Bể ảnh hưởng đến não bộ và tăng cường sức khỏe tâm thần

Chúng ta đều biết làm thế nào thư giãn có thể bơi. Nó cho phép bạn nhập các cơ bắp hơn oxy và các lực lượng bạn điều chỉnh lại hơi thở của bạn. Bể - nó cũng là một cách tuyệt vời để giảm stress. Dưới nước, bạn dường như thấy mình đang ở một thế giới khác. Nước làm méo mó các overhead bầu trời, và tia nắng mặt trời để tạo ra một mô hình bất thường trên dưới cùng của hồ bơi. Do đó, không ngạc nhiên khi bơi là một môn thể thao yêu thích đối với nhiều người.

Làm thế nào để não trong suốt chuyến đi?

Bơi lội là một bài tập thiền định. chức năng não của bạn được cải thiện thông qua một quá trình được gọi là tế bào thần kinh của vùng hippocampus, trong đó não của bạn để thay thế các tế bào bị mất do hậu quả của stress. Khi bạn nhận được vào trong nước, tâm trạng của bạn ngay lập tức tăng lên nhờ vào dòng nước mát, làm cho bạn thoát khỏi mệt mỏi và trầm cảm.

Một nghiên cứu gần đây được tiến hành bởi Tiến sĩ Howard Carter từ Đại học Tây Úc (Trường Khoa học Thể thao), cho thấy cách não phản ứng trong suốt chuyến đi. Một nhóm các nhà khoa học dẫn đầu bởi Carter cho rằng ngâm trong nước lên đến mức độ của tâm nhĩ phải có thể làm tăng lưu lượng máu đến não. Tâm nhĩ phải là ở phía trên bên phải của tim và là một trong bốn khoang rỗng của trái tim. Nó nhận máu từ hai tĩnh mạch lớn: các tĩnh mạch chủ trên và tĩnh mạch chủ dưới. Công việc của cả hai tĩnh mạch là để trở về máu cung cấp oxy cho các cơ quan khác nhau của cơ thể. Máu sau đó được trả lại cho tim, có hàm lượng oxy thấp. xoang vành (nhỏ hơn Vienna trong tường tim) và bơm máu vào tâm nhĩ phải.

"Chúng tôi thấy rằng lưu lượng máu đến não cao hơn khi những người tham gia nghiên cứu đã được đắm mình trong nước lên đến mức độ của trái tim, so với khi họ đang ở trên mặt đất. Này - nền tảng cho nghiên cứu sâu hơn về tác động não bơi đối với sức khỏe mạch máu, "- Tiến sĩ Howard Carter nói.

Khi những người tham gia nghiên cứu đã được đắm mình trong nước, trong máu của động mạch não giữa tăng 14%, trong khi lưu lượng máu đến động mạch não sau - 9%.

"Thể thao dưới nước như thể dục nhịp điệu và bơi lội, có hiệu ứng khác nhau về chức năng tim và tuần hoàn máu não," - cho biết Carter.

Bên cạnh đó, bơi lội có thể cải thiện tinh thần hạnh phúc của bạn.

Nó có thể giúp bạn buông bỏ kích thích bên ngoài

Khi bạn lặn xuống nước, cắt đứt những âm thanh bên ngoài. Điều duy nhất bạn cảm thấy là nước trên làn da của mình. Và bạn tập trung vào hơi thở của bạn, trên dưới cùng của hồ bơi, cũng như sự dễ dàng của nước. Mọi thứ trở nên dễ dàng hơn nhiều khi bạn biết bơi.

Đây là một hình thức tập luyện tuyệt vời

Trượt trong nước làm việc trái tim của bạn mạnh mẽ. Bơi cũng là rất tốt cho các cơ bắp và phổi, nhưng nó có một ít ảnh hưởng đến các khớp. Khi bạn chăm sóc cơ thể của bạn, tình cảm tốt được cải thiện đáng kể. Bể vài lần một tuần - đây là một cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng của bạn và thưởng thức tập thể dục.

giải phóng endorphin bơi

Trong các bài tập nước não sản xuất hormone của hạnh phúc, được gọi là endorphin. Bể cũng có thể ngăn chặn việc sản xuất hormone stress. tăng trưởng mới của các tế bào não như một kết quả cũng giúp giải toả căng thẳng.