc bạn có thấy quen thuộc, xét xử của các bức ảnh, sống một cuộc sống thú vị và sôi động, trong khi bạn phải làm việc mỗi ngày để trả tiền thuê nhà và mua những thứ cần thiết.

Đây chỉ là hai ví dụ về các tình huống mà mọi người bắt đầu so sánh mình với người khác, nhưng có trên thực tế cũng là một công việc mơ ước, mà đi không cho bạn, và một ngôi nhà xinh đẹp, trong đó sống bạn bè, và những chiếc xe đắt tiền, trong khi bạn sử dụng giao thông công cộng. Điều quan trọng phải hiểu rằng mỗi người phải đối mặt với vấn đề là, cuộc sống của ông có thể không giống với một trong những bạn nhìn thấy trong hình, với các trang của nó.

Bạn hãy để người độc ảnh hưởng đến

Nhiều người phải đối phó với các cuộc xung đột dẫn đến căng thẳng, chỉ vì họ không thể bảo vệ mình khỏi những người độc người xung quanh họ. Nhà tâm lý học nói rằng tất cả mọi người trong trung bình hàng ngày tương tác với năm người, và đang làm việc với họ hầu hết thời gian. Nếu một trong số họ là bi quan và thấy cuộc sống chỉ trong một cách tiêu cực, bạn có thể rất nhanh chóng bắt đầu làm theo tấm gương của ông. Tất nhiên, các chuyên gia tư vấn để loại bỏ tiêu cực từ cuộc sống của bạn, nhưng thường nó không phải là dễ dàng như vậy để làm, đặc biệt là nếu những người này là người thân của bạn hoặc bạn bè thân thiết. Tuy nhiên, ranh giới là rất quan trọng, vì nó giúp loại bỏ căng thẳng. Nó cũng giúp giảm thiểu sự lo lắng có thể gây ra những mối quan hệ độc hại.

Bạn không thích công việc của bạn

Nếu bạn đã từng phải làm vông ân, không thú vị hay chỉ là không làm việc "của bạn", sau đó bạn biết làm thế nào căng thẳng nó có thể được. nghiên cứu tâm lý cho thấy rằng công việc không được yêu thương dẫn đến hiệu suất kém, cũng như góp phần vào sự suy giảm về tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, tất cả chúng ta phải trả các hóa đơn mỗi ngày, rất nhiều người tiếp tục thực hiện công việc mà họ không thích. Nếu công việc trở thành một nguồn liên tục của nỗi buồn, lo lắng, giận dữ, và bạn bắt đầu để lấy nó ra trên gia đình và bạn bè, đó là thời gian để tìm một nơi khác.

Nếu bạn không hoàn toàn sẵn sàng để tìm kiếm một công việc mới, hoặc bạn đang gặp một vấn đề với điều đó, điều quan trọng là cần lưu ý mục tiêu và giá trị của bạn và tìm hiểu để cảm thấy biết ơn đối với công việc mà bạn có. Hãy nhớ rằng mặc dù công việc thực tế có thể có nhược điểm của nó, nó cho phép bạn thanh toán hóa đơn của bạn cho đến khi bạn tìm thấy một cái gì đó mà bạn thực sự thích.

đa nhiệm

Nhiều người trong số chúng ta đều quá quen với thực hiện một số nhiệm vụ cùng một lúc, mà thường không còn chú ý đến nó. Tuy nhiên, nó là multi-tasking tăng mức độ căng thẳng của bạn. Bạn thực sự cần phải xem phim, email kiểm tra và các mạng xã hội vào một và cùng một thời điểm để đọc khi bạn đang ở trên một máy chạy bộ, hoặc nói chuyện với bạn bè và gia đình trong khi lái xe? Làm thế nào chúng tôi sẽ không từ chối người được bố trí sao cho nó có thể thực hiện tốt chỉ một nhiệm vụ tại một thời điểm. Khi chúng ta không thể tập trung hoàn toàn vào bất kỳ một điều, cho dù đó là công việc, một cuộc trò chuyện với một người bạn hoặc chỉ xem một bộ phim, hạnh phúc của chúng tôi phải chịu đựng.

Bạn luôn lo lắng

Chúng ta có thể cảm thấy lo âu nhiều lần trong ngày, và những lý do cho rằng mỗi người đều có của mình, nhưng nó là giá trị để làm điều gì đó, nếu tình trạng của bạn trở nên mãn tính. Lo âu có thể hại cho sức khỏe của bạn, trạng thái của tâm và thậm chí mối quan hệ với người khác. Thay vì tiếp tục lo lắng, hãy cố gắng tự định hướng để khắc phục tình hình, đó là nguyên nhân gây ra sự lo lắng của bạn. Tất nhiên, bạn không thể ảnh hưởng đến hành động của người khác, nếu họ là những nguyên nhân gây ra tình trạng của bạn, nhưng bạn có thể thay đổi thái độ của họ đối với vấn đề này. Cách tiếp cận này sẽ giúp bạn ít nhất một phần thoát khỏi căng thẳng, mà làm cho nó khó khăn để sống bình thường.