Bữa ăn sáng lành mạnh

Để tìm hiểu làm thế nào để ăn uống đúng cách, chúng ta được dạy để đặt trên thực phẩm lành mạnh và thích hợp, chương trình TV, mỗi ngày chúng ta nghe nó trên đài phát thanh, nhưng rất ít người suy nghĩ về vấn đề quan trọng này. Trước hết, đảm bảo sức khỏe và sắc đẹp - một bữa ăn sáng lành mạnh. Như bạn bắt đầu một ngày, hay đúng hơn là những gì bạn ăn cho bữa ăn sáng, vì vậy chi tiêu nó.

Những ai không muốn ăn vào buổi sáng, hoặc cố tình bỏ qua bữa ăn sáng để giảm cân - là nặng nhầm. Sau buổi sáng - đây là thời điểm thuận lợi nhất cho việc chuyển đổi thức ăn thành năng lượng hơn là chất béo, được hoãn đến vấn đề khu vực cơ thể sau. Theo chuyên gia dinh dưỡng, ăn sáng đều đặn và lành mạnh là chìa khóa để giảm cân thích hợp. Điều này là do thực tế là cho đến khi sự trao đổi chất giữa trưa là mãnh liệt hơn sau đó. Vì vậy, tất cả các nhiêu calo mà cơ thể chúng ta nhập vào buổi sáng, đốt cháy. Đây chắc chắn là một lợi thế lớn cho những ai muốn ngọt càng tốt trước khi ăn trưa để bữa cơm trên ngọt ngào một cách an toàn. Tất nhiên, nó không nên thay thế một bữa ăn sáng lành mạnh. Bởi vì nó nuôi dưỡng cơ thể của chúng tôi với tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng là cung cấp cho các "đẩy" để bắt đầu một ngày thành công và hoạt động.

Ở đây chúng ta đang nói về ăn uống lành mạnh, ăn sáng. Và làm thế nào nên trông giống như bữa ăn sáng lành mạnh của chúng tôi?

Vì vậy, nó là cần thiết để học quy định như thế nào cực kỳ cần thiết: sữa, trứng, trái cây và ngũ cốc. Những sản phẩm này, trong đó cần phải quay bữa ăn sáng lành mạnh của bạn.

Vâng, nếu buổi sáng sẽ không bắt đầu bằng một tách cà phê, như thường lệ, và với tấm cháo. Bột yến mạch có khả năng phong bì thành ruột của chúng tôi, do đó cải thiện tiêu hóa và là tương ứng. Thay vì bột yến mạch hoặc lúa mạch có thể được bất kỳ khác. Nó rất hữu ích để nấu cháo với sữa, nhớ như một đứa trẻ mẹ tôi nuôi bạn một bữa ăn, nó không tự hỏi.

Đối với các sản phẩm sữa, có rất nhiều biến thể. Đây có thể là một miếng pho mát (cheese rất giàu protein, canxi và khoáng chất), bánh mì và bơ (nhưng không có xúc xích, xúc xích - là có hại), một ly kefir hoặc sữa chua (bạn có thể đủ khả năng sữa chua chất béo hay kefir, nó là ăn tốt hơn). Phó mát mềm là rất hữu ích, nó có thể được chuẩn bị với trái cây hoặc quả mọng, có vitamin hỗn hợp.

Cố gắng ăn trái cây cho bữa ăn sáng. Họ có rất nhiều vitamin, carbohydrate và chất khoáng. Trái cây có thể thay thế các loại nước ép trái cây. táo hữu ích, cam, lê, nho, và nhiều người khác. Đừng quên các quả, chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi những tác động có hại của môi trường. Nó dâu tây, mâm xôi, dâu tây, mâm xôi, quả việt quất và một số lượng lớn các chức danh. Họ có thể ăn hoặc ở dạng tinh khiết hoặc ở dạng sữa chua. Nói chung là một sự kết hợp của sữa + hoa quả tôi thấy lý tưởng cho một sự khởi đầu vui vẻ cho đến ngày.

Trứng - nó thường là vấn đề riêng biệt, vì những lợi ích mà họ có thể nói chuyện không ngừng dài. Đây là một kho thực sự của vitamin và (có 12 danh hiệu trong các thành phần của trứng), và khoáng chất, và các protein và carbohydrate. Đối với bữa ăn sáng, bạn có thể chuẩn bị trứng tráng hơi nước với sữa hoặc chỉ nấu trứng.

Hãy nhớ rằng người đó ai đúng bữa ăn sáng vào buổi sáng:

- luôn luôn trong một tâm trạng tốt;

- nó hỗ trợ cân nặng bình thường và dễ dàng để giảm cân, nếu muốn;

- stressoustoychiv;

- có thể làm mà không ăn vặt có hại trước giờ ăn trưa (nó loại cuộn, bánh kẹo, bánh mì xúc xích và cà phê);

- nó cung cấp cơ thể của bạn với các chất dinh dưỡng cần thiết để bắt đầu một ngày thành công.

Và tip khác, nếu bạn muốn thịt vào buổi sáng, nó có thể là một trong hai con gà hoặc gà tây, như các loại thịt là chế độ ăn uống và cũng có thể rất hữu ích cho cơ thể.

Vâng, bây giờ bạn biết làm thế nào để nấu ăn sáng và được tràn đầy năng lượng suốt cả ngày làm việc! Giữ gìn sức khỏe và ăn chỉ là ăn ngay!