Sức khỏe, Ăn uống lành mạnh
Những sản phẩm này có khả năng ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn!
Lão hóa là đáng sợ, không ai muốn xem như một sau khi khác, có những nếp nhăn. Có lẽ bạn đang tìm kiếm đài phun nước của tuổi trẻ mà sẽ giúp bạn giữ sự tươi mát của da. , Nhiều người đang bận rộn. Họ bỏ ra một khoản tiền khổng lồ vào các loại kem và kem, cũng như phẫu thuật thẩm mỹ và một loạt các phương pháp điều trị. Nó không phải là đáng ngạc nhiên rằng ngành công nghiệp sắc đẹp được chi phí hàng tỷ.
Điều gì gây ra nếp nhăn?
Trước khi chúng tôi chuyển sang chủ đề về các loại thực phẩm đúng, nó là cần thiết để thảo luận về nguyên nhân của sự xuất hiện của nếp nhăn. Trong nếp nhăn hai lý do chính: tác động của ánh nắng mặt trời trên da và sự thay đổi của làn da trong những năm qua. Mặt trời làm giảm lượng collagen trong da, mà sẽ trở thành một vấn đề, bởi vì nó là chịu trách nhiệm về cấu trúc collagen của da. Khi nó biến mất, làn da trở nên yếu và chùng xuống. Và nếp nhăn. Bên cạnh đó, với tuổi tác, da một cách tự nhiên trở nên mỏng, khô và kém đàn hồi. Nó có thể không dễ dàng phục hồi từ chấn thương, bởi vì suy yếu. Nó cũng có thể gây ra nếp nhăn. Thông thường, điều đầu tiên họ xuất hiện nơi biểu hiện trên khuôn mặt biểu hiện - tại miệng, trên trán hoặc giữa lông mày. Ô nhiễm môi trường, hút thuốc lá, béo phì, mất nước, ăn uống kém, căng thẳng và các yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến tốc nếp nhăn.
Làm thực phẩm bảo vệ da?
Có rất nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng của chế độ ăn uống trên bề mặt da. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn hiệu quả không ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh. Những sản phẩm này là rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc. chống oxy hóa thực phẩm làm giảm số lượng các gốc tự do trong cơ thể, làm tổn hại đến da và gây ra các vấn đề khác nhau. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời - đây là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa, do đó các sản phẩm để ngăn chặn các vấn đề liên quan đến ánh sáng cực tím, có tầm quan trọng đặc biệt. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống phải có mặt chất béo nhất định. Khi thực phẩm giàu các chất béo có lợi, nó có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi các nếp nhăn và giúp bạn duy trì vẻ đẹp của khuôn mặt.
mạch
Đậu - là những sản phẩm, trong đó bao gồm các loại đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan. Họ có nhiều chất xơ, protein và chất chống oxy hóa. Chất xơ có tác dụng tuyệt vời trên da. Nó giúp loại bỏ các độc tố trong đường tiêu hóa và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể trước khi họ đã hấp thụ và ảnh hưởng đến diện mạo của mình. Bên cạnh đó, các loại đậu rất nhiều vitamin E và C. Các vitamin bảo vệ da khỏi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Khi bạn sử dụng chúng đồng thời các vitamin tăng cường hành động của nhau. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không cần kem chống nắng. Dù bằng cách nào, đậu là vô cùng linh hoạt, giá cả phải chăng, bên cạnh đó, họ dễ dàng để chuẩn bị. Thường bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của bạn, vì chúng có thể là một nguồn tốt của protein. Một vài khẩu phần đậu mỗi tuần sẽ đảm bảo làn da của bạn các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và êm ái.
Thực phẩm giàu vitamin C
tiêu thụ thường xuyên các loại thực phẩm giàu vitamin C, làm giảm những biểu hiện liên quan đến tuổi và khô da. Điều này là do vitamin C - một chất chống oxy hóa, có nghĩa là nó có thể làm giảm số lượng các quá trình oxy hóa kết hợp với chế độ dinh dưỡng kém, căng thẳng và ô nhiễm. Vitamin C cũng có hiệu quả bảo vệ chống lại nắng. Tuy nhiên, nghiên cứu này không hiển thị cho dù tác động trên da trực tiếp vitamin C hoặc thực phẩm có chứa nó. Tốt nhất là sử dụng các sản phẩm đặc biệt, trái cây và rau quả, chẳng hạn như các loại trái cây họ cam quýt, dâu tây và ớt chuông.
