Bột yến mạch trên mặt nước

Tất cả những người ít nhất một lần đã tìm kiếm một chế độ ăn kiêng để giảm cân, phải đối mặt với rất nhiều khuyến cáo để ăn cháo yến mạch. Bột yến mạch (về nước hoặc sữa) được bao gồm trong chế độ ăn uống của trường mầm non, trường học, các cơ sở giáo dục trung học và cao cấp, phải được phục vụ bữa sáng tại các bệnh viện và nhà điều dưỡng. Sức mạnh và lợi ích của sản phẩm này là gì?

Để bắt đầu, cháo này có đặc tính độc đáo: bao phủ niêm mạc dạ dày và ruột, do đó bảo vệ nó khỏi những ảnh hưởng của các yếu tố tiêu cực, có hàm lượng calo thấp, nhưng nó rất bổ dưỡng.

Bột yến mạch trên mặt nước là sự cân bằng của vitamin và vi lượng cần thiết cho sản xuất năng lượng, đó là lý do tại sao bạn nên ăn vào buổi sáng. Khoang, từ đó cháo được chuẩn bị, có tính chất làm sạch ruột từ chất thải và các chất không cần thiết. Theo đó, sử dụng sản phẩm này, bạn không chỉ có thể kích hoạt cơ thể với lượng năng lượng cần thiết, mà còn làm sạch các chất vô dụng.

Hàm lượng caloric của bột yến mạch trên mặt nước khoảng 90 kcal, trong khi nó chứa khoảng 3 gam protein và một nửa gam chất béo. Carbohydrate trong sản phẩm này được chứa trong một số lượng 15 gram - điều này là khá đủ để tạo ra số tiền cần thiết của năng lượng.

Đến nay, cháo yến mạch - đây là một khái niệm khá linh hoạt. Thực tế là món ăn này có thể được chế biến từ các loại bột yến mạch cổ điển, bột yến mạch, ngũ cốc yến mạch chưa chế biến và chưa chế biến. Có rất nhiều công thức nấu ăn với việc bổ sung trái cây, hạt, trái cây sấy khô và thậm chí cả thịt, nhưng như bột yến mạch được chuẩn bị trên mặt nước. Hàm lượng calo của món ăn, dĩ nhiên, tăng nhẹ, nhưng giá trị năng lượng của cháo như vậy cũng tăng lên. Theo đó, các món ăn cần ăn ít hơn về khối lượng, ngũ cốc luộc không thường xuyên sống trên mặt nước.

Cần lưu ý rằng hỗn hợp hỗn hợp hoặc muesli không yêu cầu nấu ăn cũng đã được sử dụng rộng rãi. Một hỗn hợp các loại bột yến mạch và các loại trái cây sấy khô có thể được đổ bằng nước sôi hoặc sữa ấm và ăn. Trong một số hỗn hợp, người ta chỉ ra rằng sữa lạnh, nước trái cây và sữa chua có thể được sử dụng để làm mềm hỗn hợp.

Cần lưu ý rằng tất cả các kết hợp của các loại ngũ cốc ăn sáng như bột yến mạch, thành phần năng lượng chính.

Đối với những người muốn để mất một vài cân Anh, bột yến mạch trên mặt nước là một món ăn không thể thiếu cho họ. Bằng cách quan sát chế độ ăn yến mạch, bạn không chỉ có thể thoát khỏi cân mà không gây hại cho sức khoẻ của bạn mà còn làm sạch cơ thể.

Sản phẩm này rất giàu vitamin B, sắt, magiê và muối khác nhau mà bạn không cần phải sử dụng bất kỳ chất bổ sung bổ sung chất bổ sung.

Hãy nhớ rằng, để giảm cân, bạn cần giảm thiểu lượng đường và các loại gia vị khác, thêm vào cháo. Thực tế là các carbohydrate dư thừa vẫn chưa có lợi cho ai, và gia vị, bao gồm muối, làm tăng sự thèm ăn. Vì vậy tất cả các công trình của bạn có thể là vô ích.

Bột yến mạch trên mặt nước được chuẩn bị một khoảng thời gian khác nhau - tất cả phụ thuộc vào loại ngũ cốc bạn chọn. Đối với bữa ăn sáng nhanh, bạn có thể sử dụng các miếng nấu ăn hoặc bột mì bình thường và nếu bạn không giới hạn thời gian, bạn có thể sử dụng toàn bộ bột yến mạch.

Hãy nhớ rằng, trái cây tươi tốt nhất được thêm vào cháo sẵn sàng, làm mát đến nhiệt độ 30-40 độ - vì vậy họ không bị mất sự xuất hiện của họ và giữ lại tất cả các chất dinh dưỡng.

Bạn có thể thêm mật ong tự nhiên thay vì đường (nhưng chỉ sau khi nó nguội). Vì vậy, bạn có thể làm cho một món ăn không chỉ ngon, mà còn hữu ích.

Các nhà khoa học Mỹ kết luận rằng bột yến mạch trên mặt nước là bữa sáng lý tưởng cho cư dân của các siêu thị. Sản phẩm này có khả năng hấp thụ và loại bỏ tất cả các chất độc hại mà một người hút vào ban ngày (khí thải, bụi, hơi của các chất độc hại từ các ngành công nghiệp khác nhau). Vì vậy, ăn cháo yến mạch, bạn đang tự bảo vệ mình cho cả ngày.