Yến mạch để giảm cân

Yến luôn được coi là một biểu tượng của sức khỏe và là một trong những sản phẩm phổ biến nhất. Ngũ cốc và nước canh từ yến mạch gợi ý bao gồm một loại thực phẩm ăn kiêng ở bệnh về dạ dày, gan và ruột, tiểu đường, xơ vữa động mạch, bệnh tuyến tụy. Bên cạnh đó, các bữa ăn yến mạch được sử dụng trên một cơ sở hàng ngày, giúp tăng cường cơ thể. Bên cạnh đó, nhiều người đang sử dụng thành công chế độ ăn yến mạch và chống béo phì. Các chuyên gia tin rằng yến mạch giảm béo sản phẩm lý tưởng. Chế độ ăn uống với yến mạch cho sức khỏe hiệu quả có thể làm giảm và duy trì trọng lượng mà không gây hại cho cơ thể.

Trong yến mạch chứa nhiều điều cần thiết cho cơ thể chất - phốt pho, iốt, kali, flo, kẽm, sắt, mangan, vitamin E, A, B, và K, cũng như axit amin thiết yếu. Cấu trúc gồm carbohydrate phức tạp bột yến mạch giúp ổn định lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, carbohydrate giúp để làm ướt cơ thể trong một thời gian dài và để thoát khỏi đói. Tuy nhiên, yến mạch thành phần quan trọng nhất, có thể được sử dụng thành công trong việc giảm cân là chất xơ beta-glucan, các tính chất có lợi trong đó đã được xác nhận bởi hàng chục nghiên cứu. Chất xơ kích thích nhu động ruột, giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Beta-glucans cũng được tìm thấy trong lúa mạch, cám và mầm lúa mì, và giúp đỡ không chỉ giảm cân, mà còn giúp giảm mức cholesterol. Bên cạnh đó, tiêu thụ thường xuyên của bột yến mạch giúp làm sạch cơ thể của các kim loại nặng và độc tố, cải thiện tình trạng của tóc và da, có tác dụng có lợi trên hệ thần kinh.

Làm thế nào để giảm cân với sự giúp đỡ của yến mạch? Điều cốt lõi của tất cả các chế độ ăn là để đảm bảo rằng trong vòng một tuần, là sản phẩm chính trong bữa ăn của yến mạch được sử dụng. Hơn nữa, trong chế độ ăn uống, chế độ ăn uống yến mạch có thể được sử dụng như bất kỳ loại thực phẩm, nhưng không có pha thêm đường, muối hoặc mật ong. Bạn có thể nấu cháo trên mặt nước hoặc nhấn mạnh vào trong 12 giờ. Cháo có thể được điều chế từ cả hai nghiền nát và toàn bộ mảnh. Đôi khi nó có thể được bổ sung vào cháo chỉ phơi khô, nhưng với số lượng nhỏ. Sở thích là để cho mận khô, vì nó thiết lập ruột. Tuy nhiên, một số chế độ ăn được phép nấu cháo và sữa để pha loãng.

Hạn chế về phần khối lượng không phải là, như chế độ ăn uống có hiệu quả ngay cả với phần ấn tượng. Trong suốt tuần, chúng ta cần phải tăng lượng chất lỏng, ít nhất lên đến 2 lít mỗi ngày, nó là tốt hơn để ưu tiên cho trà xanh và nước khoáng. Tuy nhiên, uống rượu chỉ được phép giữa các bữa ăn. chế độ ăn uống bột yến mạch có thể mất tối đa 5 kg mỗi tuần. Bên cạnh đó, bột yến mạch cho một cảm giác no trong một thời gian dài, cảm giác đói vào chế độ ăn uống này hầu như không xảy ra. Áp dụng mono-chế độ ăn uống dựa trên yến khuyên không quá tháng một lần.

Truyền và decoctions dựa trên yến mạch

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng yến mạch để giảm cân theo hình thức nước canh, thạch, cũng như truyền. Sắc của yến mạch có thể được sử dụng kết hợp với một chế độ ăn uống giảm cân hay chỉ là để bổ sung chế độ ăn uống hàng ngày của họ, ngoại trừ, trong trường hợp này, việc sử dụng đồ ngọt, sản phẩm bánh và thức ăn béo. Nó hoàn toàn làm sạch cơ thể, nuôi dưỡng các yếu tố vi lượng và loại bỏ cảm giác đói. Nhiều chuyên gia tư vấn để thực hiện làm sạch decoctions và truyền trước khi chế độ ăn đơn yến mạch, cho phép cho một hiệu ứng rõ ràng hơn và tăng cường cơ thể. làm sạch như vậy được thực hiện trước khi áp dụng chế độ ăn uống trong 7-10 ngày, và để ổn định trọng lượng được khuyến khích để sử dụng decoctions và truyền cho một tháng.

Đối với nước dùng cốc yến mạch lít nước và đổ vào đun sôi trong 20 phút trên lửa vừa. Sau đó, nước dùng được lọc bằng gạc hoặc rây mịn và thêm vào nó 50 gam mật ong. Sau đó, hỗn hợp được một lần nữa mang đến cho sôi và để nguội. Hãy sắc của hàng ngày ăn chay 1/2 chén nửa giờ trước bữa ăn. Đối với một hương vị, bạn có thể thêm nước cốt chanh tươi. Giữ nước dùng phải được làm lạnh.

Không kém phần hữu ích và truyền của yến mạch để giảm cân. Đối với hạt muỗng canh chuẩn bị của mình hoặc mảnh yến mạch đổ nước (2 chén) và ngày nataivayut. Sau đó truyền của căng thẳng và uống suốt cả ngày như một loại trà. Để chuẩn bị thạch nhu cầu tối ngâm trong nước , mảnh yến mạch, và khuấy hỗn hợp vào buổi sáng và căng thẳng. Sau đó, sữa yến mạch kết quả đưa đến sôi, trong khi khuấy liên tục. Các bánh xong có thể thêm quế và mật ong.