Thực phẩm giàu vitamin A
Thực phẩm có chứa vitamin A, cũng bảo vệ chống lại các nếp nhăn. Vitamin A có thể có mặt trong thức ăn chăn nuôi theo hai hình thức: như beta-carotene hoặc vitamin A, như hoạt động Beta-carotene được chuyển thành một hình thức hoạt động, nó được chứa trong các loại rau và trái cây màu vàng và màu da cam. Hình thức hoạt động hiện diện trong gan, trứng, bơ. Vitamin A cần thiết cho các tế bào của việc sửa chữa các mô cơ thể. Nếu đó là không đủ, cơ thể không thể phục hồi từ vết trầy xước, vết cắt và vết thương. Đó là lý do tại sao vitamin A là rất quan trọng để bảo vệ chống lại các nếp nhăn - nó cho phép các tế bào da để giữ cho nhau chặt chẽ. Bạn có thể sử dụng nó với thức ăn hoặc bôi trực tiếp lên da theo hình thức retinol. Ăn cà rốt hoặc trứng, họ có rất nhiều vitamin này.
dầu ô-liu
Da khô có thể dẫn đến các nếp nhăn sớm vì da sẽ chỉ đơn giản là không thể duy trì độ ẩm và bị võng. Người ta có thể nghĩ rằng uống nhiều nước hơn có thể dưỡng ẩm cho da, nhưng điều này là không đúng. Nếu chế độ ăn uống không đủ của một loại nhất định của chất béo, các tế bào da không thể giữ nước bên trong và làn da của bạn sẽ khô. Dầu ô-liu giúp làn da theo hai cách. Nó cung cấp cho da các chất béo không bão hòa đơn có lợi cần thiết để giữ nước trong các tế bào. Bên cạnh đó, dầu ô liu rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E và vitamin A. Điều này làm cho dầu ô liu là sản phẩm tốt nhất để ngăn chặn sự xuất hiện của nếp nhăn và hydrat hóa làn da. Sử dụng dầu ô liu trong món salad và nước sốt, nấu ở nhiệt độ thấp. Chưa bao giờ chiên nó, bởi vì nhiệt phá hủy các chất béo trong dầu ô liu. Theo dõi các kích thước phần: Dầu ô liu là tốt, nhưng rất giàu calo, vì vậy nó có thể trở thành một mối đe dọa cho nhân vật của bạn. Nó đủ để một hoặc hai muỗng canh.
Thực phẩm giàu kali
Kali - là chất điện phân, được tìm thấy trong thực phẩm khác nhau, chẳng hạn như trái cây và rau quả. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng chất lỏng trong các tế bào. Kali bảo vệ cơ thể khỏi mất nước. Nếu các tế bào là một chất lỏng, nó giúp da trông ẩm, dày đặc và mịn. Thêm kali chế độ ăn uống của bạn bằng cách sử dụng rau bina, chuối và quả bơ. sử dụng của họ là đặc biệt quan trọng khi thực phẩm giàu muối. Kali có thể giúp bạn vô hiệu hóa những ảnh hưởng tiêu cực của muối.
cá
Fish - rất hữu ích chung cho làn da và sức khỏe sản phẩm, như có rất nhiều axit béo omega-3. Đây là những chất giúp da duy trì tính linh hoạt và giảm mức độ nghiêm trọng của các nếp nhăn. Ngoài ra, chất béo giúp dưỡng ẩm từ các tế bào bên trong, cũng như tác dụng chống viêm khác nhau. Cá - một sản phẩm cho phép bạn trả lại làn da một diện mạo trẻ trung và rạng rỡ.
Thực phẩm giàu protein
Ăn đủ protein - là một điều kiện cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Da bao gồm một protein nếu chế độ ăn uống của họ là không đủ, các tế bào sẽ không thể phục hồi và bắt đầu trông buồn tẻ và khô. cập nhật thường xuyên của các tế bào cung cấp da trẻ, do đó bạn cần protein là cần thiết. Trong số đó thực phẩm giàu để ăn các loại thực phẩm như động vật và thực vật.
Ngăn ngừa nếp nhăn điện
Vì vậy, bây giờ bạn biết rằng các loại thực phẩm nhất định giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Cố gắng chọn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh. Đây là điều quan trọng không chỉ đối với vẻ đẹp mà còn cho sức khỏe.
Similar articles
Trending Now