Làm thế nào để trở nên tốt hơn trong một tuần

Mặc dù thực tế rằng hầu hết nhân loại là có liên quan về vấn đề trọng lượng dư thừa, rất nhiều người không biết làm thế nào để trở nên tốt hơn trong một tuần. Vâng, vâng, trong ngắn hạn. Cũng như những người bị hoàn tất, họ cũng muốn có một con số đẹp trong một thời gian ngắn. mỏng nghiêm trọng không làm cho người đàn ông. Bài viết này nói về một vài công cụ và kỹ thuật, làm thế nào để có được tốt hơn trong một tuần.

Ngay lập tức nó cần lưu ý rằng không phải khôn ngoan để gõ chỉ là một rất nhiều kg. Đây không phải là một thực tế và không tự nhiên. Trong cơ thể, nó phải là dần dần để tránh thất bại quyết liệt, đặc biệt là trong một hệ thống như trao đổi chất. Và trong thực tế, nó là chủ yếu chịu trách nhiệm về tình trạng cân.

Tôi sẽ chỉ cho bạn làm thế nào để trở nên tốt hơn ở tối đa là 5 kg. số tiền đó sẽ rất có thể nhìn thấy người đàn ông mỏng. Bài viết này sẽ rất thú vị cho cả hai giới. Từ mỏng quá mức đàn ông phải chịu đựng nhiều hơn.
Vì vậy, để bắt đầu không ngăn cản để tham khảo ý kiến bác sĩ. Mỏng có thể là nguyên nhân hay hậu quả của căn bệnh này. Chỉ loại trừ khả năng này, bạn có thể tiến hành hành động tiếp theo.

Tiếp theo, bạn cần phải kiểm tra chế độ ăn uống của bạn và nếu cần thiết, để triệt để thay đổi nó. Thứ nhất, thiết lập cho mình bây giờ mà bạn sẽ ăn thường xuyên, ít nhất ba lần một ngày. Sẽ tốt hơn nếu bạn thiết lập các chế độ năng lượng cho bữa ăn là mỗi ngày giống nhau. Nhưng chúng ta đang nói về ba bữa ăn đầy đủ mỗi ngày. Giữa các bữa ăn nên sắp xếp một bữa ăn nhẹ. Lượng thức ăn nên được tăng dần. Có một số loại thực phẩm mà gây ra thèm ăn. Trước bữa ăn, bạn có thể uống nước táo ép hoặc ăn một miếng trái cây.

một chế độ ăn uống như vậy không có nghĩa là bạn cần phải ăn một lượng lớn thức ăn. Chỉ cần đừng buộc cơ thể của bạn để chết đói và cung cấp cho mình một bữa ăn nhẹ.

Đó là khuyến cáo để lấy thức ăn giàu protein. Do đó, ăn thịt, trứng, cá, và đặc biệt là thịt gà. Thực phẩm có chứa carbohydrate cũng rất hữu ích. Khoai tây, bánh mì, mì và ngũ cốc, thay vì sử dụng một món ăn hay thức uống, như một món ăn riêng biệt.

Kẹo không nên trở thành món ăn phổ biến nhất. Nếu không có thể có vấn đề với hệ tiêu hóa, và kết quả là, và với da.

Bất kỳ loại dầu, các sản phẩm từ sữa cũng là cần thiết. Đối với một bữa ăn nhẹ, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại trái cây. Đặc biệt tốt trong trường hợp này chuối, mà là rất cao trong calo. Bạn có thể ăn bất kỳ loại hạt.

Để uống, tôi khuyên bạn nên loại nước ép trái cây, kem sữa và dĩ nhiên, nước để làm dịu cơn khát của họ.

Và bây giờ cụ thể cho từng lượng thức ăn. Đối với bữa ăn sáng, bạn cần phải ăn gần một nửa lượng calo tính cho một ngày. Tốt hơn nếu nó sẽ được sữa cháo, bánh xèo, bánh mì và cacao.

Ăn trưa nên đầy đủ, bao gồm các khóa học đầu tiên và thứ hai. Nhất thiết phải tiêu thụ chất lỏng, ví dụ compote.

Ăn tối không thể được thay thế hoặc sữa đông sữa chua nhẹ. Chuẩn bị món thịt để làm ướt cơ thể với protein. Nhưng ăn chậm nhất không quá hai tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ.
một chế độ ăn uống như vậy, trong đó bao gồm các món ăn nhẹ và cho phép đạt được trọng lượng cần thiết. Và sau đó bạn sẽ không phải để hành hạ những câu hỏi làm thế nào để trở nên tốt hơn trong một tuần.
Sau một bữa ăn không ngay lập tức bắt tay vào việc. Bạn có thể nằm xuống. Đồng hóa tốt hơn.

Chế độ này không có nghĩa là chúng ta nên loại trừ tập thể dục. Ngược lại, để tăng lượng cơ bắp và chất béo không bơi lội, bạn cần phải chọn bơi lội, nhảy múa hoặc yoga. Nếu bạn đang phân vân về cách khôi phục cậu bé, thì ngoài việc thực hiện của tất cả các yêu cầu này, bạn có thể đi đến phòng tập thể dục. Nhưng tất cả các bài tập phải được thực hiện với tốc độ vừa phải, không overstrained.

Một điểm rất quan trọng là phải từ bỏ thói quen xấu đó ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Cũng khuyên bạn nên một giấc ngủ khỏe mạnh tốt và đi bộ trong không khí trong lành.

Làm thế nào để trở nên tốt hơn trong một tuần? Chỉ cần Cân chế độ ăn uống của bạn, có được nghỉ ngơi nhiều và không bị bắt trong một tình huống căng thẳng.