Menu cá nhân cho phụ nữ có thai. Tôi có thể ăn bất cứ điều gì bạn muốn?

Thực đơn cho phụ nữ mang thai - đây là một trong những yếu tố chính sẽ ảnh hưởng không chỉ trình an toàn của chín tháng, còn về sức khỏe của bé. Do đó, các bà mẹ tương lai nên được trao cho khía cạnh này của sự chú ý.

Thực tế là, trong ba tháng đầu do độc tính, nó nên được khá cân bằng và bổ dưỡng. Nhưng đã có trong nửa thứ hai - Mẹ được khuyến khích để kiểm soát sự thèm ăn của bạn, không tăng cân thêm. Nhưng đồng thời, thức ăn nên bổ dưỡng và có lợi. Do đó, chuẩn bị thực đơn của một phụ nữ mang thai - đây là một nhiệm vụ rất phức tạp. Chúng ta hãy bắt đầu.

Nó không được khuyến cáo sử dụng không?

Trong trường hợp này, chúng ta không thể nói về những gì nó đúng là bị cấm. Bạn cần phải thực hiện một sự điều chỉnh quan trọng, có một số sản phẩm có sử dụng không được khuyến khích rất thường xuyên.

Thứ nhất, loại rượu này và cà phê, bởi vì họ có thể làm tăng huyết áp, mà là rất không mong muốn cho người phụ nữ mang thai. Ngoài ra, rượu chắc chắn là một tác động tiêu cực đến hệ thống đang nổi lên và các cơ quan của thai nhi.

Thứ hai, dưa chua và bia chắc chắn sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, mà đã được hoạt động trong chế độ khẩn cấp.

Thứ ba béo, hun khói, thực phẩm, gia vị và chiên sẽ quá tải túi mật và gan.

cơ quan nội tạng dần nhưng đáng kể tăng ca tử cung, vì vậy họ làm việc và như vậy trong "điều kiện khó khăn".

Thứ tư, thực đơn cho phụ nữ mang thai không nên bao gồm các loại thực phẩm gây dị ứng: sô cô la, trái cây họ cam quýt, dâu tây, trái cây ngoại lai, hải sản, các loại hạt, và vân vân. Nhưng, nếu bạn thực sự muốn, sau đó sử dụng số lượng tối thiểu là rất hiếm.

Gì được khuyến khích sử dụng không?

Thứ nhất, tươi và rau nấu chín. Nó rất hữu ích để ăn chúng như là một salad, mùa với dầu chưa tinh chế và thêm loại thảo mộc.

Trong vị trí thứ hai, đối với đơn thai hàng ngày nên bao gồm các loại trái cây. Chúng có thể được ăn cả, nướng và làm cho món tráng miệng với trái cây tươi, tưới nước với sữa chua ít chất béo hoặc kem chua.

Thứ ba, quả mọng trong chế độ ăn uống nên được như sau: Aronia, nho, quả việt quất, hoa hồng hông, cranberries và nam việt quất. Do thành phần của nó, họ đóng góp cho một chức năng tốt hơn của thận và điền vào cơ thể với vitamin C. Bạn nên chuẩn bị cho họ để làm đồ uống, thạch, nước trái cây, và ăn tươi.

Thứ năm, như một ngũ cốc ăn sáng nên hành động (mặn và ngọt) kiều mạch, kê, ngô và yến mạch. Thực tế là chúng chứa một phức hợp độc đáo của vi chất dinh dưỡng và chất xơ. Bạn có thể luân phiên chúng với ngũ cốc.

Thứ sáu, đối với phụ nữ mang thai là cần thiết để sử dụng sữa và các sản phẩm sữa tươi, vì họ là một nguồn duy nhất của canxi và protein.

Thứ bảy, bạn phải bao gồm thịt và cá. Nhưng hãy chắc chắn để luân phiên các sản phẩm này nặng với nhau. Thịt có chứa protein động vật, vitamin B và sắt. Một phụ nữ mang thai là tốt hơn để mua ướp lạnh, bởi vì nó có khả năng tốt hơn để duy trì tất cả các tính chất hữu ích. Đó là khuyến cáo để ăn thịt lợn, thịt giăm bông nạc, phi lê và thịt bò luộc. Nhưng xúc xích và các loại cắt tốt hơn là không nên sử dụng vì họ có rất nhiều chất béo, chất tạo màu và chất bảo quản khác nhau.

Nạc cá là duy nhất trong thành phần của nó, trong đó bao gồm các cần thiết cho sự hình thành của một phospho bé và vitamin D.

Vì vậy, tất nhiên, một người phụ nữ có thể ăn mà không được khuyến khích, bởi vì nó là "rất hấp dẫn". Nhưng trong trường hợp này nó là cần thiết để ghi nhớ rằng các thiết lập đề xuất các sản phẩm có thể làm cho một thực đơn rất ngon và bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai. Bạn cần phải mơ ước.

Ăn chỉ thực phẩm lành mạnh!