Bảng hoa quả calo và giai đoạn trưởng thành của họ trong các vĩ độ của chúng tôi

Đánh giá cao hương vị và nội dung hữu ích của hoa quả là rất khó khăn. Và, mặc dù thực tế rằng họ có mặt trong các cửa hàng quanh năm (ví dụ, nho nhập khẩu từ Chile, lê - Trung Quốc, mâm xôi và quả việt quất - Quần đảo Virgin), vào mùa hè họ trở thành nhà vô địch của các hàm lượng các chất hữu ích. Chính trong giai đoạn này, trái cây chín vào vĩ độ của chúng tôi. Vì vậy, sau đây sẽ chỉ ra, trong đó tháng bạn cần phải đặc biệt chú ý đến các loại trái cây địa phương, mà chỉ chi nhánh.

Tại quả tương tự, đặc biệt là ngọt ngào, có thể góp phần vào việc tăng cân. các nhà khoa học Mỹ khuyên những người không tham gia vào các môn thể thao và làm việc, chủ yếu là ngồi đó cho 2 quả mỗi ngày. Những người trên mặt khác, được tham gia vào lao động chân tay, có thể đủ khả năng để 5-6 pc. Như vậy, trái cây calo phụ thuộc vào nội dung của glucose và fructose. Vì vậy, dưới đây là một bảng nội dung calo trái cây với thời gian của sự trưởng thành của họ.

Bảng hoa quả calo

Các văn bản sau đây sẽ được cung cấp tên trái và số lượng calo mỗi trăm gram, và giai đoạn thai kỳ ở các vĩ độ của chúng tôi:

1. Dưa hấu - 30 kcal / 100g. - (Phần thứ hai của Tháng Bảy-Tháng tám);
2. Apricot - 48 kcal / 100g. - (Phần thứ hai của tháng Sáu - nửa đầu tháng Bảy);
3. Chuối - 89 kcal / 100g.
4. Nho - 67 kcal / 100g. - (Kết thúc tháng tám-tháng chín);
5. Cherry - 32 kcal / 100g. - (Kết thúc tháng sáu-tháng bảy);
6. Lê - 42 kcal / 100g. - (cuối tháng bảy-tháng tám);
7. Melon - 28 kcal / 100g. - (Phần thứ hai của Tháng Bảy-Tháng tám);
8. Strawberry - 34 kcal / 100g. - (End tháng - nửa đầu tháng);
9. Raspberry - 41 kcal / 100g. - (cuối tháng bảy-tháng tám);
10. Peaches - 39 kcal / 100g. - (Tháng Bảy-Tháng tám);
11. Mận - 46 kcal / 100g. - (cuối tháng bảy-tháng tám);
12. Currants - 44 kcal / 100g. - (Kết thúc tháng sáu-tháng tám);
13. Persimmon - 70 kcal / 100g. - (tháng chín-tháng mười);
14. Quả việt quất - 44 kcal / 100g. - (tháng);
15. Táo - 52 kcal / 100g. - (cuối tháng Bảy - tháng Tám).

Như bảng cho thấy quả calorie, những dấu ấn lớn nhất trên con số này có thể để lại tiêu thụ quá nhiều chuối, nho và quả hồng. Nhưng tất cả các loại trái cây tốt nhất để ăn trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ để cơ thể thời gian để đồng hóa carbohydrate trong đó kiềm chế.

Chú ý đặc biệt nên được trả cho văn hóa của họ tiêu thụ. Sau khi tất cả, lượng calo trong trái cây là quan trọng hơn sự an toàn của họ. Một số kiến nghị về vấn đề này sẽ không ngăn cản:

• Để không bị mất những hữu ích nhất, không gọt vỏ quả lê, mận, táo, mà đã phát triển trong khu vực của bạn. Sau khi tất cả, vỏ chứa hầu hết các vitamin, chất xơ;
• Nhưng nếu bạn mua trái cây, đã đến từ nước ngoài, sau đó nó là tốt hơn để pre-sạch. Bởi vì trong da và da có thể tích lũy rất nhiều các hợp chất nitro, áp dụng để bảo vệ bề ngoài hấp dẫn.

Nó là cần thiết để đề cập đến nội dung của vitamin, chất dinh dưỡng trong trái cây. Màu đỏ và màu cam của chúng có hàm lượng cao vitamin C, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự căng thẳng và nhiễm trùng. Một axit folic, beta-carotene là một phòng ngừa tốt các bệnh tim mạch và ung thư.

Trong khi đó, quả mọng về nội dung của các chất dinh dưỡng không mang lại kết quả, và bằng nhiều cách vượt trội so với họ. Ví dụ, hàm lượng vitamin C trong biển cây hắc mai, hoa hồng, dâu đáng kể. Một vitamin P trong quả việt quất, nho đỏ tăng cường thành mao mạch. Quả cà phê có tốt và ngay cả những người không bị mất đặc tính có lợi của họ trong đóng băng và do đó có thể được lưu trữ trong một thời gian dài. Do đó, khi chuẩn bị món salad trái cây yêu thích của bạn không làm mất sự chú ý và quả mọng. nhiều sẽ không tăng do lượng calo này salad trái cây, nhưng mức độ tăng tiện ích.

Giá cả phải chăng, chế độ ăn uống phổ biến có lợi và có thể được gọi là một quả táo, và nó cho thấy một bảng calo quả. Nó rất giàu chất xơ, pectin, sắt, kali, và nó là - không phải là một danh sách đầy đủ của tất cả các chất dinh dưỡng của nó. Đặc biệt là bởi vì bạn có thể mua quả táo trong nước quanh năm, chỉ có thay đổi giống. Ngoài ra táo - không quả có hàm lượng calo cao nhất.

Vì vậy, ăn trái cây và làm giàu với vitamin. Nhưng đừng quên về hữu ích cây trồng và nguồn cung cấp đạm - thịt.